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[健康資訊] 好「心」綠燈食物 Top10

對心血管病患而言,「病從口入」真是一點也沒錯。
; W( [3 |. S& p( |5 t; itvb now,tvbnow,bttvb吃對食物,可降低心血管疾病發作的機率;冬季大補特補,反而容易誘發宿疾,可能「愈補愈大洞」。天然食材中,哪些是心血管疾病患者的綠燈食物?加工食品中,哪些又是紅燈食物呢?
▇ 綠燈食物
+ T' @' Y% @" @/ Z6 wos.tvboxnow.com1.深綠色蔬菜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }; X6 D, P! Y
公仔箱論壇# G$ D% p; R. D, L% _

含豐富的鉀、維生素C及膳食纖維。鉀促進神經感應與肌肉收縮,使心臟規律的跳動;維生素C的高度抗氧化活性,能預防血管壁硬化、心臟疾病發生,至於膳食纖維(比如蔬果、燕麥、全穀類、藻類)可降低膽固醇,預防冠狀動脈疾病。心血管疾病患者每天最好吃三份深綠色蔬菜。 os.tvboxnow.com$ q- J1 a: W2 Z) G2 I& m* O0 x
2.小麥胚芽、胡蘿蔔$ E* {% z3 d: `
富含β胡蘿蔔素、鎂、維生素E與膳食纖維。β胡蘿蔔素具抗氧化功效,保護身體組織不受自由基破壞,預防血管病變。鎂能調節心臟律動,使心肌舒張,擴張冠狀動脈。維生素E的抗氧化活性可預防動脈硬化。
$ {. f! J9 ~4 Y2 `tvb now,tvbnow,bttvb3.海帶
" L4 {" y2 S5 Q7 I7 H# MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除低脂外,有β胡蘿蔔素、鈣與碘。鈣可降低吸收膽固醇和降血壓,碘能抑制甲狀腺亢奮,防心跳過快。紅藻中蝦紅素也能延緩血管老化。! h& }" a+ C/ x$ g4 Y+ m
4.香菇
" S4 v) ]! ]4 o3 g. C3 ^: T# j( @味甘性平,香菇有多醣體、維生素B與維生素C。多醣體易吸收,能降血壓、膽固醇,維生素B包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6與B12 等,供應新陳代謝的能量,保護心臟。如果罹患痛風,應減少香菇的攝食量。os.tvboxnow.com+ C  z4 y2 ^* r" V$ b& N$ }
5.洋蔥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j) z  V: {8 J- o0 R7 @. w& H1 H2 z
洋蔥含有多種硫化物、硫胺基酸等營養,能降低血糖、血脂、血壓,舒張血管,發揮預防心血管病功效。公仔箱論壇/ I. l6 C% l+ Z3 M, ~! U9 q
6.紅麴
# \1 H* ^' B8 Z$ ^. n- I4 e. {含可以抑制膽固醇生成的物質及HMG-CoA還原酵素抑制劑,能維持膽固醇平衡。避免與葡萄柚、紅黴素等同時食用,避免生成更多膽固醇。
& ~4 d! [/ z4 ~公仔箱論壇7.黑木耳: t6 x7 l! ?8 y
有補氣效果,含有胺基酸、膠質與多醣體,能降低膽固醇,清除血脂在動脈壁沉積,阻止血管增厚、硬化或鈣化,並改善高血壓症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 d* [& {1 N8 A, `9 w4 b- d. [
8.深海魚tvb now,tvbnow,bttvb# t; `* M  j( ?* L
如秋刀、鯖魚、鮭魚。魚肉中的DHA是ω-3的不飽和脂肪酸,能預防或減少發生動脈粥狀硬化、冠狀動脈硬化。EPA也是不飽和脂肪酸的一種,可加強代謝低密度膽固醇,防止腦血管栓塞與心肌梗塞。
2 f0 Z& Z8 ]6 \% W公仔箱論壇9.牡犡公仔箱論壇7 W, n% S3 ]  |. g1 Z" f. ^9 ?" G
味澀微寒,跟墨魚、花枝與蝦子相比,牡犡的膽固醇含量較低,ω-3不飽和脂肪酸含量高,能抗血栓,保護心血管,建議一餐的量不超過65公克(約8顆牡犡),如果那餐吃8顆牡犡,就不要再吃肉。
( l7 M* v$ X- }! k. a( `6 H10.番茄TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f/ R2 Z. ]3 }& r4 I$ I% d
性微寒,果肉中有抗氧化的「茄紅素」,能消滅人體內的游離自由基,預防血脂凝結造成心血管阻塞,降低中風的危險。
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  • soforlee

多謝樓主分享【好心資訊】
最近非常喜歡看有關於健康的訊息節目跟報導tvb now,tvbnow,bttvb. l& M2 m3 L7 o
發現黑木耳海帶洋蔥蕃茄對於人體所需要的成份都很有幫助os.tvboxnow.com2 b# D" f: r& l! i, u& u# y
每天最好適量食用3 N2 s9 ?9 Q8 r4 O: w9 Q
對身體健康很有效果tvb now,tvbnow,bttvb3 W0 e# S& u8 |
像我個人每天都吃十穀飯* ^$ Y& A' ^; o% y0 f
湯裡一定放海帶跟紫菜os.tvboxnow.com: H' k4 u1 ^* g
為了身體健康吃養生餐
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  • soforlee

慘! 10樣有6樣我都唔食.   
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