高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
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. U2 B, P- ?' C0 I0 Q5 w' e 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。3 z; q( M5 R- ] O& S
) J/ t; a' R6 m* ~7 utvb now,tvbnow,bttvb 1.控制體重
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A& `4 m! |0 l1 | 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。7 w! v+ {: x+ v8 ~
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2.每天吃鹽補超過五克公仔箱論壇' Z8 l# j, m$ f& E: p0 |0 R
) H+ {1 {1 n$ D. L% k+ @tvb now,tvbnow,bttvb 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。tvb now,tvbnow,bttvb9 O# m/ p& v* E" P: K. } t( q" N
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3.戒煙限酒
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9 S: ]0 L H# z; s 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
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. ^. r5 l0 J: d! S 4.補鈣os.tvboxnow.com4 c2 r, a% N3 u; x
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有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。) N2 ]) O" M- I
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5.補鉀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J/ {: w' S2 W
& U5 @; y; ?6 S" o o; h9 C公仔箱論壇 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。" U) ~- w4 c" Z! \
, f3 ~, V0 `: G( L( s4 R. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.補維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb! ^9 X& ^ ]6 W$ t6 t- b/ w
/ C9 i5 r7 F, ^4 x 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。8 s$ e3 k- ]+ U
* ^ N2 J4 J1 ?, ntvb now,tvbnow,bttvb 7.喝無糖飲料7 E5 B# `4 y. c
* ? {6 _( Q0 n) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
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( q" @- F( j- M公仔箱論壇 8.多吃芹菜
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2 ~$ \3 ?4 G0 l2 o( M* g 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。公仔箱論壇2 `9 |8 x. y% }* s. A
$ p* H7 K) B6 n" q! B 9.吃大蒜公仔箱論壇$ l9 g; {' A% A& e3 x5 L5 b1 K4 Y1 N
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每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。& N5 O) G1 D2 f! D
9 T7 M5 m2 A1 p. V! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.做讓自己高興的事公仔箱論壇7 L! p8 t4 |$ t- \# Z( B. n9 C
; A/ x- u8 c( |. w0 P 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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