本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇- W) a: H6 m" d0 G% U* g% q/ ~& b
公仔箱論壇7 }( v6 O: X& Q
陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?& ]9 g2 i/ H, [( F
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」tvb now,tvbnow,bttvb$ p* v1 b: y/ a! ~6 \8 b
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。公仔箱論壇+ }: l) B/ W# b: b
如何支持公仔箱論壇; k2 q$ |, _) {
" @+ E+ P, M z3 N9 @- ?tvb now,tvbnow,bttvb一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：5 o% O$ c6 w. I+ e, y
■表達關切之意
, ~; h, e. G! ~+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb6 l6 E! o; L8 C& H1 Z5 @/ K
■詢問如何幫忙
/ h0 t8 x+ q/ B' Xos.tvboxnow.com患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
& `$ j) q1 H) P6 _1 ~( qos.tvboxnow.com■給予希望tvb now,tvbnow,bttvb( `7 [1 P8 C% M
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。tvb now,tvbnow,bttvb* C" z. x i/ g8 s: r
■增強正向思考
% m1 Q2 t) X3 Q Z7 [. j8 c; d7 h公仔箱論壇憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。tvb now,tvbnow,bttvb: ~% V' k, H. l, {
■保持幽默感7 v' s/ B* t8 u
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
0 E4 A. e+ V4 O4 G+ c公仔箱論壇■鼓勵健康行為和活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P) F% @+ r. `
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
( N ]5 i/ t) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f8 W- q3 c9 _! x
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
. n* c' k: P% c, |, m- p% Mtvb now,tvbnow,bttvb也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
& J$ H! S, _: ~6 h# K( ?& atvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
6 t4 R2 C# F3 Q Gtvb now,tvbnow,bttvb華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
$ }) N# ^4 ^( B2 Q公仔箱論壇以下步驟可助照顧者緩解壓力：
" f2 _8 S! e0 |0 }- }' _公仔箱論壇1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
- Z1 s- x% D1 a# P. [* @公仔箱論壇2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。% r- {2 {# E$ b' B
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y J" ?' ?7 ~: g3 A1 F
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
; m& j7 J$ q5 Z( `公仔箱論壇提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
6 t$ ^" |) | c7 x; H, _5 O sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
. g$ U2 S) z8 a7 ~, ]9 `tvb now,tvbnow,bttvb照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：$ L! Y( | l' ~/ g+ Q& ]. j
1.否認無法接受這個疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j; m' _) {: w& ~- H
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
3 q0 ~6 S4 ]: W$ @3 |, n: c3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
' a9 M8 R. j d* k! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
9 J$ t6 N6 A5 g; U5 |: A4 _公仔箱論壇5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb: v3 Z! I* L. D# N
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
2 [& x6 g; N. u k8 y$ Vos.tvboxnow.com7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。tvb now,tvbnow,bttvb. w7 e/ V: q( X; O' f# ]
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。os.tvboxnow.com' |- n3 c- h4 K
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
; b6 j; ~9 L: z, d6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。/ E! v* e* f0 b* I
. B4 U+ A7 t0 d; v: Q+ W0 ?/ Etvb now,tvbnow,bttvb7 M& [: i( L2 c. k# F' R4 N2 H; j
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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