[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／
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想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
0 l0 n  [4 O7 Etvb now,tvbnow,bttvb飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
: h( V* Z- J" Z! H; u5 V, v0 }9 H+ U8 ^os.tvboxnow.com陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。tvb now,tvbnow,bttvb" H+ |! {  n9 V6 W
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。公仔箱論壇2 y) @& P* w$ D5 e( W) r
三高數字 健檢釘牢牢公仔箱論壇$ K- `: X8 x( |0 S/ M
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：公仔箱論壇3 f; G5 @/ M# U
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。tvb now,tvbnow,bttvb  e1 d6 H2 s: y6 |
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
- O4 r9 j0 a4 k7 J9 V● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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