第1招：吃出好精神: B" b( T5 ]6 g# k$ I
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
4 |' g+ x4 i* E& f2 }; s1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
# M7 ?. ]/ ^6 y7 R/ d2 _6 n公仔箱論壇經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。os.tvboxnow.com, Q- h- {; Y- L( Y4 e# \* S
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第2招：通風好光線足夠
, Q0 b6 g& R$ {+ c. G公仔箱論壇保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇. a8 C% j+ b T, x+ Q9 b
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
5 j3 k5 {$ ?. u0 J- [. _除了通風好，充足的光線也很重要。
/ U7 \. l* }' [) B: g4 A公仔箱論壇當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
3 H0 |4 O* b/ q1 x- a' O1 o將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
8 a' F y. B l: F; }os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }) H/ K, Y/ G' @7 C" o2 {5 _% z
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/ u+ b/ E. {/ Fos.tvboxnow.com第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb. C. Z% d0 l) Q2 w; ?
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
: E" R8 |4 ?7 }3 Y" Btvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」& ]& _1 |$ m: [4 h1 D, i
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V* g$ c( y' }( m8 g
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。% l, N1 o3 S: X& I) W# ]' S1 l6 F: ^& ]
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第4招：手部按摩
$ q$ `: v5 C6 v1 }5 B/ N& Jtvb now,tvbnow,bttvb主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E6 i, F4 s9 o6 ~
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
* W* x4 H% m' l/ Wtvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區
* j/ D' M+ ~+ C1 C3 Q0 C功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L1 f' d0 _0 F* z% I# E" Y+ L
做法：
/ O3 T p' w" `4 P公仔箱論壇1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n0 y f- b8 O0 `& x7 S! q) { |
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
+ @ o* K* s. n' C' x; Z/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb1 f) S( d" V! p, D) ?/ V* a
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。公仔箱論壇& l. o: B& c! f Q0 [
做法：
/ H0 D/ [6 O. a' h1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
# B7 D. k! ~. s% K, a3 t2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
P" @4 \+ J' I, ?) {中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
7 c6 w: f7 x4 R1 Q! Z3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e) a9 D# P4 ktvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f& ?6 X ]' r0 k8 E f( o2 v
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a.不能愈按愈痛。os.tvboxnow.com2 H, t3 L& t- K+ U" V0 ~9 J
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。os.tvboxnow.com9 V' s2 i# Y6 c" {7 L# `
b.按完不用冷水洗手。
+ }1 b# N; {3 ?/ ztvb now,tvbnow,bttvb可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇; X9 A; f+ y, m" }% w# S- v
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
7 w8 N/ @0 P2 e: A$ Jos.tvboxnow.comd.服藥期間也可以按。
% W4 q% Q# w/ ?$ e- `不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
' r) V# w- ]8 ~ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |+ E8 l9 H: B9 J
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; h2 F+ g/ m$ N6 G" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招：提神醒腦養生功
/ |5 N, h6 p |$ g. c* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' h1 Z0 O' L# T5 m* w
A.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F; w) J1 X' J4 E6 @! Z
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。! S; ]* r" D; O4 T, }. F7 v5 s
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb h ?5 E9 R* B' {; P+ M5 a
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
0 ~- y4 h, a% Y: {3 k2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。% {& Z' @1 \: b. j7 Z7 l
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb' s: A( {% ?, a! Y% x6 q+ X
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 b* T9 u, o t2 T, c, r! N, w
2 r8 w- o+ l5 J, s% P8 zB.環臂枕首法
: q% a5 @, q# m2 h9 q' v6 Dos.tvboxnow.com功效：能提神醒腦，提振精神。
" h3 u6 B; d+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：tvb now,tvbnow,bttvb. q0 u- O5 W; z8 ^. G; D2 [0 y- M
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
y/ i0 k4 @ o x0 ytvb now,tvbnow,bttvb2.吐氣，順勢弓身低頭。
2 C0 k8 g* {) ]3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
& }$ t: I, @5 e; ^4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
