排毒最 in 的超級食物1~10os.tvboxnow.com3 P `7 {! o4 C7 d2 P
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1.地瓜
! K4 Y' Y4 H1 D- \8 I* h% N, e# i地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。os.tvboxnow.com [: `) z' b* C& b* T# i% D- N
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7 m- M6 q0 E8 h3 z+ q0 h2.綠豆( i( V* U- m b& k5 q
綠豆? 蓂M熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
6 b) V7 q5 ~1 ^; y3.燕麥tvb now,tvbnow,bttvb" S; Y+ T5 D3 G" r9 Y1 e
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！os.tvboxnow.com/ w G# J5 A1 H6 b; d* J$ [5 Q
4.薏仁
$ ^9 Y, I6 P1 K3 ^薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4 z( v0 b- K9 D& `/ ^# S公仔箱論壇5.小米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x5 t8 W; q1 w: B
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
: S. \" Q5 i5 s% U) p9 \1 m! P+ k公仔箱論壇6.糙米os.tvboxnow.com- O4 @% d! r4 U) b# F- f
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
( @8 M( { D4 T& Y) {' |7.紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D2 c3 \8 S5 t
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
2 G! K8 V1 Z9 }, Tos.tvboxnow.com8.胡蘿蔔公仔箱論壇' R8 Q" C0 d8 |1 e! i
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 公仔箱論壇4 h B. B! g2 C3 h: L8 a# O; {
9.山藥
( y) x% V7 D k& j5 ^/ k山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
6 X& n6 ~0 ~4 b& d10.牛蒡公仔箱論壇" a1 O0 ]' T' h4 Q) l* {4 a
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 |
發表於 2007-12-21 08:52 PM
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