4個時辰要喝水。- ^6 ~: W1 g- [7 K7 f
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，' Y3 F2 Z" N ~
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
0 J- F8 X4 S5 I7 w( P$ Yos.tvboxnow.com特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。os.tvboxnow.com" j4 L% x/ X L; t9 q3 E2 r8 {) b
: M: R1 D5 e' W7 xtvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝水。
7 m" h; k, j+ Y' l& v2 X3 dtvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝100毫升的水；
( Q8 V9 i5 j( P* c5 J" ~os.tvboxnow.com健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
0 h: n, _1 I* w% I: ^5 ~( j8 |公仔箱論壇另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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! {9 \8 N1 ]" z- K+ y1 }公仔箱論壇餐前喝水。
) z. H- f& o8 k+ | B3 a' @飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。os.tvboxnow.com4 p; M) Y0 @* b4 t2 }/ _
3 u% S8 c8 |( D# P公仔箱論壇真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。, H7 G# Y9 B" e) M2 m6 F
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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