無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡公仔箱論壇4 y9 e; i S% q" b* W7 ]
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# k+ Q9 t! [* x5 L2 _- }tvb now,tvbnow,bttvb 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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% k$ o2 G3 H% ]. z9 i# E' atvb now,tvbnow,bttvb 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。6 L+ j& B8 c- b
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紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。+ Z \& G* C, n8 B& a
& O6 D' f5 a; M1 t; C9 S公仔箱論壇 iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。- K7 d' ?, L! X, h
% D2 X+ m. D( H: T/ M公仔箱論壇 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。os.tvboxnow.com) ?7 {1 ?/ Z4 c( B# T6 o6 z$ J- R/ A
" L- c4 y3 e, J4 X9 `6 y- { 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。os.tvboxnow.com5 Y# |7 y& t) C
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研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
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6 f" r5 m8 n9 ]3 s- fos.tvboxnow.com出處: WebMD Health News . g( b3 F% \' c5 B0 e! S
作者: Denise Mann
1 C2 _1 |& T; \" [4 Z' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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