本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 - Z, o. X9 \ P4 W# ]" v
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
0 \( h9 @* Q7 ^4 E6 P/ ?( z廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
( v' t- g# P6 }- t" g2 Q; btvb now,tvbnow,bttvb要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
) K9 W8 Q" u: p# |tvb now,tvbnow,bttvb如何支持
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z/ _% ?2 P0 x$ F- E: \1 _7 R
■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb4 w5 R: ^7 G. S
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。5 ~+ p% a2 C3 J1 G4 _ T' W1 P( X
■詢問如何幫忙
$ |! Y6 o' v" b ]tvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
5 x/ P& e& m" Nos.tvboxnow.com■給予希望
- [3 N" Z' m* U" [* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。os.tvboxnow.com& E9 r9 \9 |( \' h: a3 J
■增強正向思考7 i7 |+ D" d6 h
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i; ]: B y, _& ?. o
■保持幽默感
{9 @) ]5 V) J. P" F5 |5 `有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
& a i& X4 l3 Z+ S+ k3 T■鼓勵健康行為和活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k/ O9 f# G8 S6 K/ N
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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6 D: E" J- Y- p4 |9 o有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。os.tvboxnow.com2 s# @5 o- n7 D
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
5 b/ ?. Y& d5 X) M' ]/ B( fos.tvboxnow.com在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
4 E) ?& k4 y7 B( u1 z$ T也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。os.tvboxnow.com/ `7 @ R$ x+ \0 X
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。9 v/ `9 _; c- p$ ~
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
D: M9 i! D( @0 ~' \/ X以下步驟可助照顧者緩解壓力：, [/ g0 q6 m4 p7 h- T6 t
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。1 i) T! k% O* B3 g
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。公仔箱論壇) T! L9 {2 i0 }
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。tvb now,tvbnow,bttvb6 t, g( r- n: z- w! n+ g# F
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。tvb now,tvbnow,bttvb- D. s% [$ S/ f
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。tvb now,tvbnow,bttvb7 q, z. }8 W' y* f! u
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候tvb now,tvbnow,bttvb8 C/ C! _- `% W; Y6 ?7 z+ \
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
+ a) D; ]8 h7 I' Qtvb now,tvbnow,bttvb1.否認無法接受這個疾病。
$ [# z4 o+ A" `; [" v2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
# ?! h# D; x9 K' A2 L, Y3 I0 V; @os.tvboxnow.com3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
4 N( V8 y9 c# ?; J1 s! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。9 h2 d8 \, L7 o+ s' X2 ]
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。) A" ]+ k' ?$ |5 O
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。公仔箱論壇8 O; N$ F( M! o. T6 [/ n; H
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。tvb now,tvbnow,bttvb# P" R% }( Q" c2 s3 D8 k. s5 y/ G
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。 m4 L- u1 }$ v: D/ G! f, g
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。公仔箱論壇. |! S+ e6 n; u. A/ k# p
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d1 d) C9 W( `- _' g1 O, M
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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