蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb* h0 c, L! u$ e" P& ^2 x
干果2 x$ t8 N! `6 V: }6 }7 ]& Y
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
( O7 k$ V" L+ u' P) t( [, a9 qos.tvboxnow.com 人造黄油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m! x. V. C: }' k
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
7 }6 L# V3 F" [( h 脱脂沙拉酱
; f! f# t: O0 P" Y9 W% P8 ^$ U公仔箱論壇 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
* Q; l9 g( @" ]' Z+ N- f6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花生酱tvb now,tvbnow,bttvb* R5 b) w* [/ C/ h+ l& k) O
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
2 K+ U% ^ t$ R7 Q' j7 Xtvb now,tvbnow,bttvb 土耳其汉堡公仔箱論壇1 L/ _/ X/ J! U' l: K0 a7 o
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
; Y1 e" @# b2 }& Q7 |# X公仔箱論壇 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。公仔箱論壇* g& z( @# a0 W
寿司tvb now,tvbnow,bttvb7 ]& ]7 R ?; C& {1 f2 |
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。% ^ U$ z: O! D5 \1 O
松饼; K h4 K: A; e- `: c
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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