第1招：吃出好精神公仔箱論壇3 A9 x3 G+ K; @& Z$ P3 k; D f
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J8 W+ Y1 l. s; F" j; ^
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。os.tvboxnow.com Q, h$ V/ h( P* ]" ]7 a: W
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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. M n0 c' m5 _: mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F+ Y; |# d8 y( v
第2招：通風好光線足夠
2 P/ c6 ]( r$ V公仔箱論壇保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
( M# b# ?: O) z9 z; [# Mos.tvboxnow.com郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。tvb now,tvbnow,bttvb; m! P: Q% ]8 z
除了通風好，充足的光線也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @- h5 N8 b2 W; [3 L
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb' Z) P) Z: \' b# x# m+ _3 p
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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7 V- W7 u H8 K. J3 H7 |: P% b公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多
0 Z$ W3 H6 G! m! x2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
" T$ D" o& p* h; {1 d' C2 i& z' }os.tvboxnow.com梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
# M9 K' ?* R; P0 a) ]傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r: i S% s6 P2 y6 ]5 r
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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# F9 `5 T( ~# |# D* k' ^公仔箱論壇第4招：手部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y+ r6 g a" e
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
R, S' z2 f7 T+ x4 I; ^* h9 ctvb now,tvbnow,bttvb這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
+ C2 L! x4 d$ p5 D公仔箱論壇A.按摩腦部反射區
' E. C/ {% ]6 a4 Nos.tvboxnow.com功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb" {3 `6 H. E2 V8 g
做法：
: s- p" S8 G0 T! h" E' \' D1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
# m) v+ t5 B0 e7 U; H. @, R# F2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
& ~' Q5 j1 v. X) ~! los.tvboxnow.comB.按摩脾的反射區
+ f; r5 A9 W4 W }1 }4 Y' j4 @, s) m公仔箱論壇功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb# O' {0 b8 s4 y9 ^: A) Z1 N
做法：
, _$ e: v$ j# _. j- w3 S1 [) u8 htvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。os.tvboxnow.com& @% o$ s) u% X, J9 L
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。6 Q& j, J% F1 T# H6 w5 ]+ X
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：tvb now,tvbnow,bttvb9 U/ u# j0 G( F8 m" l3 b7 B
+ r* v5 n+ y. Z. wos.tvboxnow.coma.不能愈按愈痛。os.tvboxnow.com# b5 E+ P1 B1 B2 L4 P" f
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
; e- }5 s! i+ B3 \8 j; |1 ab.按完不用冷水洗手。
% K2 J6 a8 l2 j8 Y bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。6 W1 \! p& B* T" R' _" n, `
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
+ p/ |9 ?! G* i- f: M公仔箱論壇d.服藥期間也可以按。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e- t# L+ m; f+ f
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。* P$ u e: Z1 n- e8 j, \
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第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇% W! C( `9 G0 E/ I4 P
; x: b2 F6 m3 O# f7 W' j4 v% lA.左右高甩法+ O4 B7 d& q4 k2 {* m
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。os.tvboxnow.com& ]6 I8 N! Q: r6 b6 y* U
步驟：" D, d# S- z, O. a" N4 l) [6 S6 `" J( }
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
Z8 Z: t: I+ U$ I$ n6 o' Zos.tvboxnow.com2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
4 \4 l5 i# Q X* W) u& h% ~1 U( z0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4 H% m7 j- M. D% w6 d4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
( A: L" X( ?4 H$ |& J+ ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& c& b) L Q: }" Z. }3 c, q( n% L
B.環臂枕首法公仔箱論壇- u! j' C/ X8 M7 h
功效：能提神醒腦，提振精神。0 e% ^! d4 p; [ ?* ~ ~
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z0 e$ U" s% Q
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
. E' r% {9 l4 s" S0 |) {( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吐氣，順勢弓身低頭。
6 S' \, z8 O `4 V3 M7 m* qtvb now,tvbnow,bttvb3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R9 t' b# V. X ?% l$ e! x @) C
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
