睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
/ g" l, l7 V4 c( jos.tvboxnow.com但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
/ k2 S5 M/ e. H" V2 P6 R$ a4 `也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb* ?3 Y" v2 }0 R: \% h
- s' ?, e& y! u# W% |os.tvboxnow.com根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
/ W2 s: d. E& P0 D5 \ I* hos.tvboxnow.com肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
2 X( v* [8 K; W3 e1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。tvb now,tvbnow,bttvb2 u/ i; N0 {8 r# l& t; c
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
# w, W6 l Z" ]; X; A. N& rtvb now,tvbnow,bttvb的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇' {& u/ I0 N$ }1 h: S8 T& j
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，9 s8 S8 p7 s6 ]) @% o9 ~
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
, l0 }- K1 {5 F7 ~4 ftvb now,tvbnow,bttvb廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
( p, u4 `+ A% h. A% v. etvb now,tvbnow,bttvb至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。tvb now,tvbnow,bttvb' |* t: N9 B; P/ g) Z- U
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
- f. j* l! W- t! O# \最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。 K: f: J$ D, P; {6 B
/ X( s5 D f' u f6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，0 l2 ~+ `: r7 \9 q) T
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇0 t" ^2 b. I. |* V G
/ K9 V. R& N7 q要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
7 D- ~2 Y( z5 _2 d$ S9 I" Ktvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
( ?% ^. c" N0 y$ R* e8 q: r一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; g( ^" T) s4 x7 S0 q9 K$ q
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
5 o6 e% A( o$ X2 utvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇( q. y' R3 H% ]( P# R2 g* U' ~
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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