冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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一、栗子核桃莲藕汤
1 h. X5 X$ q; E, Uos.tvboxnow.com 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B1 S, M. p: z' Q- b& r
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。os.tvboxnow.com# O" P( g) c$ M- Y2 b1 J
二、脆柿子鸡汤: u+ p4 s6 Z" @% u! |+ P; D
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \/ [3 v+ z' E, S
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。os.tvboxnow.com, k: m' Z. A9 J
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三、皇宫菜肉丝汤
2 B/ K$ e! |+ l5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。os.tvboxnow.com& c1 y$ S' d9 Y, n) y+ e
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。. X+ X! W0 z( l! E0 g; q9 A8 }
四、菌菇蔬菜汤
1 @+ H. p/ k* M8 y$ Xos.tvboxnow.com 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。7 k( x& J. k4 K7 k
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净; B- [) G- G. a9 \+ V+ U# f3 d& M
2:香菇去根蒂切块tvb now,tvbnow,bttvb- x) S/ o/ Q$ a
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
. q4 A1 m2 ^/ T; dtvb now,tvbnow,bttvb 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。公仔箱論壇+ e/ y% H! P3 q) ^
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% y K5 P" Y6 p: Q: g) }公仔箱論壇 五、番茄木耳豆腐汤tvb now,tvbnow,bttvb; ~0 U* r8 ~, C/ A" i
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
; r! ?$ C* \7 z! A# y" B' O( {" |tvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
# D5 K9 {3 y- s" p6 U6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。2 W; q/ m; }) Y6 {+ O+ e& X. ^# L
六、黄瓜鸡蛋汤
8 `% v" y# e) |# Y/ gos.tvboxnow.com 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
5 G5 E' E* |- d% W" t. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
0 K% P! v0 s# }$ u1 x公仔箱論壇 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用公仔箱論壇1 T) S4 { d2 W [" g# I: V1 x
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
0 l% Q7 U! [0 D8 N公仔箱論壇 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R3 C+ T, z2 R
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇9 W7 i' x$ Q7 h
6.盛出装在碗中就可以吃。
0 B4 ]0 d1 h( O' B 七、竹荪银耳汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {+ _: T9 J, q4 S) C$ `! v& O6 }
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。) r& x% [" c0 _9 p
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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