要求你先不要減肥的飲食 ; P+ U& c. Z5 ?% D. {
有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。
- Y9 ^8 k) ^; t: W' ^" N9 D) j( etvb now,tvbnow,bttvb 3 e3 S& K$ Q* ^2 J8 i4 q: W; e. ~* Q
正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。
* c' |& ]9 I" \# [& P* e7 T# l0 f 公仔箱論壇# s" ~' k6 r/ A5 W
研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。os.tvboxnow.com# ]. j2 i! x& h
公仔箱論壇( C2 j, e) ]# h* v- F, \7 H
史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。tvb now,tvbnow,bttvb- U, \7 M/ i4 H4 m: G0 T0 k
# A4 U/ O& d" {5 q" U. a3 xtvb now,tvbnow,bttvb 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。/ ]; j; N# l& ?2 ]& ^( O
2 \4 Q9 V& Q/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。# v* e" B4 s1 X# I6 V
4 L% s3 z. I, t1 k7 H3 c1 l9 C
28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。7 T) w* U0 C4 k% A
( Z9 ^% ]+ g- N9 T- y3 N, mtvb now,tvbnow,bttvb 研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。公仔箱論壇- X0 w/ G6 _+ O/ O W7 c F
tvb now,tvbnow,bttvb- z# _) Z8 v+ ]; c9 \8 C; e: Z
Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。
: ~! P1 ^+ g+ K, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 y0 t6 |+ ^7 _0 B+ Y0 Z
出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `/ \# G4 M7 e
作者: Rita Rubin tvb now,tvbnow,bttvb( C% i8 V/ A B0 V
審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
