有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m4 l; ?- d. e) m
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1、糖块tvb now,tvbnow,bttvb% {& Q0 r B/ b5 a
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。0 Y" `' g; D6 m' y3 P
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3、意大利面tvb now,tvbnow,bttvb9 J2 }' `0 I8 b# H% a l
+ o! }4 w, i. y9 ^: n. N公仔箱論壇 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb/ s+ d4 Z3 [" d% m
4 r8 W/ h% G) j6 T3 n2 ?os.tvboxnow.com 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。公仔箱論壇( T( c6 V* j% Q
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9 Y ~+ s+ w0 r2 ]3 l; H$ u, F6 L2 q5、冰淇淋9 t: ^4 x, ^ ]( l3 Z Y
& h) @& I* G/ i4 @7 `* _3 K) c公仔箱論壇 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b( q+ y5 i1 q% w* @' F/ o
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9 @' {2 A/ }+ ^5 ~- T公仔箱論壇6、麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S: `! w( L6 ]4 W6 b, ^$ J; h* {
3 P3 @3 O8 O' w0 _' D+ w5 D( P8 utvb now,tvbnow,bttvb 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。公仔箱論壇3 [+ @! s9 m1 G6 a3 ^$ s
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8 k9 |2 o& k$ W" D- p3 L/ ~5 F' los.tvboxnow.com7、大蒜
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9 f" g% N, C! p, c 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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& P O D$ p+ n/ I+ o7 ^% \9 u公仔箱論壇8、巧克力
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7 P5 S U' B' u( k9 O- N' [+ Jtvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。$ F/ _" |: s5 @; H. m
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0 s. I: Q$ W5 htvb now,tvbnow,bttvb9、酒精os.tvboxnow.com& l9 @/ f' h8 \' P
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。8 g5 m5 H& e8 ?# S
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10、芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [7 i4 H5 K) g$ Z* H5 C
( a7 a" p& n1 t! [1 o! \0 | H" M 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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