現代人的貼身伙伴～壓力～(2) 公仔箱論壇6 N% D0 V# F- ^2 w, ~$ e1 S- b
, ?- v/ G5 a1 X0 Ftvb now,tvbnow,bttvb（二）工作壓力的預防與紓解公仔箱論壇/ C! ^( p+ e1 }
１． 養成良好的工作習慣" s. ~7 B% |& p+ a2 C
(1) 工作要有計畫（第一要冷靜，先了解問題，再多方搜集有關資料，接著思索解決問題的方法，此時不妨向他人請教，以找出最有效而又可行的方法）、有重點、有輕重緩急，如果能在事前想好要做什麼工作？要準備什麼工具、材料等等，便能使工作井然有序地順利進行。
/ }$ _: A# j, f3 x G5 O$ _(2) 隨身攜帶一本筆記簿，記下各種任務、進度與生活瑣事，以便隨時處理，減輕心理負擔。公仔箱論壇 `" j! Y0 Y* z$ p# \
(3) 如果工作上遇到棘手的問題，則可利用自己頭腦最清醒的時刻（如晨間、深夜或獨處時）來加以思考處理。. B& \0 B. `. R9 I
(4) 學習如何組織、分層負責與監督，而不必「事必躬親」。4 p: c N. r+ g& j( R; C
(5) 如果感到工作負荷過重，則可運用「心理排除法」的方法（例如：一大堆事情需要處理，然而分到每週、每天，乃至每個鐘頭，個人要處理的問題卻是少之又少）來加以克服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~$ A5 `4 h8 D) D" K. y9 ]
(6)強化注意力：如果工作經驗常犯錯，心不在焉，則可藉由強化注意力的方式來達到事半功倍的效果。這些方法簡單易行俯拾皆是，譬如凝視同一點，或研究車上的標語廣告（舉凡其圖案設計、色彩、內容等皆可仔細玩味）。任何一種方式至少持續2～5分鐘，時間愈長就表示你愈能集中注意力。
( E4 z2 s4 T! |% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 有效利用時間：$ @0 r7 F, I3 X6 z' I V
1. 晚上臨睡前，不妨將隔日應做的事情一一列出，並按其重要順序排列。
- ]' d. u \7 @+ J2. 中午小睡片刻，以增進下午及晚間的工作效率。$ m5 W$ U! @2 W I2 h- _
3. 不時問自己：「我現在做什麼最好？」: Z/ D0 K9 y5 {; G: `/ Q! J
4. 每樣東西皆有定位，以節省找尋的時間。
, s! Z$ r7 \. X- n; ^5. 每樣工作應訂有完成的期限。; b; W. L" z8 G% m0 l4 J
6. 厭煩時，與其休息，不如做五分鐘其他的事情，更能提高工作的效率。& T2 L% J, J% b% l
7. 候車、通車、塞車時，可趁此時間以思考久懸未悟的問題（駕駛除外）。
8 u% |* x" N- D8 K$ i! A' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 訪友接洽公務，可先電話連絡，以免徒勞往返。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [& L2 H: j8 s0 b* {
! O8 S1 ?8 T$ g9 D9 oos.tvboxnow.com２． 建立良好的人際關係
# S3 {) t& N0 m9 h0 [' E: s公仔箱論壇首先，要能接受自己，利用優點培養自信，並設法改進缺點;其次，是要去接納對方，以對方的立場瞭解對方;最後，則應「避免」--* a, w+ r( P5 K. Q& B
(1) 敵意：反對和懷疑別人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a6 T1 x T6 `/ M9 w, ^2 y3 d
(2) 依賴：物質、情緒或決策上過度依靠別人。公仔箱論壇' U) ]6 K; M2 Z1 q2 X+ D
(3) 我-他取向：將自己視為人，而將他人視為物般地驅使。; M1 ]. H; s: ?
