假如運動對你來說,始終像爬上坡那麼辛苦,那你不妨試試走下坡。. T* O4 O# |/ E5 ]/ f; @- [' t
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0 P& t1 {/ W4 ]: P( K* M: w* X- Nos.tvboxnow.com奧地利菲特啟教學醫院的 崔克賽 醫師六日在美國紐奧良舉行的美國心臟學會會議中表示,奧國研究人員針對阿爾卑斯山登山客所進行的研究顯示,不同種類的運動對於人體血液中的脂肪及糖份會產生不同的影響。
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研究中發現,爬上坡能較快速清除血脂肪,走下坡則有助於降低血糖,而不論登山客是走上坡或下坡,都可以降低血中的壞膽固醇。
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( y [; r3 [2 u7 v* I! C9 I但明尼蘇達州梅歐診所心臟醫師吉朋斯指出,奧國的這項研究中包括攀爬陡峭的山路,以及滑雪場內所使用的吊椅等,和一般人的日常生活環境相當不同。
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6 |% m) y' m c$ d# d" f$ v: e& KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]7 @: F/ W7 D/ C5 }! a( |, h- x
7 a- g5 L0 o7 F6 t# ~9 @+ G' ?5 g$ qtvb now,tvbnow,bttvb佛羅里達州梅歐診所的心臟醫師弗萊契則認為,奧國的研究報告還是可應用在日常生活中,例如上班族就可依照個人運動目標的不同,選擇走樓梯上樓或下樓。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~) S/ V1 ? ` D( O
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爬上坡山路是一種向心運動,會使肌肉收縮,例如彎曲手臂或向上跨步,走下坡則是一種離心運動,例如伸展手臂或往下踏步。
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奧國研究人員在研究中對45 名平常鮮少運動的健康人士,進行上坡和下坡的兩種實驗,參與者每週都必須從事3-5小時的登山運動,前兩個月步行上山,然後再搭滑雪吊椅下山,後兩個月則改搭吊椅上山,再步行下山。 tvb now,tvbnow,bttvb5 U$ J7 l V4 g: n
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P! R. U: ~$ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在研究開始前,以及每兩個月的階段性實驗結束後,每位實驗者都會測量血糖及膽固醇數值,每次運動完也會檢測其血脂肪及血糖降低的速度及效果。實驗者並未改變原先的飲食,以分離運動實驗的效果。研究人員意外發現,走下坡路能降低血糖,並改善葡萄糖的耐量,爬上坡路則可大幅改善血中三酸甘油脂的含量。 公仔箱論壇7 K) e3 i" ?+ Z. U; ?6 M( Q
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' m8 l `. ?/ C3 W0 A1 W公仔箱論壇崔克賽 醫師表示,這項研究對於糖尿病患者可能是一個好消息,因為許多糖尿病患者在從事向心運動及各種有氧運動時常感到吃力,現在他們可以多從事走下坡路的運動。但弗萊契則指出,走下坡路會增加膝蓋的壓力,因此健身房最好增加更多能夠運動到下坡肌肉,卻又不會傷害膝蓋的健身。 |