究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。& I: t+ Y5 R' _# ^0 M H/ I
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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. k2 c# M6 p# Y; G$ C. V. Q q6 w* M 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]) }! M% q, k8 y4 b- Y6 S
: L. I* Y; s( g+ M( F. y o/ Htvb now,tvbnow,bttvb 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
6 a0 S6 H1 B- f+ Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; C( }6 e0 I1 ^/ b. {2 W5 v& g
【睡眠與死亡率】
; r( @' ^6 E; _* o9 I) u" Vos.tvboxnow.com 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。公仔箱論壇0 u# p, N3 r F
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w% X% Y) P f* k+ M1 a" j' i
3 I% b5 R, B& y" [( G! E: j; F) i ros.tvboxnow.com 該研究中，以下類型的死亡率較高：
! _. I; X) w& [! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 夜間睡眠一直都是少於5小時者公仔箱論壇. q- e1 b0 V) q% W
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A1 Y: X" l1 i, Q
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
P+ O, y$ D B5 B" P3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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' s& o! |* r; etvb now,tvbnow,bttvb 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。" l$ S7 x" [: x2 ~+ ?0 y6 s. |
* r$ d( t- Q: p% z' p公仔箱論壇 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。/ ^: v2 {% Z7 s) h. [7 J9 {
6 u+ }7 ]) w9 I( X0 g7 S v; s$ A f0 ^ 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
0 v8 s& R! P1 j- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 s/ t: @5 X" z) g& @' v4 W
【糖尿病與睡眠】
C6 m+ c$ ^8 {; T) X* dtvb now,tvbnow,bttvb 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。公仔箱論壇7 F& g$ y2 n8 S& M+ V v
3 `3 x% T1 `4 U+ a# c, {0 [- pos.tvboxnow.com 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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$ i+ Q I: q* p 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
1 s1 S3 b! E$ |, L7 R3 `. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m& k1 w7 p6 {. ~3 E/ {2 [! qos.tvboxnow.com 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。公仔箱論壇/ t, F4 Z8 x& n# P) U* S0 ^2 P
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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5 r; `1 k) Q7 |5 w! S. |公仔箱論壇 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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/ d, }; ^" r; E$ x/ N4 Q4 ztvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News 公仔箱論壇0 C: O% X" q: F
作者: Miranda Hitti
# U" y% j5 y& G! r7 qos.tvboxnow.com審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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