想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @' ^! |' b, D- |+ }( h! M! `/ o
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
+ h1 i# b7 H( P- |/ S- _" _如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb2 q. `" m' i' e+ \/ \% |; g
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8 _1 k2 v4 U4 j) @" t+ t9 @枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵7 ^9 g( ?2 ~7 _$ H
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。tvb now,tvbnow,bttvb) w, t) Q, d# h; ^) b4 x5 ^% D
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
1 |- T' E0 _3 H枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞* e3 Q% \) k6 u) k# d7 r0 S% d# j
: c8 j% p8 h! x" V, {) g4 K' l身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T1 h8 L3 n6 v* O% j
% O% k% g+ E: M* A8 R公仔箱論壇功效2使熱量代謝更順暢
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6 \2 D/ r" S' e7 G公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。" n8 X/ i2 Y Q* X8 O
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇: l" ^: x; Y h/ n" ]( w! `1 g2 `
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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C" @3 S6 x% w! }tvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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. @0 ~$ ^1 r- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S; m0 L7 [9 G9 B G5 {0 _
枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb, J3 {8 m( B3 C: x+ X! r) F6 c
: q! |& F0 h$ J) t$ M/ F" Z, \/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。7 c3 o' u7 c8 a* a' F: H
+ b- j9 q( X3 e( `6 n$ P3 Eos.tvboxnow.com常見水果中枸櫞酸的含量...
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3 K6 F" B! Y! _0 Mos.tvboxnow.com1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb" c8 k* Z* k7 ?( `# _
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \! ^- S; Z0 T$ T, e( i `
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
7 x% f1 l( d# l2 O" y$ \! n5顆草莓約0.7g枸櫞酸os.tvboxnow.com$ J) M8 k+ z& I9 L% [0 P
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇, j3 U3 N1 F8 j. i7 V
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb5 p: t3 B) f# @7 Q$ u
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
* ]# R+ S) O' K" ^公仔箱論壇蜜餞：話梅...等
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& W! I5 X/ \2 C: A- [& E公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁
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' Q# |# ?0 F" x/ E; z/ L, Xtvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
" C' T6 B7 A% q' r7 v/ Wtvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
+ f3 L" g3 d9 u. Q, c8 T2 qos.tvboxnow.com或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
( I% V2 y2 T1 e4 u$ H# d公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
+ x5 N i( X ?$ P) Ktvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^9 E* c* L- q+ a* v F/ B
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z3 F$ C& p/ w4 Y9 y
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
: v- |8 N1 r n$ {6 N- c6 ios.tvboxnow.com檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
7 k( |8 W0 U" C. V; \公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
V$ k% q; Z' R( f1 s; m, V公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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7 a O: B, a# M# i. F5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z" Y% l. X: a+ \4 u
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇8 Y/ Y& D% ]4 L7 o8 h! G- `
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇3 }' P! @8 F* i+ q) r+ R7 l. f
! O7 G3 j8 w% L+ `' B4 y" Gtvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb% x* y4 T0 ]7 z' B2 T
$ [: p) O) a$ i0 N6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，os.tvboxnow.com. C0 [( Q: x2 {7 N
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！! e( O. v, V, N! J0 ?
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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