[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／
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想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
* N3 a/ h) {. E6 z1 O6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb! i2 f) {; E8 w4 t) a5 _
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
* d& T7 ^" a0 k( p3 C/ ]# _王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
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健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
# v. k7 D: N- j4 t● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。os.tvboxnow.com1 v, h; W6 G2 g: w# m/ h0 m' o
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
6 ]- H8 a1 W) p: Stvb now,tvbnow,bttvb● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。/ z1 _' ~$ Q7 j/ y5 P7 Z, Y4 \6 E
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