想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x9 w# i/ Z# a
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
J/ k7 u3 M, |) I; f) C/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇$ z* @' _. \$ p/ G2 b* I% `! O2 Y
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% r* o/ g* p, n4 O( e9 ]os.tvboxnow.com枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E- H7 P1 T8 y X) r* u. {: y" v
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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+ A* V! v1 c2 F" T1 E; k公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 5 L& @; l1 x, \6 H: V* M
枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n# Z$ z: z3 \/ C4 n
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。$ [& d+ J0 l# @# {- \8 r% e
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功效2使熱量代謝更順暢os.tvboxnow.com2 ^; q" G) a5 b8 m
' ]; H1 D' s' W2 O# K. |+ \: X$ `經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
L2 v; r" p5 R6 Z# @! stvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb3 B: N9 }5 k- i$ C
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇# t* _/ v, h% w/ E5 W
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5 z1 U; {9 l4 x1 J4 |0 O5 k
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！* _+ s `0 x7 h/ `1 r
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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; {, y) D7 w% e( ?8 l- y9 Xtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？3 S- o0 J8 e, W
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
7 B. m2 k3 P" N7 D& I' P d5 W- t; ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 A* k: d' E T* o" j8 d. h7 E
常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇& g) b7 d8 y/ X
! Z+ p7 A* ~- O7 H公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _% d( r* @3 t$ k' k3 J- O
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
% s/ i3 j3 r) J1 ^; n4 I. bos.tvboxnow.com1顆橘子約1.2g枸櫞酸( E8 ^2 B; {" f: t, a0 m5 t
5顆草莓約0.7g枸櫞酸; _' j% J! [) n0 S
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
/ b6 V; Y/ K1 V市售含枸櫞酸的食品有...
0 `1 {1 c( i- @( l" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c/ _- A @9 y) O# x% H6 S各種水果醋：蘋果醋 y& t2 y6 S$ I% h
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...# }& l2 C. w) d% c5 Z
蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb' a$ r) T, y% F2 y" A
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4 ~! p6 Y5 D' w% Los.tvboxnow.comPoint 1...天然柑桔果汁
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% `7 b6 L( @; F4 t% t1 }+ E% U/ Jtvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，os.tvboxnow.com2 t/ Q% N: Y) v
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
0 s; e. i3 w. `/ _2 a或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇( U5 ^: e+ P" R+ o; y; M
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。% d- l& `# \7 Q* J0 L/ M
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
, U x# x3 ?8 ] F1 ]1 j# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
$ X$ j3 b7 s- Z$ _9 a3 \7 [公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
6 y+ o r1 @: Z) ~0 f. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
0 E9 K; G* V2 R4 C. S d0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。os.tvboxnow.com+ T, W) N. q7 m" w2 k, a
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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) D z4 y( z$ `% GPoint 2...加班熬夜小法寶/ U9 }# T9 P& b2 T0 T1 N* T
( g$ d5 I8 D# C3 a) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
5 ~2 Y( a* z/ J& j% [5 A1 S7 i6 @os.tvboxnow.com晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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1 P4 b( z3 T7 c. H" ^Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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3 { o1 P7 e( K氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，: N$ B7 G' K; g$ H B& G$ g
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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