炎夏一到，路上總是人人一杯飲料。據統計，國內國中生有逾5成，每週喝含糖飲料4天以上，近3成甚至天天喝；而高中生每週喝4天以上者超過6成，天天喝者也達4成。國健局提醒，市面手搖飲料一杯動輒4、5百大卡，若天天飲用，一個暑假可能增加3至4公斤，建議民眾可選擇無糖或微糖的甜度，以仙草、愛玉取代珍珠。os.tvboxnow.com6 P+ n! B: M# t( T# D2 q( p
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針對99年「國中學生健康行為調查」和100年「高中、高職、五專學生健康行為調查」結果，國健局發現，國中生每週喝含糖飲料4天以上者占51.5％，6至7天者占25.1％；而高中生每週喝4天以上者占61.9％，6至7天者占43％，其中男生又比女生為多。os.tvboxnow.com/ U4 E; }+ g) c
1 g N3 z/ t% p" C [! I公仔箱論壇國健局提醒民眾不可輕忽含糖飲料及冰品的熱量，並提供民眾在選擇含糖飲料及冰品的建議，社區健康組組長陳延芳表示，市售的罐裝飲料如汽水、檸檬茶等，500c.c.的含量約熱量約200大卡，若每天喝一瓶，一個暑假就會增加約1.5公斤的體重，建議民眾養成自己攜帶開水的習慣或選擇無糖飲料代替。1 R' ]9 D* X/ d/ }
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至於手搖飲料方面，如冰淇淋奶茶、珍珠奶茶熱量約440至550大卡，若天天飲用，一個暑假更會增加3.4至4.3公斤，建議民眾可選擇無糖或微糖的甜度，以甜度較低的仙草、愛玉取代珍珠及冰淇淋，或以小杯的飲料取代大杯，減少過多的熱量攝取。os.tvboxnow.com6 ?' T! Z9 v3 g3 u& T
; {" X& G& g, ^% E0 V$ ?) _$ {5 }& Fos.tvboxnow.com冰沙類飲品方面，如可樂冰沙、巧克力冰沙、抹茶紅豆冰沙熱量約220至570大卡，每天喝一杯，一個暑假會增加1.7至4.5公斤體重，建議民眾可在家中自製水果冰沙，不僅清涼解渴又衛生營養。
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國健局強調，一般市售飲料及冰品含糖量過高，不利於體重、血糖、血脂肪的控制，尤其學童喜歡用飲料解渴，不僅無法達到解渴，反而攝取過多熱量，提醒民眾應養成喝白開水的習慣，既省錢又可減少身體的負擔。 |
發表於 2012-9-29 02:50 PM
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