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[健康資訊] 無法入睡?可能是iPad!

無法入睡?可能是iPad!睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡0 O3 p6 e8 z1 @1 R
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  設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎?最新研究顯示,晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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" F7 b  p* ^) _2 B: |8 ?  研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦,結果發現,在最亮的情境下使用2個小時,會抑制約22%褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素;褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
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8 |% G7 X  e$ i; l  紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示,明亮、大、且接近你的眼睛,比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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8 ~1 V2 q1 x9 t! x3 j3 ^os.tvboxnow.com  iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律,因為較小的設備發出的光線較少,但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素,還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
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" U5 H- ^1 X  ]; _0 o8 \公仔箱論壇  如果睡前一定要用平板電腦的話,最好加裝濾光器,並將光線調暗,使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素,它會切斷波長小於520納米(nm)的光線,你仍然可以看到螢幕而做你的工作,但顏色會被破壞。) P% h5 T2 b- a2 s# y, |; N
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  參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下,但其實晚上可使用自動調光功能,並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體,造成日夜顛倒,而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習,所以應該強迫關掉電器用品。
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  研究結果刊載在應用人體工程學(Applied Ergonomics)期刊中。
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# w+ K8 U! N" {出處: WebMD Health News os.tvboxnow.com" Q* u2 R- O* A
作者: Denise Mann tvb now,tvbnow,bttvb) ^5 e1 C$ F7 z. Z  K
審閱: Louise Chang
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  • soforlee

都可能係手機事架,又可能有心事,反正訓唔著好多原因
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  • soforlee

科技帶來的方便
" Y: L0 q$ a9 I, j+ x/ E5 p3 xtvb now,tvbnow,bttvb我們還是要自制
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  • soforlee

睡覺時候要把全部的燈關掉才對! c! G+ U  \* @# ]' x

* O7 S8 }) Y; h  J; w+ Ktvb now,tvbnow,bttvb這樣才不會影響褪黑激素的分泌
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  • soforlee

I will use my phone carefully thank for share
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