返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 避免超過可承受極限適當壓力推動表現

一名就讀大學預科班的19歲女優異生因壓力太大,不懂得放鬆身心,導致成績下滑,最後證實患有精神衰弱症。她第一次見精神科醫生時,哭到身體發抖,還扯頭髮,經治療後情緒已穩定,並回到考場考試。醫生表示,適當的壓力是推動力,可讓表現更好,但一旦壓力超過一個人可承受的極限,即會導致表現下降。3項因素可影響一個人的承受力,即生心理狀況、性格和環境,3者結合一起時就是一種考驗,若產生負面的影響,即會引起精神衰弱。tvb now,tvbnow,bttvb9 I0 b/ ~( Q2 R2 S3 m
" `& X- Q9 g: B- [5 n8 p3 Z, k
精神專科醫生王明傑分享個案時表示,壓力和表現(stress &performance)是息息相關的。適當的壓力可以推動一個人的表現,如老師鼓勵學生、上司鼓勵下屬,可讓學生和員工更努力讀書和工作。當壓力上升到最頂點時,是表現最好的時刻,但只要一超過極限,表現就開始下滑。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }6 l) h; ~3 S& [+ ~& J4 m. s" \
公仔箱論壇- ?5 r, ^+ h# v/ P7 e5 K
他說,該女生學業成績不錯,將來也可能會留學國外,但因為拚命讀書,不懂得紓解壓力,最後導致成績表現下滑。
. g- F1 r$ N, k. i- [
1 D- B. h* ?, A( W& GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“她一到星期一就無法去上課,每次考試都覺得很害怕。第一次來時,她歇斯底里地哭,哭到發抖,還扯頭髮,情緒很不穩定。”
( w' W# j! w6 @, x' D, lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U; X- u4 r. _1 v
壓力源自要求
; p( Y: T" T' ~' I  ctvb now,tvbnow,bttvb$ O! E' r$ q( V9 X. Q& B- G
經過藥物和輔導後,她的情況慢慢穩定下來,並成功完成了最後一個考試。
1 o6 t* v4 N4 h3 B2 X7 |) z- k7 a/ a! T; R/ otvb now,tvbnow,bttvb
$ F6 U( S& V& c% ~: Oos.tvboxnow.com王明傑指出,壓力是指一個人對刺激(stimuli)的自然生理反應,若反應正面積極,即不會有事,反之則會造成壓力。
( ~2 E* p$ I& Q. B- G' V
1 H+ L0 h/ D  T“壓力很多時候起於要求,一旦無法達到要求,即產生壓力。人們須注重身體內在的反應,如緊張、害怕、生氣等感受。身體也會隨著出現各種症狀,如血壓增高、頭痛、暈、肌肉緊繃、肚子胃酸分泌增多、胸口發悶等。”. t# _  I; V( A
tvb now,tvbnow,bttvb/ z  f+ y4 F" @( n+ i4 y' T
他說,有3個因素會影響一個人可承受壓力的程度,分別為生心理、性格和環境。生心理因素包括健康問題、遺傳、疾病、受傷、工作環境等;容易緊張、膽小、追求完美的性格也比較容易壓力;小時候父母的教導、成長的環境、工作、金錢等的壓力則是環境的因素。
' z  q; W% _% x4 X公仔箱論壇
. P# N8 b4 v6 O: ]" g  e$ ^* oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“三者一起出現時,就是對人們的一種考驗。若一個人產生負面的想法,就會引起精神疾病。一旦出現無法控制的症狀或有精神方面的困擾,須儘早尋求專業協助,以免失控引起更嚴重的後果。”公仔箱論壇+ Q9 ]$ h- r; N. q& ?2 k# _8 ]

  g" ^' {' S1 i' @, X  {os.tvboxnow.com若壓力過大
$ g+ D. t! w7 K1 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須改變生活TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~- }. h5 G4 Q: D9 l% @1 ~& O: F% D

2 H4 b" G  P' p6 m$ N: |8 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神專科醫生王明傑指出,壓力會影響一個人的工作表現(見壓力VS表現圖),如造成生產力下降、頭痛、經常請病假等,更可能造成不同程度的情緒緊張、抑鬱等病症。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }) ]: S) \+ S; D3 u
公仔箱論壇: B+ B0 X' ^8 z# G) V  b% D+ i# T
他解釋,醫學上仍沒有直接測試壓力的方法,但有好幾種間接的評估壓力方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A6 F7 t4 b! a, _
4 v* n9 {% A& H) J; u
“一般上醫生會使用一個表,表內共有20個項目,每項都有不同的分數。受試者可以依據本身的情況填寫分數,總和起來後分數越高表示所面對的壓力越大。”5 Z' C$ U# }: k9 g: C) n* ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^/ S$ ~/ I+ X/ i& E- E. A
若發現壓力過大,必須開始改變生活,例如多進行讓自己放鬆身心的活動、多運動、旅行等。1-3個月後再做有關評估,若分數仍高居不下,患者須就醫診斷治療。tvb now,tvbnow,bttvb2 F% J6 I  q$ x. D5 U: a) K; j
公仔箱論壇" I! u) l0 S: n
王明傑表示,壓力出現時會影響腦部荷爾蒙的分泌,繼而影響一個人的抵抗力,並出現各種症狀,如血糖指數上下不穩、血壓升高致中風、心臟病、癌症、滿身疼痛等。
返回列表