本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H( J4 p" \: f% T* n1 E
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
* P! I& f( \& @. ?; r8 h* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
. l& K |. C' Oos.tvboxnow.com要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。tvb now,tvbnow,bttvb& d+ L7 S8 c: I0 Y% y
如何支持
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
" Q) b! t- z0 atvb now,tvbnow,bttvb■表達關切之意* \# F& m$ M2 I* m' q! @0 i0 S
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q7 W5 X7 V/ l2 D% p1 G& Z! j
■詢問如何幫忙
3 K' ]9 ?; |( r$ Q! e, Jos.tvboxnow.com患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。3 Y# T$ l; \2 _) Z2 I
■給予希望公仔箱論壇' j) H- M. @; H
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。tvb now,tvbnow,bttvb. e3 ~# ~! o" n# [( S+ `
■增強正向思考
2 T- P5 [, K. _: W憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。* n f2 M- d0 N3 |
■保持幽默感
1 [" H- r# O, o6 u有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。公仔箱論壇5 ?5 ^1 e# z* O6 N: E$ @- w1 T
■鼓勵健康行為和活動
3 O; n( g+ _# @) o, stvb now,tvbnow,bttvb邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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8 P6 i+ m9 l( c& Ctvb now,tvbnow,bttvb有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
& C6 a6 [" ]* N4 z" J/ I在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。os.tvboxnow.com& z8 ? e# O0 i9 D' p
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
2 j" b4 }7 U/ y4 i" Y公仔箱論壇也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
) @6 H! E1 D& u4 I u因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。4 D% j# B7 D' A2 @8 v/ d4 `
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。* f. s* W5 }. F6 R b4 X
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
3 u3 Q* Q3 e: _6 o6 ^' e; w" b1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。& T9 G9 N" ` p5 _2 e3 x5 Y
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。& ~5 x* K: p/ N, i6 X+ S/ c- F! k
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
0 w: g! W5 x, ]5 j* i公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
. \0 o2 p# B7 l0 r提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。9 b1 Q6 Q8 }! ~+ y5 X% _
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
( c" V$ E0 Y# x N" E照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
) x) [6 i! q/ k! C$ j1.否認無法接受這個疾病。
3 [% P t2 X. m' Z& E! ^$ m公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。& c- V1 ^: ]+ w/ q2 C
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
& O8 N) f9 B. B4 l# h# a# Jtvb now,tvbnow,bttvb4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
8 [8 c6 P, k+ I2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。; i2 w c {6 M1 t
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
, C& U2 ]0 G. M7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。os.tvboxnow.com7 f2 R% y: j0 h0 K1 a
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
5 U0 ~* N9 O( Xtvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
- J# ?, Y- ?7 K2 M- K$ J3 g% i1 qos.tvboxnow.com10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。* T- K0 I* V; e6 r: W' [% Q" C
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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