肾虚、脾虚、肝不好、虚胖、常上夜班的男人，可以怎样进补？公仔箱論壇/ t0 [2 `0 Y2 A" V% ] y! N
 A.男人肾虚如何补？
; N+ B+ k5 R& C* I9 J8 ?tvb now,tvbnow,bttvb
$ v; x: ?5 O" L1 ~3 w l8 @ 补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
: X6 j1 v' C+ m5 H 公仔箱論壇4 `' W* E, {5 O1 Y. A
进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。, ^9 t3 P7 Z4 p2 v" B* [
' P, {5 B, T9 q' u 食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。tvb now,tvbnow,bttvb; @' y1 G {% s0 _ p0 v
公仔箱論壇) d! O$ l/ S0 E# W/ \. `
B.男人脾虚如何补？公仔箱論壇! I6 F0 e H* v& x; h; ^
1 m+ |6 O6 B' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
4 t; q0 W9 x8 w6 S f公仔箱論壇 公仔箱論壇( x# M* v# e9 u0 Y
进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
' @7 s' s! l. F8 `os.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R/ w6 d) e, B& O; E/ P3 u
食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
+ {! {% Y* f" l! N0 ^$ Wtvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com0 i' A; D- N- r! c% E- u- S
C.肝不好的男士怎么补？
7 l! X. Y& D) e+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }6 _; T# Q# `2 q4 l 喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。# ?+ j: s4 ?* z& ?0 I
K8 A- Z2 l7 f! E* y) E& R 进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t6 C6 H% ]' o, a, m" J8 E7 r- _
6 L+ I7 V5 ]1 `- \- J& u2 a# a: F5 A公仔箱論壇 食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \- `4 G- G5 B, [
/ Z& b$ H: y( P
D.虚胖的男士怎么补？
a1 s; P/ e6 ^+ |* M( Xos.tvboxnow.com 公仔箱論壇& s# C& l4 [7 u" t8 w/ ^$ C' `
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
4 K7 a6 l. j! c& ~2 |" N
6 s; h4 @0 B, b! u7 c" a: W' g( A 进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。tvb now,tvbnow,bttvb! D/ i! k C# t
6 {% ~; Q$ {: e" Q# | 食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。! O/ O0 c( y5 |( j+ { }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^) q5 h$ K; E, R
E.常上夜班的男士怎么补？
$ I, E0 d# y3 gtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb0 H- m6 ]9 L) Y& ^1 x
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
; ^7 p" u: U9 [& Z9 }3 P) }6 U TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q9 e8 s* R/ n9 A4 Q1 j
进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
' U! Z0 ]3 c5 U" d3 } tvb now,tvbnow,bttvb3 c# t6 ]7 N: p y+ f
食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞。 |
發表於 2008-1-4 12:41 AM
| 