第1招：吃出好精神
) Z/ {5 v1 [8 G3 i& Ttvb now,tvbnow,bttvb如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
% X1 C2 j5 W/ {" T( D% J/ R在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I; H: N5 k) L1 m `
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
x9 r" v* t, J' Z8 Z' b
: g1 ^) G; K3 o7 y- j6 Z2 U8 ^# L0 P6 q% [0 Y0 J. d8 r
! M/ T3 i9 v# z) R: m3 k$ {os.tvboxnow.com第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb9 C# D: \% d3 t `8 F5 [
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
1 I5 L7 f/ x$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
6 z" d2 s& A3 o' E# Cos.tvboxnow.com除了通風好，充足的光線也很重要。公仔箱論壇+ @5 L9 b, u, ^+ \7 R3 |% A
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。5 d: r' \+ s; L9 d
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。os.tvboxnow.com6 S" I p) _, ^( i* G8 j
( F+ \) n3 j7 I+ {1 j0 Q3 i2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ a& x+ ~" N( W' c& W1 w2 C; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b+ [6 [* R4 j: W
第3招：衣服不要穿太多
& U$ y# Y' k: ^3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
" ~8 ^+ } R; U% r0 etvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
/ _* m2 O6 i- J+ P傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。公仔箱論壇* p. f" ^; c) H9 _3 I2 Z' ] m
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @. R! \% [) l0 o. f3 k3 K5 n
9 X, z4 B8 }$ P( ]7 qos.tvboxnow.com
7 g& B9 A, x( @/ j8 K( T3 [3 }' ~tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com2 Z c/ @2 m; D |# }
第4招：手部按摩3 X# Z- r% s3 I8 k
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
* s. e) f: W6 S# f" C7 ^1 Aos.tvboxnow.com這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A6 X, A: w$ S l- E; T
A.按摩腦部反射區
2 f1 s3 b3 _" y8 z8 P1 Jtvb now,tvbnow,bttvb功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
; o5 l) h2 X; b9 L) p5 I& V; L9 Z做法：
4 n C6 E' Y; g7 ~5 T2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u/ h: d" n2 I# o5 l
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇5 F- x0 _& w( v" a3 k
B.按摩脾的反射區2 A5 i- n& q9 L, P* o7 [
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
$ U4 R7 ]4 ?( S% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
! X8 O! I3 G3 ]' _! q, n( T6 Gos.tvboxnow.com1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb' z' F6 L9 _' Y. }. |9 z
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a' s* s' H6 t
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
. @ h1 V: V, [% h( k公仔箱論壇
. M5 H6 {" B+ q/ K. atvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
& W( f0 b# w' J6 K3 h* `) s
, h% Q4 O3 G3 ]/ Z" B% n4 x4 Ctvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。" `/ f2 N* ^2 C r2 y
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t+ u6 x: N- e" f7 B
b.按完不用冷水洗手。
. d" t& w% O7 |3 h! u3 h/ Eos.tvboxnow.com可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
" @7 r9 Z# K3 J" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。5 N- A/ N2 t( R2 X
d.服藥期間也可以按。
2 T1 d5 o+ _* G; @9 ?9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。tvb now,tvbnow,bttvb; o( r: ^1 U2 O s* j
# f7 T6 o+ e% q5 b& |4 U6 mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com6 N! Y: K" F1 {9 l
os.tvboxnow.com- d' B3 g, Y0 |0 j) P
第5招：提神醒腦養生功
- Q7 _- W: E3 r0 U) H$ U* Xos.tvboxnow.com
2 @0 P/ G" h4 \, _A.左右高甩法9 C% ]* \: ?" U9 u( S6 d' L
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
6 r: U: T% X7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
9 Y+ t, a0 C& `; f9 e' b: vtvb now,tvbnow,bttvb1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。5 M/ i( }% x- P0 C* C! V
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
; u3 X1 D( f: _+ i% J3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。公仔箱論壇& m& {9 d# U" C1 Q% ^$ j) a8 N
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
) z8 ~, o4 m, N+ N公仔箱論壇
7 Z+ z# \6 e& D2 _; ltvb now,tvbnow,bttvbB.環臂枕首法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X2 w. B! j8 E1 J- p5 G3 W% Q
功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb8 F1 q+ c6 ~4 p7 u
步驟：
4 }5 {% h$ C5 V4 htvb now,tvbnow,bttvb1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。os.tvboxnow.com, t( m9 X7 f6 \9 Y* i9 N3 ^) Z/ A
2.吐氣，順勢弓身低頭。公仔箱論壇! P0 {8 d9 a1 R" I0 o; J
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
6 v1 S2 \4 k$ s公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
