究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
; L' W9 \" T8 J( A: G5 r& J/ ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 P3 l/ \8 V9 ^1 a
兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
5 C1 r" x5 `' S* }+ L4 ios.tvboxnow.com$ e# y4 {' I# c- {* @6 \& y, F2 G
研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。os.tvboxnow.com, g" o. c/ o- P* U9 Z- c' Q
% ~! ?# u+ i2 Ios.tvboxnow.com 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
+ Y4 ^" R/ |. U6 R3 { ^* h7 [* V. |) G( @! a
【睡眠與死亡率】( X& }5 @+ n9 Z9 U( S3 j
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。( R- f' \" q% b9 Q9 N3 A" C) G3 c7 p
7 x' | ]' U3 w; P4 N- l 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
+ W3 |" }4 Z* j7 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* a4 t |) b9 \7 m8 c. g
該研究中，以下類型的死亡率較高：
1 I+ I2 G! J. h3 oos.tvboxnow.com* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
' f4 ^4 L% r+ Btvb now,tvbnow,bttvb* 夜間睡眠一直都是多於9小時者tvb now,tvbnow,bttvb& b0 J) T3 y5 \. l
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
/ H. x; i) G$ e* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
; A) q2 k; i8 k8 Q; M6 M, u. k4 P$ W' X& L
包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。tvb now,tvbnow,bttvb0 O8 b% e" k* l3 O# f
: A& m9 h1 D% q
研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。公仔箱論壇' S. M/ ?+ R( `* Y. q
9 y+ |0 R0 b: P; H* W& T) ]6 E0 [
研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
4 h6 R6 D; E/ k
4 |+ ?; C& G4 y5 ]tvb now,tvbnow,bttvb 【糖尿病與睡眠】tvb now,tvbnow,bttvb3 t1 n# e3 m% j/ q, ]5 f
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
/ ?! f9 ^3 [5 o8 M" J# Z& S4 y3 Y8 _, } _% f5 k6 }
研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
( K# {0 G( m' T- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ j, a( X7 |" a
相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
( x! w7 b( }, R/ I1 o& O) Y7 l
# v" N: I4 Q2 `: e) y# ztvb now,tvbnow,bttvb 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
! a1 v9 L' V9 l# J7 l公仔箱論壇
; C! J7 d2 ]! ?- Y7 bos.tvboxnow.com 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。公仔箱論壇/ n1 p. K0 t7 r. n" o; ~
% t( z2 s; j. E& [* L" ~8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 公仔箱論壇* q" {. H6 H+ z \
, g' r! i( N. d x
& c. S+ B3 X8 K+ h0 o出處: WebMD Health News $ C' W i) p/ D9 l1 @/ L+ E
作者: Miranda Hitti TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j! t5 t3 [# H6 `% `6 [, Z
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
| 
