現代人的貼身伙伴～壓力～(2)
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（二）工作壓力的預防與紓解
& v' j) ]# H9 R. s1 Y c, h [# s) d0 Uos.tvboxnow.com１． 養成良好的工作習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _6 R6 ]( a2 g7 @0 g q# |
(1) 工作要有計畫（第一要冷靜，先了解問題，再多方搜集有關資料，接著思索解決問題的方法，此時不妨向他人請教，以找出最有效而又可行的方法）、有重點、有輕重緩急，如果能在事前想好要做什麼工作？要準備什麼工具、材料等等，便能使工作井然有序地順利進行。
/ a. V$ t j! T! s4 Y: x(2) 隨身攜帶一本筆記簿，記下各種任務、進度與生活瑣事，以便隨時處理，減輕心理負擔。
& ^4 V+ |9 v( C1 X: t F+ c2 d/ Eos.tvboxnow.com(3) 如果工作上遇到棘手的問題，則可利用自己頭腦最清醒的時刻（如晨間、深夜或獨處時）來加以思考處理。tvb now,tvbnow,bttvb* d& V& \0 _1 x% d U) @* G, Z# _
(4) 學習如何組織、分層負責與監督，而不必「事必躬親」。
$ p/ Z" B6 {* N( }' c2 `公仔箱論壇(5) 如果感到工作負荷過重，則可運用「心理排除法」的方法（例如：一大堆事情需要處理，然而分到每週、每天，乃至每個鐘頭，個人要處理的問題卻是少之又少）來加以克服。
5 U3 K Y4 u- S8 J/ Ftvb now,tvbnow,bttvb(6)強化注意力：如果工作經驗常犯錯，心不在焉，則可藉由強化注意力的方式來達到事半功倍的效果。這些方法簡單易行俯拾皆是，譬如凝視同一點，或研究車上的標語廣告（舉凡其圖案設計、色彩、內容等皆可仔細玩味）。任何一種方式至少持續2～5分鐘，時間愈長就表示你愈能集中注意力。
0 W" Y- R4 O8 k& g: W% fos.tvboxnow.com(7) 有效利用時間：
$ t# D( H/ ~% Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 晚上臨睡前，不妨將隔日應做的事情一一列出，並按其重要順序排列。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w9 e$ p Z M6 y; q8 u8 m
2. 中午小睡片刻，以增進下午及晚間的工作效率。# Y4 |- e$ S" Y' w4 S; w# m
3. 不時問自己：「我現在做什麼最好？」# s* ~' A; K$ M
4. 每樣東西皆有定位，以節省找尋的時間。公仔箱論壇1 I! f! \5 @/ x; K
5. 每樣工作應訂有完成的期限。
6 |- t9 N- p9 b# B4 W' Yos.tvboxnow.com6. 厭煩時，與其休息，不如做五分鐘其他的事情，更能提高工作的效率。3 Z6 q# Z- ]5 f9 I& Y1 T
7. 候車、通車、塞車時，可趁此時間以思考久懸未悟的問題（駕駛除外）。
, Y" {3 n1 Y! U3 ~9 B8. 訪友接洽公務，可先電話連絡，以免徒勞往返。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z" U9 o3 K* `, Y, F$ U
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２． 建立良好的人際關係tvb now,tvbnow,bttvb. K& ?, _; \& F
首先，要能接受自己，利用優點培養自信，並設法改進缺點;其次，是要去接納對方，以對方的立場瞭解對方;最後，則應「避免」--tvb now,tvbnow,bttvb0 p6 l- _* K" P7 ?* q' h! G: O
(1) 敵意：反對和懷疑別人。
6 l: H ~4 n3 D% x: \7 T' N* F2 Ftvb now,tvbnow,bttvb(2) 依賴：物質、情緒或決策上過度依靠別人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [3 n4 Q/ S# ?: B; f4 [# B: R
(3) 我-他取向：將自己視為人，而將他人視為物般地驅使。tvb now,tvbnow,bttvb2 l% I8 ~* B) @. S f
(4) 情緒壓抑：由於怕受傷害，而不敢或無法將真正的情緒表露出來。7 @2 g( W9 v- m' }- n
(5) 自卑：由於缺乏自信或自尊而表現出過度敏感，或轉以吹牛、炫耀或批評別人的方式來顯示自己的價值與能力。總之，一個人如果能夠避免上述不當的表達方式，則定能與他人建立良好的人際關係，而有助於工作的順利推展。
