(中廣新聞報導)美國研究人員說，只要做兩分半的高強度運動，就可以消耗兩百大卡。公仔箱論壇% R- b* @# L! B0 }
公仔箱論壇" b: p# l. `" s8 j ]
科羅拉多大學研究人員讓人踩運動腳踏車。高阻力的踩三十秒，接下來，抵阻力的四分鐘，前後踩上五次高阻力的模式，中間各以低阻力踩四分鐘，結果顯示，每個人都能夠消耗兩百大卡。os.tvboxnow.com1 D: e8 ]6 A% c/ e8 W- F" Y5 F4 j) t
公仔箱論壇! G0 a8 i/ q4 W' U1 x) a" S t
研究人員說，短時間高強度的運動跟以往強調的耐力訓練，效果差不多，消耗的熱量比有氧運動要多。不過並不是每個人都適合做高強度的運動，要做以前還是得請教醫師，看看自己身體是否能負荷。公仔箱論壇, g; [) }8 [: n! s% b* b( S* j8 V
|
發表於 2012-10-27 07:02 PM
| 
