冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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. o* n! h% ]( Q( r P& T. W; P4 j' r 一、栗子核桃莲藕汤os.tvboxnow.com/ ]0 h; }" S+ [, m. h$ S
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
5 u1 i6 G+ h1 W1 E6 L- {公仔箱論壇 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。% F7 \7 ?+ g) }; v
二、脆柿子鸡汤
$ \- M6 j/ m: F+ x7 r- Vtvb now,tvbnow,bttvb 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z: U2 _* r. \$ ~5 Z& g6 O
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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4 I1 p e' _2 i; L0 ^- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h" f7 k/ W+ R 三、皇宫菜肉丝汤
0 N+ k7 n* }6 }! l e3 z( J公仔箱論壇 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
7 V1 K0 g' |4 F( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。( l' N4 |0 e1 Y* @2 ?- f6 F
四、菌菇蔬菜汤公仔箱論壇 Y9 M c; c( \+ ]0 B8 f
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。2 Q7 X' \% b" e H: H3 ]6 R
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
5 I2 [ \8 t+ d! pos.tvboxnow.com 2:香菇去根蒂切块
* E8 X0 w, `$ \" L! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
9 t/ Z4 _* I R$ k( p) ~! q3 c, Z公仔箱論壇 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。公仔箱論壇6 Q' }4 n a* L& J
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: e4 n9 R3 s, G1 U9 y 五、番茄木耳豆腐汤$ [' T& {$ N2 Z( m `2 O% {7 u
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvb now,tvbnow,bttvb! \. j' n% \% r C4 z- V
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。8 Y% K9 \( R h6 `* O
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。os.tvboxnow.com7 Z! i! e, }) I. D2 O+ }! R# E
六、黄瓜鸡蛋汤os.tvboxnow.com, o1 |$ | l: T- J' N- p* [7 j) {, L8 R4 A
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u J: M5 J1 N
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
+ B0 C- a1 ~9 D! j4 M" R9 X 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用tvb now,tvbnow,bttvb9 o9 o0 q& O" w: j! t0 X) y
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片os.tvboxnow.com% \% f- a9 {7 J/ B* z& M% ^
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋tvb now,tvbnow,bttvb$ I! f4 w9 u* T" H) x1 {# \8 k
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
' J( t M& R: |' \" k8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.盛出装在碗中就可以吃。
- z) w, B. @; A% Q4 I4 _ 七、竹荪银耳汤tvb now,tvbnow,bttvb. m% ^6 S$ B1 [" P
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
: `% `8 g+ a; [: z$ a( J3 _$ {os.tvboxnow.com 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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