——读书摘要：os.tvboxnow.com! I1 W, e4 |- D( F4 ^& t
: o2 @( Q1 a! H; b4 O* s9 P公仔箱論壇 祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。
% I7 ^& z$ J* I' \/ f. e公仔箱論壇 你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。) Q7 w" b3 C( L+ s; O5 w
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1、意念的力量
/ ?, q( u- U& r' S' h6 rtvb now,tvbnow,bttvb 意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。
5 h5 u3 j/ ^ S: F$ O: t 首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。
8 f7 c5 ^7 D R" s) y" ytvb now,tvbnow,bttvb 治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。
1 P3 r# E7 K' E: h7 U: `os.tvboxnow.com 治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \( t, \8 m3 e. P3 E+ ~8 S0 G' |
一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。
k& y9 I4 t% F3 ?) tos.tvboxnow.com 用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)
3 ]3 U }1 g2 N5 i; R. i) q& R- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。
# h- k7 r: i# ?6 v. l5 F" Atvb now,tvbnow,bttvb 你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。
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0 u! [2 w/ _% o7 g3 y d2、呼吸的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P0 {& O2 \: J8 |4 G& a
生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。os.tvboxnow.com \/ G% D$ T2 k2 B
呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。tvb now,tvbnow,bttvb J1 \1 \4 Y; K
呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。
$ V0 k4 `* i4 V' a5 ^9 w/ S- cos.tvboxnow.com 学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。os.tvboxnow.com) K& l/ e. U. s. i/ r: Q( C
试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。. k, ~6 s; t% L! q
至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。
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& x+ i$ ~- ]9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、运动的力量
- @, N: l5 x4 a: b7 ktvb now,tvbnow,bttvb 有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。5 R3 M( `2 b3 s+ y1 }4 h
定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。
* X7 K+ c& ?& Ztvb now,tvbnow,bttvb 运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。! e3 L9 T0 y$ r, K- L. d
首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
; r3 n7 `7 W' M4 E3 y2 Xos.tvboxnow.com 其次，运动可以镇定我们的情绪。os.tvboxnow.com% {7 p" B& ?& s) S, X4 X/ l
什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。) Y8 \6 r" ~8 L c M, X
很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F$ V# t! j5 E9 n" u; C4 p8 J
通常一天30至60分钟是需要的。os.tvboxnow.com3 s! ~5 ~/ x; K$ i0 }# f" @' L! G
& x9 J( a( M7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e$ Y9 X. z) @8 ~4 u1 W. }8 X8 Z公仔箱論壇4、营养的力量
6 l" H o0 H4 b$ X. m. V" Los.tvboxnow.com 健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。os.tvboxnow.com* n/ }* L2 z2 V: z6 `! a
新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等
2 r% w9 C+ z% o: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 v2 J G5 m; W4 l' s
健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！tvb now,tvbnow,bttvb" \6 d8 u' v; F7 t( S4 ]5 Y
吃东西时应该放松，享受食物的滋味。
7 p6 z: W r& u$ h# Q$ |% Y; g 吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦3 l5 M% f2 H% u
+ a- Z7 q) F! { 健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。
1 U! m" I- g0 O: q9 D4 @os.tvboxnow.com 吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。
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第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。
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健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。
# G: r0 [# F* }1 h- G+ }! D6 @公仔箱論壇 第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
/ d3 n) l) S8 n- l# F 第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物os.tvboxnow.com% y+ `4 |8 W- p6 c% I4 m
细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。公仔箱論壇5 @5 g+ V3 N2 K" o1 [2 K6 O
而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。tvb now,tvbnow,bttvb- D# R% i' K3 E! |! D: S7 P
第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。公仔箱論壇! _- Y9 v8 x4 ?; L8 E: h
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5、笑的力量
3 k* ]- L7 Z: U9 x( r公仔箱論壇 笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。
- a# a) P. b4 }# [6 V7 x, u3 I/ T公仔箱論壇 大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。公仔箱論壇2 {& o) z* Z/ X4 j, n- g
大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。3 p7 ]6 \$ J4 d0 O3 x, p0 [5 j
笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。
1 ^, E! n$ u! I6 s3 w 你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。公仔箱論壇: e( O2 P! {: n( `* g: y) ~
当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。公仔箱論壇9 S4 S/ P% z3 A; y/ M, G
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6、休息的力量
) w: z5 q" I' z8 W- y$ ` 每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。
( M; f. p4 E# l/ ]8 q/ N- j公仔箱論壇 办公室的工作绝对需要规律的片刻休息
. `# `' ^9 w5 E1 W. Hos.tvboxnow.com 每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。
& k8 S: s) K: F! i5 p/ Dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `. _* p' D0 U9 u, ~1 J* y/ p
有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：tvb now,tvbnow,bttvb& l; }) l1 r6 l: Q {
步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。* [1 e' {' t* w4 v$ q4 S5 U" Q1 I
步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。
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要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。
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2 Y' a: b* @3 V1 h8 y. g2 wtvb now,tvbnow,bttvb 另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。
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2 ^' A3 f. F) d8 n5 d 另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }+ x# z2 W: Q7 u& u5 n
2 u. I! @9 P: U% M" V, T, s, J5 C" Otvb now,tvbnow,bttvb7、姿态的力量公仔箱論壇; O7 X" y9 }# C0 j
我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！
% n9 W* c" m) p# wtvb now,tvbnow,bttvb 我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。
) @' t4 J. W9 i' F7 a$ N3 R 怎么改善你的姿势：% ?2 S, s: l% |
首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。0 `6 R8 ^% f% A2 f% \
一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。, A& f( W# t% F$ A+ I
绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
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8、环境的力量' {, I) `( D* I- }" ^' z
新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
8 c a2 X5 j0 d2 w5 q( o' z" a 如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。公仔箱論壇! l! [! \3 S0 [/ |6 Y* {2 W. @" V
照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。
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9、信念的力量os.tvboxnow.com9 y: y! t7 {3 S
人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。
+ S4 ^. w* O& y' h/ u 哪里有信念，哪里就有生命。
) N' S, W: Q0 C: b. ] 信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。
" H( {7 \! h- Y6 }; i8 L 信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H. u: ]( j: B( [4 {; \, X
上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。
& Z5 S' M. w7 d( J5 B z公仔箱論壇 信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。! A' N: J, O: R& A% H, b7 w
如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B+ ]/ E8 J3 t- [1 k$ _" b) x
可是，信念如果没有行动就无效。- W8 i- j# {1 K7 x, B
信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。tvb now,tvbnow,bttvb( t: f9 _" _: V5 `$ T6 i" A$ ~+ \$ q
$ s- ]4 l* ^* B0 }$ y- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、爱的力量tvb now,tvbnow,bttvb/ K% b2 S; l T7 y
这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。
4 n& r* r( z, U8 T1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。
+ n9 I( d8 p( Q" A" p公仔箱論壇 我们在付出爱的时候，就会收到爱。公仔箱論壇) e* m( Y: i( t
我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。
3 [) g/ v. j# @& }/ p& a/ [ 我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
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