关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
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测体重控脂肪 3 h$ b, _/ @! W, N* X) @3 \
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 tvb now,tvbnow,bttvb/ `. E. P2 ]+ E% T1 v' \
% v: Z) p: M3 t8 t, h; a' H( B1 d# l5 w 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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7 ]- t2 ]7 I" A$ _5 E) m% J 不抽烟少喝酒
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8 M- i) q8 @: X5 Q& r 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 ! a8 U s. P2 `: _! \( M! J
+ Z- e- P; I: Z/ D2 b+ Y 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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. i# v$ @- f) u2 N' m3 utvb now,tvbnow,bttvb 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 6 G9 h" R9 ]. |) f3 `* V
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多果菜多纤维 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m/ U. {. N+ r8 R
& |/ r3 Z' @# Z" z 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G& J7 Z! x2 F
1 r7 h/ W9 `$ a' J( v. [$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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, |5 S/ i' U V, J公仔箱論壇 多进钙重淀粉
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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A$ h/ X# O( J5 `4 `3 }3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃鱼少食盐
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 os.tvboxnow.com& C( t) L) K' F2 W% i8 N
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e$ q0 V) b: Q u' y+ _
. C: T) N6 P0 ^ t Oos.tvboxnow.com 少咖啡少吃糖 ( ~& j1 I& C& I" G( B+ v: [- M
- z) k3 w# y4 N. [ T( v9 Qos.tvboxnow.com 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
6 \) D$ q, N" S: U2 X2 o& Dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J! V Q5 l3 Z$ g
糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 公仔箱論壇1 R% B' a/ m5 {% W/ @
; D! L' j8 ]$ s2 P7 Z$ F' n8 ?* k 多运动忌乱性 * X/ y m" m8 L t( E
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45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 公仔箱論壇8 u2 S5 N; Q) O7 @! ~
: c! ]. k' ^0 \; s" i' [ 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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淡名利择居处 os.tvboxnow.com" h0 m4 ~( V6 U! S6 [2 Z- F% `) ^
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~7 U: { X( u3 h5 K' W
' F& b% P) H3 wtvb now,tvbnow,bttvb 选职业避车祸
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 公仔箱論壇& M8 U. Q! E2 i
- u2 B" i, U0 @- E ]2 n- @tvb now,tvbnow,bttvb 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb0 [+ y9 d( ^1 a) m; B4 z7 b1 l
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勿自扰应结婚 os.tvboxnow.com5 h. u0 N; p* U' E
1 W5 v& H) r7 l5 `9 \, Q2 L4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V. K; s( p& t
! Y5 F4 n7 N1 |3 Q: w/ R' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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