1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、公仔箱論壇( ^- R1 f5 w& R( ?
氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。2 r4 n1 C7 B, Z! G- i) A
* m; | j* ~$ G' q+ u; Jos.tvboxnow.com運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
( j7 L8 m1 q8 |4 I! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
9 H1 w1 `' D) Q' M6 g. h公仔箱論壇運動後應適時補充水份。tvb now,tvbnow,bttvb! \/ n% S5 M( z" f
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2.謹慎使用止痛藥0 q Q/ @$ O. n, p- U
3 D2 z8 V/ o! B$ I+ N; S) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
3 D' {! u& N: Q* ktvb now,tvbnow,bttvb的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
3 z1 K O" h1 [ A. ` `& e3 Yos.tvboxnow.com頭痛”，讓你長期慢性頭痛。os.tvboxnow.com7 B* v" }' ]/ m8 }
; a4 U* S; s' x; P& l, J3.善用熱敷和冰袋: [/ L* M+ D% E( F! ]
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
' c& i( C; b5 C1 ] T Y或在前額放冰袋。
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4.勤做肩頸運動, n! Q$ s& [/ R0 O
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和tvb now,tvbnow,bttvb% ]5 `5 g- g; Z/ C( T. @/ ]- R
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
( A9 J y% U& h( [遠處、繞動肩頸。公仔箱論壇+ J! }' n" B( S. E- d; Q, d9 L
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5.小心使用避孕藥
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次tvb now,tvbnow,bttvb0 V, j8 q- h* f' q1 ?, B
服用避孕藥後，開始偏頭痛。os.tvboxnow.com. e. ^9 R4 F$ @4 H4 q: Y8 @
2 Z& D' u: K& `1 d$ v H1 h5 \ r) @) gtvb now,tvbnow,bttvb6.戴太陽眼鏡
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; `' y) ~4 Q- y溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
9 n4 O* v( L; A. o( A大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
) v" y% _" G8 z- T* W! g6 R3 e8 P- _os.tvboxnow.com避免強光照射，保護眼睛。os.tvboxnow.com, L4 o9 [- J$ }7 h" J; p3 c1 z
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7.香水、清潔劑惹禍' X: K6 R# w' i
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和os.tvboxnow.com7 K# ?) i; r' k) F( E
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、' c* B) }7 u& L/ J# Z+ |
香水和刮鬍水等。公仔箱論壇5 f; h9 _4 E0 ?: C5 h- u+ M# V
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8.營造安靜的環境: r5 c4 x0 s/ K& A0 @- c6 V2 @: [
! H" b: M2 ], o+ @. K8 `公仔箱論壇強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
! a- X1 ` z* V+ m, B, b: Ltvb now,tvbnow,bttvb對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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發表於 2012-9-9 10:46 AM
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