較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？
+ j' e8 V+ T' s/ K. h. x( f, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% T/ ^7 M7 G' }. w+ nos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G1 c6 o/ P4 ]0 ]. L. V ^
在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。
6 ~3 R6 I9 ~( ?4 V! T4 Dtvb now,tvbnow,bttvb
( H$ _$ N9 c- i& U. K# ` 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。
2 y3 d+ r/ I6 p$ B7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 E! a8 C* h5 [0 Q$ _. @( Y2 h/ n/ T0 p8 H 根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。
3 r: N1 y/ N" S) G7 s os.tvboxnow.com' w! O1 ]! T0 W1 j
美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。 d1 L: X6 K5 D' u5 ~4 o; Z
' u& I$ @, Z' s( v$ u1 n: v z 研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。1 m! {' ~" d7 S0 E! |
公仔箱論壇- E, u! `* ~2 J) |5 w! x( m. y
既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。os.tvboxnow.com" D* D4 K+ v$ P! M0 W$ T
: D9 C( B7 P0 B5 c
那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。
0 I1 w8 M. F' S7 H9 N" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O2 e+ x+ X0 N: bos.tvboxnow.com 史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。公仔箱論壇) [$ g+ X. d; r
; F6 Z( c+ ~% t$ U Z
如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。tvb now,tvbnow,bttvb, N, T2 ~9 I3 o& g. K5 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i7 x# {' R3 {# ~1 Y+ r( u2 `+ p
還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。- {0 p) ]+ d" H- c( p
+ T$ E& A8 E& W6 P4 l& ~- m# ?% \! k
出處: WebMD Health News
( Q" ~2 S( H2 d S; b作者: Denise Mann
, D6 C, d X% N& U2 P( V公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 