現代人的貼身伙伴～壓力～(2)
& P3 K, k) j. O9 T c. ~, ?% ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S7 \: H& r: G! H1 m: W& o
（二）工作壓力的預防與紓解
8 c: b' v' n5 |% Z2 o公仔箱論壇１． 養成良好的工作習慣
3 M7 [1 g& t9 `. G. t; t' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 工作要有計畫（第一要冷靜，先了解問題，再多方搜集有關資料，接著思索解決問題的方法，此時不妨向他人請教，以找出最有效而又可行的方法）、有重點、有輕重緩急，如果能在事前想好要做什麼工作？要準備什麼工具、材料等等，便能使工作井然有序地順利進行。
& Y9 H, ~+ }' U" P# ktvb now,tvbnow,bttvb(2) 隨身攜帶一本筆記簿，記下各種任務、進度與生活瑣事，以便隨時處理，減輕心理負擔。
\8 Q4 e5 D K! X( i' M(3) 如果工作上遇到棘手的問題，則可利用自己頭腦最清醒的時刻（如晨間、深夜或獨處時）來加以思考處理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U7 K* q% m# q v! q3 i" }" {
(4) 學習如何組織、分層負責與監督，而不必「事必躬親」。
$ Z# p8 z3 M' ?os.tvboxnow.com(5) 如果感到工作負荷過重，則可運用「心理排除法」的方法（例如：一大堆事情需要處理，然而分到每週、每天，乃至每個鐘頭，個人要處理的問題卻是少之又少）來加以克服。
G. M$ \; W- p9 {/ x% ^% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)強化注意力：如果工作經驗常犯錯，心不在焉，則可藉由強化注意力的方式來達到事半功倍的效果。這些方法簡單易行俯拾皆是，譬如凝視同一點，或研究車上的標語廣告（舉凡其圖案設計、色彩、內容等皆可仔細玩味）。任何一種方式至少持續2～5分鐘，時間愈長就表示你愈能集中注意力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U' P" F3 N5 X
(7) 有效利用時間：tvb now,tvbnow,bttvb2 L6 p7 }, X! }' k
1. 晚上臨睡前，不妨將隔日應做的事情一一列出，並按其重要順序排列。
- S3 t8 y: S- g7 a2. 中午小睡片刻，以增進下午及晚間的工作效率。
* ]* G1 \6 Z- U& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不時問自己：「我現在做什麼最好？」
! e/ S3 \( ]2 {, t4. 每樣東西皆有定位，以節省找尋的時間。
3 a1 O% N9 S! G% Y, N3 Y: Jtvb now,tvbnow,bttvb5. 每樣工作應訂有完成的期限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R+ i U$ B/ C9 g8 ~* m
6. 厭煩時，與其休息，不如做五分鐘其他的事情，更能提高工作的效率。
3 {- U$ o0 N2 }6 x( \os.tvboxnow.com7. 候車、通車、塞車時，可趁此時間以思考久懸未悟的問題（駕駛除外）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I+ d* T' I. v% B0 i" `
8. 訪友接洽公務，可先電話連絡，以免徒勞往返。os.tvboxnow.com2 W8 ^& m: t% a
os.tvboxnow.com; W2 \: x# q# [- }. y# ^
２． 建立良好的人際關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C$ Z5 |+ T5 M( B- }
首先，要能接受自己，利用優點培養自信，並設法改進缺點;其次，是要去接納對方，以對方的立場瞭解對方;最後，則應「避免」--/ O& y+ E# i$ n" r
(1) 敵意：反對和懷疑別人。
9 a/ e$ ^7 K! O H% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 依賴：物質、情緒或決策上過度依靠別人。公仔箱論壇/ U- C$ }+ ?2 L6 c r6 f# B
(3) 我-他取向：將自己視為人，而將他人視為物般地驅使。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |) h& k( c8 S# P
(4) 情緒壓抑：由於怕受傷害，而不敢或無法將真正的情緒表露出來。) C o I& O S0 Q0 D* J( v" [
(5) 自卑：由於缺乏自信或自尊而表現出過度敏感，或轉以吹牛、炫耀或批評別人的方式來顯示自己的價值與能力。總之，一個人如果能夠避免上述不當的表達方式，則定能與他人建立良好的人際關係，而有助於工作的順利推展。
