女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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努力做到3D：
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' F) R1 ?5 |/ v& G" Y: M公仔箱論壇 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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, |4 p! z" ~9 C5 ]( n 选好一个戒烟日：tvb now,tvbnow,bttvb. u+ A% q3 U% p' A1 h4 n0 x; u, P
+ _5 {) r$ K2 I- \+ ktvb now,tvbnow,bttvb 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。2 b; Y H) K" X7 V, S) a7 }
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预定一个戒烟日：& E, H, p! v+ N! h
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到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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+ B7 ?) R: ~: Ptvb now,tvbnow,bttvb 寻求帮助：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e! K( k" ]0 R! X3 b U9 V
5 k7 o( c& L8 [5 P5 t8 w: W- |os.tvboxnow.com 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
$ r- c6 ^& ~) `' d$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ O; t% C" p r3 C6 [/ m) X 避开吸烟环境：' \( ` L q1 Q% r: g- p
& p7 Z3 l- G" W6 ?( e) |* H+ _; I 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。tvb now,tvbnow,bttvb7 u1 \$ j- M. `- S
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吃低热饮食：
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3 X" T2 y$ x6 ]" Y; a( ?" u公仔箱論壇 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。9 o y8 k, Z/ z% E5 L
( o/ j; Z5 w% V" @5 {+ y( y: r 加强锻炼：os.tvboxnow.com/ n& _1 ]5 g; z M! [4 R: ^' k
: H% W- |4 m; i3 D" Z5 x+ J Fos.tvboxnow.com 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e8 f* e, q/ z% H7 L8 ~
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奖赏自己：
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* z+ x# j- u+ e* m$ D- Btvb now,tvbnow,bttvb 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。tvb now,tvbnow,bttvb& F0 J/ d( y* \/ A) J
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但应记住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P. p7 m# C9 G8 {2 T6 e
3 v' B0 B( X$ M# `. V# V公仔箱論壇 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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