睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；os.tvboxnow.com5 D5 p- ~8 S% l" }8 k7 [
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
_4 {7 {# i4 n% i, L# Q+ @) z$ I公仔箱論壇也容易肥胖呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r. ]. x$ X! T- \ _8 S
% F+ \1 z2 I# s# O4 [根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，$ V8 \+ K6 J5 T9 Y- v2 ~" G/ `
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
* O# t$ w- w4 o: w! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. w" y% d5 y3 z- r5 l( m" G+ c* x
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
% [3 D5 F7 D: ]$ M5 ^- m' r5 o進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。) ]% R% {3 V3 [. u/ |+ `3 x
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
6 T" m C: _$ B" r8 Q/ l: e# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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t- X5 N ~+ U+ c& F這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，os.tvboxnow.com: [2 m* P0 T) |9 h
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
) m6 [1 T: \9 @* j+ ~; Pos.tvboxnow.com廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
) G% w% u3 A3 a$ g; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，os.tvboxnow.com9 g& J' \! t) I: I
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r5 g# f4 y4 k7 a: b
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
9 f! }- ~9 \+ Y# }- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。0 Q( k0 G5 ^0 }% ]) B' e
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
8 ~ P! j: s6 y% |公仔箱論壇也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
; n! Y# p7 p+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y# F9 p7 R, q3 x5 N0 t
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( J3 r4 T7 U* u* ~9 }, O7 {os.tvboxnow.com事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
5 t N" [7 z( k8 a5 _" d如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb1 P1 }- g% m$ ?/ v
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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