許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。os.tvboxnow.com) h+ S$ o# W; B ^1 X3 m. L- n' Y
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1、溫奶tvb now,tvbnow,bttvb' F" Q2 r* |% A: U
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。os.tvboxnow.com$ @, ^( E; X8 @, S# K& ^
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2、菊花茶
) G, g* M, N$ A公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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# f) S0 @7 F n/ f" }" G) m: Z$ k& O3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb4 o6 R" L0 U5 h- U. r5 Y7 R
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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7 }5 l# e( N7 j- S- z4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb' j7 E5 U7 h2 [: i" A
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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/ J/ {2 a8 _. @9 q' p5、全麥麵包公仔箱論壇* J( ~& ]: C3 B
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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/ M; B) _6 P, y E; @' \9 _5 rtvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片
& b' D6 y" f" l3 Q n7 p/ M1 f4 P: h) Q公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁
$ G+ b! V# b, G" K; Wtvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！tvb now,tvbnow,bttvb% W! X. W3 @. s( d7 |* m- ?6 \
3 m6 w z4 w) `8 ~' Sos.tvboxnow.com8、亞麻籽
7 L; v2 J2 {5 }os.tvboxnow.com亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。& p6 K. Q. [. a% F y' y" y
' v5 n& f. @1 T: f2 Y4 S" M公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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