究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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0 w/ O1 g% E0 M; U0 M7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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2 c' |/ k/ l+ ]( Q% i 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。tvb now,tvbnow,bttvb V l: d# i9 A
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【睡眠與死亡率】
4 g; X! F4 H6 E) Y; W, S公仔箱論壇 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。os.tvboxnow.com2 j" e8 e1 h7 R
. s* `5 W9 q. E7 c/ `# @0 |- `tvb now,tvbnow,bttvb 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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該研究中，以下類型的死亡率較高：
' S- ^0 G) ]# E, N t7 G" \# X* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
5 x. ?: J2 n' e+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
0 p% G9 }9 m- V" [. \/ Z! w" M& mos.tvboxnow.com* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
" z3 z! v6 I% \1 Z* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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6 M9 x6 A; K5 Kos.tvboxnow.com 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。3 d+ y/ b- |! Y5 Y" a
$ a" Y D2 R; ^" ~: s' G* l" e r/ m公仔箱論壇 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。5 j2 U9 r$ N- H& H9 G
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。os.tvboxnow.com, n- f6 t8 U# Z; L2 _# n8 `+ s
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【糖尿病與睡眠】
/ v7 U# s: x/ V- C) X9 u0 l8 e 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。5 x8 \) Z0 [. T
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。os.tvboxnow.com8 b1 `4 A1 W' r# z+ V5 C/ h
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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" S, z% x8 P+ Y5 _7 P公仔箱論壇 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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/ y/ X9 j8 J+ M9 a. L- [$ u9 i 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 公仔箱論壇- e& l- a0 G7 p4 c8 j! ]( c
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出處: WebMD Health News 公仔箱論壇+ D; t; ~% W8 N. A9 w/ @8 |
作者: Miranda Hitti 公仔箱論壇( p2 i/ ~) w- {" w+ M1 N' X: H
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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