适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。
* u3 e( m& T* N公仔箱論壇为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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水果、蔬菜与健康 os.tvboxnow.com3 ^9 }- ?$ g) U7 `1 Q' \
7 }& l0 o& u4 q7 Y& s蔬果中含有哪些营养素？ # O P& G/ I* K) x# d! ]
多吃蔬果能否有助预防疾病？ 5 a/ p5 X' ~9 X( H h
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1 Q J: \1 w+ E' c建议的蔬果进食量
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要身体健康，每天应进食多少蔬果？
+ w8 _! W3 A) ^两份水果
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计算两份水果时，有什么可以包括在内? 1 e1 s4 x# A4 b& l
一份水果的份量有多少？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {% J0 K* a' R7 W
三份蔬菜2 D1 C) l4 z2 b2 f j4 @2 D
( |5 X% V. G, D, w计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
: v" m, A Y2 U, [9 @4 ltvb now,tvbnow,bttvb一份蔬菜的份量有多少？
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公仔箱論壇7 }8 J; `6 ~. {2 e8 U' @$ c
精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」
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! j* ]3 J; R$ b# [! U有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？ tvb now,tvbnow,bttvb1 [& A/ U* E) k# j2 U
我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？
" t9 @: C' R2 ]- X, ^' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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