中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N9 L0 q- r# {2 x, B
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。os.tvboxnow.com- R3 V1 u* B8 T8 g
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。os.tvboxnow.com5 _& t9 ^1 r1 a
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
. B G! C) r# A9 U+ E1 ~ pos.tvboxnow.com 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。9 J& [6 t2 S" e k
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
, }' Y, r3 @5 ~/ [1 d 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。! X' N8 O. F. @1 g
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。公仔箱論壇5 w$ P( K) _2 Z5 e4 R" ]( c
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇$ E5 ]6 u/ @& t K' A( ^
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
! V0 o& ]: F: z f: @( I 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
- |: q+ C8 O6 S' I$ ?* e1 |+ i% B) Ftvb now,tvbnow,bttvb 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N+ ~# M1 ^" Z8 g1 X1 ~
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb% C. v d7 z5 h9 O+ p7 l7 I5 u
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。6 r# [1 t) h# n( {: }; R
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。公仔箱論壇( }- p0 l" s1 Z7 |( f6 k* J8 h$ u9 `- _
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在生活習慣方面：
. A8 c5 n+ t( f) s, W+ Y, { 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
: k4 V; z2 F/ C7 d* K6 l: M& F* H 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
# G4 A! _* @3 m [os.tvboxnow.com 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
5 D$ s; E P* @, I* }tvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。tvb now,tvbnow,bttvb9 v# E0 N0 P& i: i. ]+ b$ A5 U
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
7 M5 ?6 ?$ G$ }. g+ F* Otvb now,tvbnow,bttvb 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
& [( u* q1 n7 Q1 F3 p. |# M6 }; Xtvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。" C6 I( S7 z2 v$ q2 E1 z" D
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
' O6 \ R. x- I/ gtvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
' x. o8 N5 Z, _) ?/ N& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇1 A+ D% u P' T: ~
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
3 W6 N& B" l6 A% h' |% ` 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
7 W' [% C- J; Z; `1 c! a6 j 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。4 Z% K, z l& V
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @- I, q$ k3 S) u
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J$ x1 X; p8 \8 t
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。os.tvboxnow.com; R5 k' `1 B9 H# m& u9 ^
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出處: WebMD Feature
; [8 J$ i: W8 H7 g, @& Qos.tvboxnow.com作者: Wendy C. Fries
) A+ X& l6 m9 e公仔箱論壇審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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