睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
1 I; u4 J6 f9 J: o- f8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
7 m8 }/ T. g2 H9 n5 n% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！; ?- M0 V, b3 Q T% T
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，tvb now,tvbnow,bttvb% N. b% Y E9 J" W" y" L
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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+ J3 A: l5 _3 H+ g, P' R' p/ z( ytvb now,tvbnow,bttvb研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
& Q( B. E" x& i7 t- l% kos.tvboxnow.com進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
' Z1 I; ^* d' K+ [6 ]- ^: M/ `tvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
3 j5 Y( u/ F" w D公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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& m/ S6 Q% \, W/ F/ w5 x這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
! `( U3 R1 |; z# q1 i: \有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
& H6 |; v7 M$ _5 Q. k5 e* I1 }廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；tvb now,tvbnow,bttvb k( T7 U/ d/ G4 r7 |: P
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。" U5 K' Q7 Q1 T" _ J3 Z# b
! Z3 r: R6 S! \$ d因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
% W( D# P7 n% i8 q8 j2 Ptvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。. X( ?7 g$ C$ I9 Y
, f3 P) Q+ h' ?$ I& e- p los.tvboxnow.com因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，os.tvboxnow.com3 j& |% Z6 N5 I: s
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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m, h4 B5 l4 h7 d, Dos.tvboxnow.com要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，# c9 l5 z4 m |8 `
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
; O8 S1 t1 D4 S: z3 i' E. Sos.tvboxnow.com一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
j% c; ~) X& }) r' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z, r- k1 v' I# [- W. E% T' B U
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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