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現代人的貼身伙伴～壓力～(3)tvb now,tvbnow,bttvb8 ^2 n, _* G' j/ E1 S% j, R+ D
0 K9 B2 c+ @2 B" W& N( _3 k另外，一個人應培養「樂觀、幽默、坦誠」三種特質，以使人易於且樂於接近。
! [) d- r" R0 W& F9 \! H* L# R7 k(1) 想要別人做你的朋友，就應該先做別人的朋友。我們想要別人交朋友，就該自動地走出孤芳自賞的象牙塔去關懷別人。 os.tvboxnow.com V. V# r8 }3 g
(2) 儘可能地接近對方，容忍差異。別人的存在並不是為了別人的期望。每個人有權利做自己的事，使成為一個真正完全的自我。 公仔箱論壇8 \8 j: {- s- Q) I! x. |
(3) 適時的幽默可以化解人際關係的緊張局面。一般幽默感常用兩種方式來表達，一種是拿自己做題材（例如：胖子以自己的身材開玩笑）﹔另一種是拿一種事情來做比喻（例如：古時候晏嬰使楚不辱的故事）。
8 a6 u0 U! w8 z" T; i- D(4) 無條件地主動關懷，是促成知音的主要原因。當朋友有難，急需幫助時，主動地伸出援手，將可增進彼此的友情。 公仔箱論壇# R& x9 Y% F( X' x# h
(5) 友誼是誠摯無欺的感情，真正的友誼不僅需要時間來培養，也需要愛心來灌溉，偶爾的小惠和誠心的問候，將可使友誼更加鞏固，歷久長青。 ( D* ^! U6 E/ s7 f1 u4 Z/ R* ?
(6) 避免成為下列三種不受歡迎的人： tvb now,tvbnow,bttvb- b8 x t3 o/ M
1. 動不動就冒肝火，情緒容易衝動的人。
+ W% F* r' P1 R) P9 p! vos.tvboxnow.com2. 表情冷淡，對人漠不關心的人。 tvb now,tvbnow,bttvb, @' y# o, {3 S$ n. R
3. 拿別人當「出氣筒」或喋喋不休、嘮叨不停的人。
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３． 面對不感興趣的人與事
1 N( _4 ?& v0 m6 \5 \9 D- Wtvb now,tvbnow,bttvb遭受上司責難時，不妨抱一種「罵得對、我是該罵、立即改正﹔罵得不對，罵得不是我，又何必在意」的心理，以紓解情緒。此外，亦可針對上司的缺失，從而學到一些教訓。例如：學習如何忍耐、如何實事求是、如何避免犯上主管同樣的錯誤，以及如何溝通協調等。另外，如果與人發生衝突，或是聽到一些流言蜚語，則不應任由自己的情緒遭受干擾，也不應對無關的人抱怨，最好的方式便是找出問題的癥結，與有關的人員作一次懇切的溝通。而當面對沒有興趣的事時，則不妨抱持「試試看」的心理，或當完成一件沒有趣的事情時，給自己一點獎賞（如：吃一客牛排或看一場電影），也許如此可以從中發現令人喜悅的成份，而改變對它的看法。
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* q: H& Z. Z. i8 D% I5 x４.降低期望水準，緩慢衝刺腳步 9 L' {4 [$ U3 B
如果你對自己期望過，高而你的能力、性向、機運卻又無法配合，則此時你只有降低期望水準，以減低心理壓力，一生當中晚個一兩年沒有什麼關係，反而讓我們有更充裕的時間去經驗人生，追尋理想。別人用兔子的方式跑，我們則用烏龜的方式走，一樣可以達到目的。此即為學習自我肯定而努力，不要計較外在的虛名。6 U% {, c/ o3 t% |* L
) H: x& i6 m* T( [7 e6 p５.製造歡樂的氣氛 公仔箱論壇# v" l4 D" Z. i- W% ~6 H' [
當你工作煩悶時，不妨吹一首輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂，或觀賞閱讀幽默的電影、小說、漫畫（如：老夫子、烏龍院、家有笨狗……等）。 9 H w' f$ B/ A% x. R
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６.自創舒適的環境 os.tvboxnow.com) i6 d" \% t0 w0 X2 F U/ ?
在你的生活空間，應力求『整齊、清潔、簡單、樸素』，另外可以蒔花養蘭，或養一缸熱帶魚欣賞，以增添生活與工作的情趣。
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: Q' i% O+ T& m( n$ d; i8 Q8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 curtlai 於 2007-12-27 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2007-12-27 11:54 PM
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