: V' Y% e7 b$ q. H6 Y7 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^$ `% l/ F+ A* h+ x
現代人的貼身伙伴～壓力～(3)
7 N* {# ^" m" r( g3 Y4 \( Cos.tvboxnow.com
G# [% t7 ]- G: p: z8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，一個人應培養「樂觀、幽默、坦誠」三種特質，以使人易於且樂於接近。
8 p1 f J0 ~9 ?' {6 ]( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 想要別人做你的朋友，就應該先做別人的朋友。我們想要別人交朋友，就該自動地走出孤芳自賞的象牙塔去關懷別人。
9 [6 w5 f: V" T3 A( ]- P(2) 儘可能地接近對方，容忍差異。別人的存在並不是為了別人的期望。每個人有權利做自己的事，使成為一個真正完全的自我。
4 {" Z3 s8 H# b/ j$ Q! W公仔箱論壇(3) 適時的幽默可以化解人際關係的緊張局面。一般幽默感常用兩種方式來表達，一種是拿自己做題材（例如：胖子以自己的身材開玩笑）﹔另一種是拿一種事情來做比喻（例如：古時候晏嬰使楚不辱的故事）。 公仔箱論壇9 ^0 ?9 q6 E9 t$ f+ \
(4) 無條件地主動關懷，是促成知音的主要原因。當朋友有難，急需幫助時，主動地伸出援手，將可增進彼此的友情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u2 Q! b3 ~6 E6 o
(5) 友誼是誠摯無欺的感情，真正的友誼不僅需要時間來培養，也需要愛心來灌溉，偶爾的小惠和誠心的問候，將可使友誼更加鞏固，歷久長青。
' F2 y3 O& v. htvb now,tvbnow,bttvb(6) 避免成為下列三種不受歡迎的人：
! { i8 z/ h2 O k0 e+ r) e' G1. 動不動就冒肝火，情緒容易衝動的人。 tvb now,tvbnow,bttvb0 S! R( w. ^; u% A
2. 表情冷淡，對人漠不關心的人。 # q6 J* F F+ U. q
3. 拿別人當「出氣筒」或喋喋不休、嘮叨不停的人。 os.tvboxnow.com( F' u. S- n7 `0 w
8 e% c" ~ @4 ]% |( l, }5 a* Mos.tvboxnow.com３． 面對不感興趣的人與事
! h2 |9 y2 o( L6 Y遭受上司責難時，不妨抱一種「罵得對、我是該罵、立即改正﹔罵得不對，罵得不是我，又何必在意」的心理，以紓解情緒。此外，亦可針對上司的缺失，從而學到一些教訓。例如：學習如何忍耐、如何實事求是、如何避免犯上主管同樣的錯誤，以及如何溝通協調等。另外，如果與人發生衝突，或是聽到一些流言蜚語，則不應任由自己的情緒遭受干擾，也不應對無關的人抱怨，最好的方式便是找出問題的癥結，與有關的人員作一次懇切的溝通。而當面對沒有興趣的事時，則不妨抱持「試試看」的心理，或當完成一件沒有趣的事情時，給自己一點獎賞（如：吃一客牛排或看一場電影），也許如此可以從中發現令人喜悅的成份，而改變對它的看法。
5 K7 {* z8 A. ztvb now,tvbnow,bttvb
+ j, n+ w- z c/ v* m４.降低期望水準，緩慢衝刺腳步 " J% @) j" B; }9 \ Z9 O! L Q
如果你對自己期望過，高而你的能力、性向、機運卻又無法配合，則此時你只有降低期望水準，以減低心理壓力，一生當中晚個一兩年沒有什麼關係，反而讓我們有更充裕的時間去經驗人生，追尋理想。別人用兔子的方式跑，我們則用烏龜的方式走，一樣可以達到目的。此即為學習自我肯定而努力，不要計較外在的虛名。os.tvboxnow.com$ d. F; e3 C9 I# S* f$ }
6 a! }' n* F8 {( A
５.製造歡樂的氣氛
0 w% h4 \. ^; ]當你工作煩悶時，不妨吹一首輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂，或觀賞閱讀幽默的電影、小說、漫畫（如：老夫子、烏龍院、家有笨狗……等）。 5 k& x. w' T7 _7 G4 ]& E& o6 Q3 w
1 Q" z6 c" f {: ]tvb now,tvbnow,bttvb６.自創舒適的環境
: L9 [" ^. t0 {1 N; M; [公仔箱論壇在你的生活空間，應力求『整齊、清潔、簡單、樸素』，另外可以蒔花養蘭，或養一缸熱帶魚欣賞，以增添生活與工作的情趣。
: q7 j9 H% P! x
1 l7 [4 J) V3 T8 O8 e8 i公仔箱論壇[ 本帖最後由 curtlai 於 2007-12-27 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2007-12-27 11:54 PM
| 
