蔬果类食物为身体提供多种营养素及其他促进健康的物质，以下是一些例子： 公仔箱論壇' v4 ]: u) O3 n- C4 {. e
营养成份tvb now,tvbnow,bttvb( ?3 @ C$ ?+ {& M7 t
, B7 v8 y s# H2 d7 c5 F& e6 e维他命：不同蔬果含不同维他命，例如维他命 A、叶酸、核黄素及维他命 C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P+ q$ Z2 q5 u/ C* J+ i
: `! P. M4 [& A& S" M0 S! ~
矿物质：不同蔬果含不同矿物质，如铁、钙、钾、镁及锌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X* q# f! a! A4 o+ `
* P$ o" N7 w: v) G水份：一些蔬果（如生菜及西瓜）的水份比重高达 90 %。
$ v7 q* e( B- Hos.tvboxnow.com其他非营养成份( }4 h" G# C! }! [
公仔箱論壇6 Z, a' {$ j; u: S$ o
膳食纤维：虽然膳食纤维因不能被身体消化和吸收，不算为一种营养素，但它是维持身体健康不可或缺的要素。 9 s* _# m6 n4 {
: G+ s" v+ U6 D, N# Bos.tvboxnow.com植物化合物：是存在于植物中的天然物质，被认为能改善健康，减低患病风险。不同颜色的蔬果提供其特有的植物化合物，因此我们需在日常饮食中进食不同颜色的蔬果。
\* {9 l& x5 K' j( u! P, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h) M* A U V多吃蔬果能否有助预防疾病？
; Q& g5 P3 k& y+ Q8 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: ?8 J' G/ R# c- ?* Q6 n
不同研究显示，在均衡饮食中进食足够的蔬果，能有助预防多种主要疾病及健康问题： os.tvboxnow.com8 ?3 I- {" K- r" h
一些癌症，如肠胃道的癌症tvb now,tvbnow,bttvb5 B' k8 |' N9 Z l) l- Q
) t( B/ ?$ w$ B) r! Y: \: R: [os.tvboxnow.com心脏病 8 c/ Z# ~9 B$ i6 P t$ L$ t/ W" j
tvb now,tvbnow,bttvb5 V6 Y! d2 i, H% _' d
中风
2 w0 |6 [) x* ?" g. D9 X9 u/ `8 qtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com/ [2 s* x7 s! I2 ]/ f" x2 R
高血压
9 O p1 b' D9 i& z& t+ u2 S# Ttvb now,tvbnow,bttvb+ s7 l/ V6 c* v1 ] O. [- H
糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D$ q' S7 B' f
3 l3 F: p) g, d1 X4 g6 k9 d肥胖公仔箱論壇2 |4 i7 o6 U# V' N! @
) h, D6 I. x" u" t3 v
要身体健康，每天应进食多少蔬果？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i6 m4 ~, `5 @8 X) l* ?- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D+ }4 x3 J$ ]- h, l3 U( c6 {8 q+ Z
我们建议每日进食最少两份水果和三份蔬菜，以改善健康状况及减低患上主要疾病的机会（每份约 80 克，即每天进食最少 400 克水果和蔬菜，这个份量等同于世界卫生组织所建议的摄取量。）/ e, d# E/ `9 ? f c
) i4 k* V- U* n- l P: i1 z, f& yos.tvboxnow.com& H$ }& S1 R6 h9 r
计算两份水果时，有什么可以包括在内？
& L" b) W/ f' ^- \* [( e" z! j" u$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ X2 |2 B- C3 _0 w, W* L- b! A! j
以下各类的水果皆可包括在内：tvb now,tvbnow,bttvb0 }* b' V2 J( G5 e) |; E
公仔箱論壇% f4 e; X6 e) X! Q8 r
新鲜、罐头和冷藏水果，但添加了大量糖份的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴槤和牛油果）除外 。tvb now,tvbnow,bttvb- y3 l) D) s1 r5 F7 T
tvb now,tvbnow,bttvb5 F+ ]/ M0 p6 N+ `) ?7 f
没有添加糖或盐的果干和干枣类。tvb now,tvbnow,bttvb: \9 `8 D; a8 P, s; o. Z8 Y
' g7 ^ C! k6 p没有添加糖的鲜果汁 。4 c! v0 P X' _& G! `- I1 _3 v
* V: }9 J7 t; {5 \0 ~' K公仔箱論壇一份水果的份量有多少？. G: ~4 E- |+ _0 i* r9 |
& }: J0 b9 _: `- {「一份水果」约等于：
) {, W9 a& b) o) _# vos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v4 X, Y! \2 u
% E2 x8 I% J3 G/ P" ?
两个小型水果 (如：布冧) 。tvb now,tvbnow,bttvb U! o; n8 B2 e4 Q7 C7 o2 _# K9 O
! T* h( n( _" r; \4 c0 h* j: U一个中型水果 (如：橙、苹果、奇异果) 。
7 D5 Q; r4 h, _, d, Z" [公仔箱論壇os.tvboxnow.com: Z# x& ~% ?! s) \' U
半个大型水果 (如：香蕉、西柚、杨桃) 。tvb now,tvbnow,bttvb8 y8 M+ M. D" s7 z5 o2 k; [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C0 L# q& U8 c! q. C
半杯水果块或浆果 (如：西瓜、皱皮瓜、蜜瓜、车厘子、士多啤梨) 。) b$ i! j) B* M5 r
公仔箱論壇0 Y; ^# R; P' [9 r
半杯其他种类的水果 (如：提子、荔枝) 。
) B+ K' u7 f; q1 V! h( z. ~tvb now,tvbnow,bttvb0 p8 S" h% ~+ f2 T
四分一杯没有添加糖或盐的果干 (如：提子干、西梅干) 。
1 \& u' U3 k; e f2 A/ a/ |6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W: ~# U# ~( a6 L) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四分三杯没有添加糖的鲜果汁 (如：鲜橙汁连果肉) 。
: _" q" r3 J! q! c注：一杯=240毫升 os.tvboxnow.com7 |, ?# B. i8 D ?5 Q- g' M
多选择不同种类的新鲜水果，以摄取不同营养素。
% N0 y& g% Q) G0 A; b6 m/ zos.tvboxnow.com
- D L5 T( H" Y计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
p1 Z" A9 E; D5 c5 h* i5 f* p' V公仔箱論壇
' J4 L. z* F- z6 {7 i( C7 ^+ Btvb now,tvbnow,bttvb以下各类蔬菜皆可包括在内：tvb now,tvbnow,bttvb6 L! q" I( [7 D% ^0 p1 `
os.tvboxnow.com9 {8 W0 h: Z0 g6 {/ u7 c- D
新鲜、罐头和冷藏蔬菜 (腌制的蔬菜，例如盐腌及醋渍蔬菜除外) 。
6 g9 L7 l. w7 A* D/ Ktvb now,tvbnow,bttvb5 A9 i0 b- l/ n- R! q" K* A$ _
根茎及瓜类植物（土豆等日常饮食中作为淀粉质主要来源的植物除外）。os.tvboxnow.com D( G U# n: @ ~
* p, c; j* \, P9 o: F& R1 b9 \公仔箱論壇豆类、菇类、海藻及芽菜类。
$ k* G$ I7 J* F8 T8 D" \6 [3 i公仔箱論壇os.tvboxnow.com9 W: u% k' r+ C8 y% x9 {
没有添加糖的新鲜蔬菜汁。
1 K2 |7 U+ D3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& B$ i. Y, L! O/ q' j公仔箱論壇尽量选择新鲜蔬菜! |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
| 
