許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。. [8 E! b S; m( G/ R" b/ }1 V% D
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1、溫奶
! w; U5 z1 @$ [+ w2 i9 W3 [睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。os.tvboxnow.com' f1 h! ]& d: [ z- c7 D# _
1 ~& _% b, s! [" c, k+ b2 s, g+ v: M公仔箱論壇2、菊花茶os.tvboxnow.com; F1 @) D# X+ X; G( u4 r& h, z
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇+ c! p+ A7 W9 C( J( D8 J: V- d
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3、香蕉
& ^# V! Q% |# K) H% K7 z) Xos.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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5 d) _: d$ ]; v) f4、土豆
; V1 W( u$ T: s$ y/ p, Q; I土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!; L. J, @8 F7 \. V" \
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5、全麥麵包
4 N* w3 _. H) n4 n+ K: B# P: E' @6 m4 h一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇5 @: e2 v/ @2 L, s, ^: H/ L, I
2 S$ J% s: g3 s d# r; Z6、燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb* s& q' x9 I. b: n7 h: L9 H
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁
5 A* ^3 U! W0 X D4 Q3 K公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！tvb now,tvbnow,bttvb- `9 F5 d* B+ `( \9 ~) N
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8、亞麻籽os.tvboxnow.com2 c9 f1 l9 @- @8 f# {
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。os.tvboxnow.com& P a/ H% R) j5 n& W( i
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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