女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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努力做到3D：tvb now,tvbnow,bttvb7 u$ `! Q. Y) G2 D
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即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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选好一个戒烟日：tvb now,tvbnow,bttvb, t$ i7 K: J. c! o
7 A) |1 |& w' B1 `os.tvboxnow.com 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。& j7 I0 Y0 k; \; W& Q ~/ p
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预定一个戒烟日：公仔箱論壇3 Q6 B2 T0 }8 W* ]
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到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。. W F0 y! f5 Q5 [! O- M
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寻求帮助：tvb now,tvbnow,bttvb. c2 z$ W! `' v2 I0 i
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。+ A7 c- [2 c8 g D: E9 W7 ]
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避开吸烟环境：& C$ S. \# _! X3 y
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这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
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: V: n, \ O0 v; H8 s+ Jtvb now,tvbnow,bttvb 吃低热饮食：os.tvboxnow.com! ]! \' L1 D6 F) h
: t5 v _4 n) G& E) ^5 J0 k. q公仔箱論壇 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。tvb now,tvbnow,bttvb8 h m9 G1 ^7 B; X+ ~& j9 z
4 c7 Q/ d7 k4 e- W6 r z1 [) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加强锻炼：
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选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
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奖赏自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \' w3 l* H1 |9 b; c5 h- t
8 u. i2 F \3 Sos.tvboxnow.com 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
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但应记住：
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以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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