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[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大腹便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
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臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b$ \, d+ \; n

1 P5 i; U/ t7 v此外,因為睡眠不足會導致血液循環不良,而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分,睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》(Journal of Investigative Dermatology)上刊載的某份研究指出:睡眠不足的女性,皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫,以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力,造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白,而且無法快速地自行修復。
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+ e. A6 ~8 V! `$ n3 R公仔箱論壇全身酸痛/美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)所做的美國人睡眠狀況調查顯示,每四名女性中就有一人晚上睡覺時,因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩,而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感?這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量,讓我們對疼痛的敏感度變高,因而更加焦慮、心神不寧,甚至心情沮喪。換句話說,當大腦中的血清素濃度增加,會有心情平靜、降低焦慮的效果,甚至能讓人產生睡意。如果睡不好,身體會如何提高血清素的分泌?它會告訴你多吃碳水化合物,而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇(cortisol)濃度增高時,也會讓你非常想吃碳水化合物,造成可怕的惡性循環。os.tvboxnow.com# @. u5 T% J$ r7 H" ]3 j: ]

+ g1 `2 w! N: [6 J' J# I0 p5 r- Wtvb now,tvbnow,bttvb情緒不穩,感到憂鬱/睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮,某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中,其中65~75%有焦慮或憂鬱的情況,而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低,以及其他心理失調症狀。但是,只要養成良好的睡眠習慣,這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。" \; p% O3 y  A4 B8 W/ d

$ V! Q/ K8 B2 r8 a+ [2 M( ?注意力與記性變差/白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力,甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性,甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症(ADHD),但其實她們只是太睏了,才會一直無法專心。tvb now,tvbnow,bttvb! ~( E8 T' t: x# f; i2 p. Q$ a

/ X" `# ]- e6 i8 C公仔箱論壇免疫力降低,容易生病/睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色,免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究,只要有強健的免疫系統,身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病,但是睡眠不足時,我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱,細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體,還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
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' ]9 _. ~3 a* ^; V8 r: H1 E/ ztvb now,tvbnow,bttvb文章出處: i-Nature
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評分次數

  • soforlee

睡的不好真的問題很多公仔箱論壇, O  K) O' r& M- M" S
而且很嚴重' z4 l) ]  l( N# C' s
我個人黑眼圈特別嚴重
' h$ E! D/ y0 D臉色真的看起來很差TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a& t; \2 G1 W2 }
而且因為睡不好而造成胃腸不好
" [1 P  r& \1 G% i8 ^8 M# ~, Cos.tvboxnow.com吸收自然而然就不好
1 b4 V8 }4 ~2 Ttvb now,tvbnow,bttvb營養的食物就算攝取了也沒用
; J, H+ n; T% }- T1 O1 {5 I3 n. cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為胃腸不好
; o# s6 H' p' }$ _8 u; [  E所以吸收不了/ L  r$ p* D8 f+ Z0 p% ^
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
+ v& K- ]! B' f9 y: w心情也很容易暴躁
/ C4 r# `/ c# L$ r7 k0 j2 Z公仔箱論壇任何人事物怎麼看都不順眼os.tvboxnow.com* ^/ i0 y5 z& Z% h: A- _
記憶真的也變得比較差
% R9 O5 C. e1 i5 `, ^" w公仔箱論壇精神無法集中
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+ g' c( t9 T  D; Sos.tvboxnow.com但我卻無法專注的聽tvb now,tvbnow,bttvb- M( ?3 A+ P/ F8 n
就感覺很放空
6 v& K! ]3 Y  W/ Btvb now,tvbnow,bttvb免疫系統變弱
3 [3 Q5 f; p5 y( Kos.tvboxnow.com這是真的人很容易生病公仔箱論壇9 Z' }* u7 I- E4 J2 C7 r; _
但要好睡沒那麼簡單
! R7 E8 O5 N' j% f, U. T3 |% YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為畢竟人是有思想情緒的動物7 B2 o& O  _" N2 N: u6 T' u
很多時候因為一點事情
, }6 ~- B8 q/ Mos.tvboxnow.com人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
4 {7 r4 _, g: ]公仔箱論壇所產生的問題都會一直困擾著人類
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6 Z7 T4 R' G6 f公仔箱論壇真的會讓人睡不著
0 k9 Z6 R/ I$ m公仔箱論壇人真的需要放鬆自己
& m5 Y1 m* E6 g& l* R公仔箱論壇每天深呼吸公仔箱論壇8 W" k' }, _% X# }3 S
忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee

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