(4) 情緒壓抑：由於怕受傷害，而不敢或無法將真正的情緒表露出來。
& Y# l2 y1 Y$ O6 Stvb now,tvbnow,bttvb(5) 自卑：由於缺乏自信或自尊而表現出過度敏感，或轉以吹牛、炫耀或批評別人的方式來顯示自己的價值與能力。總之，一個人如果能夠避免上述不當的表達方式，則定能與他人建立良好的人際關係，而有助於工作的順利推展。tvb now,tvbnow,bttvb" _, l1 d; e7 M7 ~6 K
8 d) V8 _6 u6 L. p3 L公仔箱論壇現代人的貼身伙伴～壓力～(3)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L) M6 ?6 n: e% m8 c% q
) T, j1 Y8 `2 y8 _" ?$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，一個人應培養「樂觀、幽默、坦誠」三種特質，以使人易於且樂於接近。
. X$ K9 }; T& u. f0 i: y- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 想要別人做你的朋友，就應該先做別人的朋友。我們想要別人交朋友，就該自動地走出孤芳自賞的象牙塔去關懷別人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~8 l% T E4 ~( C0 C( j7 v" u: g
(2) 儘可能地接近對方，容忍差異。別人的存在並不是為了別人的期望。每個人有權利做自己的事，使成為一個真正完全的自我。
* a) y r* P6 u! n7 }7 \tvb now,tvbnow,bttvb(3) 適時的幽默可以化解人際關係的緊張局面。一般幽默感常用兩種方式來表達，一種是拿自己做題材（例如：胖子以自己的身材開玩笑）﹔另一種是拿一種事情來做比喻（例如：古時候晏嬰使楚不辱的故事）。
# `. `# K7 D- E/ I(4) 無條件地主動關懷，是促成知音的主要原因。當朋友有難，急需幫助時，主動地伸出援手，將可增進彼此的友情。
5 n- A1 s) e. H8 C8 [. T5 Q. B(5) 友誼是誠摯無欺的感情，真正的友誼不僅需要時間來培養，也需要愛心來灌溉，偶爾的小惠和誠心的問候，將可使友誼更加鞏固，歷久長青。 5 o8 R" Q( \0 S8 C, B9 M. A
(6) 避免成為下列三種不受歡迎的人：
: |. O) ?4 D6 {! G( O$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 動不動就冒肝火，情緒容易衝動的人。 6 P# T. a3 P- k6 ]& L! B/ U
2. 表情冷淡，對人漠不關心的人。 4 s8 X. @. b) _# k$ _
3. 拿別人當「出氣筒」或喋喋不休、嘮叨不停的人。
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３． 面對不感興趣的人與事
9 y( e$ ], B: w& p公仔箱論壇遭受上司責難時，不妨抱一種「罵得對、我是該罵、立即改正﹔罵得不對，罵得不是我，又何必在意」的心理，以紓解情緒。此外，亦可針對上司的缺失，從而學到一些教訓。例如：學習如何忍耐、如何實事求是、如何避免犯上主管同樣的錯誤，以及如何溝通協調等。另外，如果與人發生衝突，或是聽到一些流言蜚語，則不應任由自己的情緒遭受干擾，也不應對無關的人抱怨，最好的方式便是找出問題的癥結，與有關的人員作一次懇切的溝通。而當面對沒有興趣的事時，則不妨抱持「試試看」的心理，或當完成一件沒有趣的事情時，給自己一點獎賞（如：吃一客牛排或看一場電影），也許如此可以從中發現令人喜悅的成份，而改變對它的看法。
: j1 X9 k7 z$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) [7 Z0 V# c+ H% C
４.降低期望水準，緩慢衝刺腳步
; X' G" Z4 V9 \* ?5 `. z6 i$ E/ [tvb now,tvbnow,bttvb如果你對自己期望過，高而你的能力、性向、機運卻又無法配合，則此時你只有降低期望水準，以減低心理壓力，一生當中晚個一兩年沒有什麼關係，反而讓我們有更充裕的時間去經驗人生，追尋理想。別人用兔子的方式跑，我們則用烏龜的方式走，一樣可以達到目的。此即為學習自我肯定而努力，不要計較外在的虛名。公仔箱論壇1 G D q# n& f5 \5 \ F8 T
. L+ b# {, {5 I% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５.製造歡樂的氣氛
* f. w* I3 K' H當你工作煩悶時，不妨吹一首輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂，或觀賞閱讀幽默的電影、小說、漫畫（如：老夫子、烏龍院、家有笨狗……等）。
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' x; }, C. K8 l! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６.自創舒適的環境
) H) l2 }# u- w8 H t" ~tvb now,tvbnow,bttvb在你的生活空間，應力求『整齊、清潔、簡單、樸素』，另外可以蒔花養蘭，或養一缸熱帶魚欣賞，以增添生活與工作的情趣。
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h% k! `8 i, P0 \2 F[ 本帖最後由 curtlai 於 2007-12-27 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2007-12-27 11:54 PM
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