TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F( j; O" X, `( q
os.tvboxnow.com8 ?4 G) |, Z4 W8 Y. L1 [
50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,
* M* _1 }. p/ nos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" ^$ ?+ V; k! ^1 z! q0 g K
tvb now,tvbnow,bttvb7 _$ b8 R/ S/ u- d ^* B1 [* ^
os.tvboxnow.com4 W, r0 X3 n/ H9 ^" m
: ^9 L; X! k: l0 b0 w1 w3 |tvb now,tvbnow,bttvb. p0 z r3 Z) e: Z. l* m, f
現在開始做為時未晚!!!% H: @6 l" j' [
4 ?: ]$ r, G, x0 ~2 ^5 L9 t& hos.tvboxnow.com具有西醫與中醫雙重背景的 郭家欣 醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，
! @* ]+ H, ?% m j' i C公仔箱論壇
5 ?5 I/ H( L" [/ `tvb now,tvbnow,bttvb
1 G! ^3 C7 Z% Y; X7 N8 dos.tvboxnow.com
/ q- ?- } H9 J% |3 H& e
9 O3 w! G4 e: x4 V: y; h公仔箱論壇+ C+ v: a1 ]% F& Y
睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。3 M' |' x2 W: B' E' I
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。
8 ]! {6 f$ C) q2 yos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com0 T x* V% U+ g7 S4 J: W& {
他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。
9 f3 R* d u' Y& c) j/ _os.tvboxnow.com吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。
T; c! i T; S9 p* L& n8 `% Y
; w8 z5 m4 ~2 S& {9 C* A
+ E2 f& n/ L* M4 _, T4 ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- H- ]/ ?& X: @6 j: h2 v
. ^; S+ b# e6 ^0 W* \; V
$ _/ F8 J3 l: k# Z! E% N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q/ z# F4 y$ v! j
郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。
" j h* L. ^5 U9 {7 o$ C) s" x公仔箱論壇他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。
' Z" I' s4 ?- K& v+ v: j1 V, V/ ^os.tvboxnow.com每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。
1 u5 T) c: I. t5 b: b9 [) p年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。
, `! U. @" y1 x, `5 N公仔箱論壇早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。
0 c+ h U& q! Y& y4 `/ B. ~tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com# x8 p, x: J" E2 L7 }5 E
os.tvboxnow.com5 A- B- @7 T& j- q
: p# N& }1 L* y" j( J0 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, t' n" c+ m& b1 J" X
公仔箱論壇1 z& X0 Q7 u# N
5 |1 s- Q: f' y8 @" o" L( B公仔箱論壇(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了)
$ L; }2 V6 h2 n' d* j, dtvb now,tvbnow,bttvb
0 B4 p1 z k$ N% A3 \# U8 J0 k9 r' @% _2 x2 g
5 M+ H* y) K, d5 r" ttvb now,tvbnow,bttvb
5 m9 [/ b) }3 L3 C K% Y0 x公仔箱論壇
; H& ~. N3 J$ J! S. `9 M0 N) C公仔箱論壇4 B5 J+ K" Q) o5 n. h
他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?/ p7 p5 e. M( a9 u4 G
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」
6 I0 ~4 T7 N5 `5 R, htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! O1 ]# j5 L, ]4 r5 ?! Z
* |+ A1 D7 f8 v* p3 qos.tvboxnow.com公仔箱論壇3 m _1 C# G0 f1 r- P! n
$ x- D: Z: S% A/ S6 Z- ?4 N
% e a$ `- L( u4 A! c
1 w# }! {7 G# S+ {" n+ b' W' r6 _公仔箱論壇
0 k& c7 F6 H1 g1 h5 H
, W3 O/ k M9 h0 q& F/ Q- `4 F1 G& X+ vos.tvboxnow.com* ]4 v/ ?6 F& m+ I! b ^: M V) w
& F W6 i+ k) a1 f
os.tvboxnow.com+ z6 L2 r/ l* E/ P# @7 ]
os.tvboxnow.com3 g6 F: t& h0 R) ~
: g9 A; E E! I) h" v) B% N8 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( P- T! C$ t9 f2 U) \
公仔箱論壇6 x6 }5 m, x* c; r D
# F% s2 I, @# \4 D公仔箱論壇2 C! l, U3 C2 ?0 J
, N" m9 `" H- Y% e+ c
公仔箱論壇0 k: f! P# [' h! [7 R, f% Z
& x. o' @2 f) Q+ Y6 S公仔箱論壇
4 ~ H6 ~- @5 a3 t& ?公仔箱論壇
1 g! _- s( s- u, x( Yos.tvboxnow.com* o6 X% A! r4 `2 H% A
& R, \2 X2 k* q% T3 ]4 N2 `7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z& c. A0 j. G0 g' Q" m公仔箱論壇
" ]( o8 S5 D5 Z
- l) V6 b( c6 f9 z2 Y/ Y- f0 W4 @tvb now,tvbnow,bttvb5 d, M0 W! d3 ^6 Q
% A; G1 U0 q8 l( S6 }1 u$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ b9 R4 S2 p& u( Z( p) C7 G
" d1 T3 r$ X, \ n2 [# I公仔箱論壇
' j. u% T6 d! `* _: Q) E6 l4 ^0 d- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L+ s* S+ X0 K4 ^. jos.tvboxnow.com
& f [2 P, d J2 Y* ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X l; V1 K; B# Q4 X
4 q# t, D! [/ b! ?+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M5 ?4 ]5 j9 ?- o
2 @& w5 N+ V) {$ ~6 M
! e0 W" q9 P9 X5 @0 _ w1 Kos.tvboxnow.com
1 {) m- y5 w8 S0 |. }; Hos.tvboxnow.com3 O, b( W5 J" G% ~
! u: U; A/ K: y% n( D, @5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~& m7 q, I3 Q7 {9 g* K# Y2 W
) j6 `6 P7 |% p7 c4 ?4 x- d* ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N% d* w; |1 d3 g, e N- N2 d
|
發表於 2012-11-3 06:24 PM
| 