蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
7 ], l: R: j6 l+ mos.tvboxnow.com 干果
. J" v* x# g+ Q$ a2 pos.tvboxnow.com 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。- j+ g$ ?$ Y. p* I
人造黄油6 K; D- n# ^: C* ?( T$ K
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。tvb now,tvbnow,bttvb$ C( k0 u( P. C+ p. y$ d; o- r
脱脂沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb9 Z) l5 v6 I7 e; Y
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。公仔箱論壇" B8 n: y4 J G% g8 |
花生酱$ ~$ {8 F/ V2 C4 ^/ N M1 P2 m
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb& C1 Z6 \! ?8 M) n$ S, s5 L9 Q9 Z) k" p
土耳其汉堡
; {$ a3 ^' D4 F9 T4 ]" Z% t. d8 d 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
l m& N0 E. G- L. ~/ v. V2 `os.tvboxnow.com 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K! P! L' h' ]" h: { H! O
寿司
" K. a/ w: M" h- g K 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
) C5 I7 K0 `; H" Q% T5 T" N1 a 松饼
. |$ e* d8 X2 q8 c3 i; Vos.tvboxnow.com 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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