究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。. {. y3 J5 Y7 @5 d4 \* j
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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4 B1 R0 b, i, }: p" Z/ [' C公仔箱論壇 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。公仔箱論壇6 P, y/ U" N+ Y# n4 j
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】
9 g/ Z5 K2 A- L% l 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
, {& x$ V; K+ t9 E' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u1 s9 g6 S" U$ z
在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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3 i- r; Q$ E# Y0 j1 r. J 該研究中，以下類型的死亡率較高：
) V% A0 @; N' M$ ztvb now,tvbnow,bttvb* 夜間睡眠一直都是少於5小時者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o& C1 \: z# n- Y0 B
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
" ] _; ^) t! `2 s; F公仔箱論壇* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
' |7 S2 [- I7 T k: L6 U公仔箱論壇* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。tvb now,tvbnow,bttvb* D l$ E( i" R1 {- _ y( g& O& G
, ~' x3 t- a- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。 G. H* _2 B/ \& ]) l, Y
& V- H; B. ?" |9 i" K5 ^2 I& W0 W 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。tvb now,tvbnow,bttvb; }/ R8 s9 x' a5 o4 h4 d* [
# k, j# |1 F w: o 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。公仔箱論壇. ^( j, j! ~! @4 E) u6 F1 C7 j, r; i
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【糖尿病與睡眠】
& n# [- Q& ~6 H, G 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。 y8 `: ]( r* |3 }, t+ K
$ \* c3 `; ]3 ]+ G6 s1 M) C6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
5 w) V9 U/ W! H8 X5 f5 L+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" b+ t8 ^; ~" ]+ Q+ H6 }, V
相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。, i- d4 Z7 w. w- H: C
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _+ ^$ _4 d0 z5 M4 m+ q
7 a8 F) k4 f: z0 x$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 tvb now,tvbnow,bttvb; V: e0 U7 J. f3 T g) T
5 C6 Q* b, A+ W) G2 uos.tvboxnow.com) i5 M+ M- [, q0 r: M2 ?& y! R a* R
出處: WebMD Health News
1 E# x7 E- J0 u1 y9 e/ m作者: Miranda Hitti 1 ~) R% d3 x; y8 ~ k! K: v
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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