返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 「爬坡」可清血脂肪、「下坡」有助降血糖

假如運動對你來說,始終像爬上坡那麼辛苦,那你不妨試試走下坡。
2 O% G1 l6 b3 u  H9 p
' ~& t3 o* }% ctvb now,tvbnow,bttvb
/ u  J4 |' [# s) N% ?
9 g) t3 Z# w- ?% n# q4 }奧地利菲特啟教學醫院的 崔克賽 醫師六日在美國紐奧良舉行的美國心臟學會會議中表示,奧國研究人員針對阿爾卑斯山登山客所進行的研究顯示,不同種類的運動對於人體血液中的脂肪及糖份會產生不同的影響。
# d9 B: q& h0 ~1 ~$ \. Xos.tvboxnow.com/ D3 p! K' ^6 O* A( }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H" h" p1 E* J9 A; V6 l
& e3 h/ `2 X0 W- s) c4 V& L$ H
研究中發現,爬上坡能較快速清除血脂肪,走下坡則有助於降低血糖,而不論登山客是走上坡或下坡,都可以降低血中的壞膽固醇。
( j& ]$ B6 ^% T5 |0 j6 ]8 Hos.tvboxnow.com
% ~* v0 u0 g& E1 I+ w( V
7 m0 x6 k5 Q& _1 Z  {4 f% r公仔箱論壇
7 E; F0 ?, ~* ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但明尼蘇達州梅歐診所心臟醫師吉朋斯指出,奧國的這項研究中包括攀爬陡峭的山路,以及滑雪場內所使用的吊椅等,和一般人的日常生活環境相當不同。
# O% a7 {# R; C8 @& O; Htvb now,tvbnow,bttvb: c0 J9 p; h. V2 {
, M# n) f# ?1 ~1 y; f- j# p& Y- ^
1 s! d' _; B$ |5 w
佛羅里達州梅歐診所的心臟醫師弗萊契則認為,奧國的研究報告還是可應用在日常生活中,例如上班族就可依照個人運動目標的不同,選擇走樓梯上樓或下樓。
! d8 |, R1 [  o" w0 |os.tvboxnow.com8 K4 _  @. S, B, t
os.tvboxnow.com3 Z& H, y! E) N: D& W2 n# B# r5 ~

' l# f+ Z. D1 O/ k) F- W& |os.tvboxnow.com爬上坡山路是一種向心運動,會使肌肉收縮,例如彎曲手臂或向上跨步,走下坡則是一種離心運動,例如伸展手臂或往下踏步。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N% g' T1 U4 }

( v" I( i! n2 n9 L
" r9 `7 y6 n5 i/ p2 V# p9 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V) A- [' Z: U* g& O$ M& {
奧國研究人員在研究中對45 名平常鮮少運動的健康人士,進行上坡和下坡的兩種實驗,參與者每週都必須從事3-5小時的登山運動,前兩個月步行上山,然後再搭滑雪吊椅下山,後兩個月則改搭吊椅上山,再步行下山。
+ h: u) p& ?1 S% s0 S# }& b/ c0 \* m& g
% M4 F# J! H! M% m- N
6 w8 j$ r3 s& X) Y! M6 P+ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r' T9 `) d* x! R4 y' R
在研究開始前,以及每兩個月的階段性實驗結束後,每位實驗者都會測量血糖及膽固醇數值,每次運動完也會檢測其血脂肪及血糖降低的速度及效果。實驗者並未改變原先的飲食,以分離運動實驗的效果。研究人員意外發現,走下坡路能降低血糖,並改善葡萄糖的耐量,爬上坡路則可大幅改善血中三酸甘油脂的含量。
/ H9 ^6 n7 u8 l* Z0 nos.tvboxnow.com! z! t7 f. N: b( j& Q9 \; ]
  g+ m. B, h" V% k
公仔箱論壇0 U+ j: y2 B; O
崔克賽 醫師表示,這項研究對於糖尿病患者可能是一個好消息,因為許多糖尿病患者在從事向心運動及各種有氧運動時常感到吃力,現在他們可以多從事走下坡路的運動。但弗萊契則指出,走下坡路會增加膝蓋的壓力,因此健身房最好增加更多能夠運動到下坡肌肉,卻又不會傷害膝蓋的健身。
thanks:onion05: :onion05:
返回列表