4個時辰要喝水。
2 n4 o2 [; l7 y7 i7 xtvb now,tvbnow,bttvb早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
. \& V. m; I5 X7 b( `每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
8 [* a- r1 Z0 {) mtvb now,tvbnow,bttvb特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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! r6 s3 e$ {' e: F) Z2 d健身前後要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb7 a" Q9 {1 H w4 b
健身前後要喝100毫升的水；公仔箱論壇9 b" i3 V6 _ n) X( J' N0 O
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。os.tvboxnow.com! ^: M7 X" H3 \; Q; C+ f+ x
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。
$ x( ~- \& ?9 B- }+ ?1 n, c6 W飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。+ H1 g4 g/ ~% j6 v: t6 w V% l# G
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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