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$ Y% @9 X; e1 y$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
& d6 f# {7 x1 i* S. m2 a8 }0 }tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U( W# P/ i4 y% A& l3 |* p U* v6 l( q
大陸新聞中心／綜合報導) E, X* N( C; F/ j
: K( ^5 W$ [2 @3 e* A) I根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？* c0 C$ K0 z' e% [; k" V
4 Y, l1 f: X# ?# p- }公仔箱論壇說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
) o2 }8 H- m% X; t8 W沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。tvb now,tvbnow,bttvb" ~- L; D( N- M- p0 ^
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說法2：飯前不要吃水果。 - n; T% M9 c8 o6 N
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。公仔箱論壇# i) l+ X. c, i$ B3 O# ^
4 }0 f. X( a/ y7 e說法3：飯前吃水果有助減肥。
0 f- h8 l1 g3 @5 q* C( y ^os.tvboxnow.com正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
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" ^! a3 v& g$ G& ^8 m# P公仔箱論壇說法4：飯後吃水果易發胖。, E; D; D3 F+ a% ?: V1 o
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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說法5：睡前不要吃水果。
$ P7 x( H2 N6 ]! l" U8 Xtvb now,tvbnow,bttvb大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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說法6：吃飯時不宜吃水果。os.tvboxnow.com: l; J2 S& t8 {/ o
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。os.tvboxnow.com1 j3 ~3 x. @) ?& n7 [
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說法7：水果越甜，含糖量越高。 f! s4 n) F+ W w
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
) c* |. J D7 O$ h# T4 ntvb now,tvbnow,bttvb說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h O' l* H+ u/ U. l
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。tvb now,tvbnow,bttvb4 t( ~6 d; ~. C
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb! k0 ~ t7 d- |2 q
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。tvb now,tvbnow,bttvb0 {: P% Z) [& O3 i( [& v' [
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說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y4 ^# ~/ a- m5 S- N* s% N: U
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。公仔箱論壇" u% I% O) r* m1 H' @
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說法11：寶寶要多吃水果。
0 B1 o. O5 B6 A5 _ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。' I7 n$ y* v- P9 n3 k ^! U
a$ p3 @ x. M7 Q5 q( E1 J* q3 ?os.tvboxnow.com說法12：水果都是低能量食物。
# `) }2 t5 ]4 j0 W6 k% A錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
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說法13：水果都是鹼性食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 b4 F+ {* Z: @% m( a
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。os.tvboxnow.com* E$ \1 x# v9 }; _( A
% c" @4 c* G" w; M+ V& L. W說法14：水果榨汁食用更好。
2 V5 N6 x: `9 W/ n& s* ]- R1 s1 L5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I( m1 e6 _6 T/ ~) D
: N* E& M$ Q5 z5 L) J2 S. Zos.tvboxnow.com說法15：水果可以代替蔬菜。
5 h Q3 {% a/ H8 T公仔箱論壇錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
8 l# t9 q% W; H! I0 e" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C O/ [% R; ]1 G; B+ L( S! z! b
說法16：『坐月子』不能吃水果。
5 e" V$ M9 m7 B( g沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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說法17：空腹不能吃水果。
. c! h, g/ K' d/ s1 s' p8 ytvb now,tvbnow,bttvb沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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