中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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) s8 d6 O, X2 I8 ]如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。os.tvboxnow.com) e2 @) X( W* R7 u
# q' N" b0 m* R5 `* R公仔箱論壇 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
3 b4 S: ^8 \- c7 v* c 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
: V. \9 B7 C5 X% l+ p! F' _公仔箱論壇 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
* ?1 W# B. Y1 @# F) o: N" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
$ k, R" ]* c) l2 ?; R/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。6 V* t8 I$ u2 ~& ~' X/ F# f
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j* s, {4 i4 y+ H" o/ X9 T6 U9 y
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvb now,tvbnow,bttvb" ^) h# X. b5 g F3 T
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
' u9 d U% m/ v6 U. e! P8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
! V, H+ B% ~2 A8 \/ _7 w2 C: E 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。8 V! S, a- [' o' g( k2 [6 O; K
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R+ p) W) H, @5 V
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 }6 {- D) I: b$ D6 x( e; U
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。6 R& l) M- Q6 u9 N
3 J, M0 C$ N( x5 A( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在生活習慣方面：
m5 I& R+ l8 H/ T) V) Wos.tvboxnow.com 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
7 i- j1 B1 ]% |7 @& m# G公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
' e! M+ x4 O9 V9 e+ q" g 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。9 `* W7 H/ {4 U, ?8 V& k8 N/ s
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
- E" J$ L# ?5 w9 y U! t/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
& u, D2 Z, ?5 }公仔箱論壇 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。7 ^, h) _+ m" s" |
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i1 @. ^& f A. E ~7 W! o
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
( k& \! v1 ]; i 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
, [& O5 N! s% E( O' ^9 V6 hos.tvboxnow.com 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
, z3 t' {2 D8 Z0 D0 a0 | K2 Z 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
- r! `) j v% I0 e3 ^ 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
5 }! @5 }" Z" ]/ }4 i 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。公仔箱論壇8 D4 e4 `: I0 `3 A0 \: g
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇 Y2 T! e8 m$ l" i. z. u
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。- R% }: H7 H) w1 b
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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5 f" O' {; n( m: @公仔箱論壇出處: WebMD Feature
, h) n4 d7 h0 sos.tvboxnow.com作者: Wendy C. Fries
; \' p/ j3 l* l6 A: ]+ F4 z審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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