究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。os.tvboxnow.com+ W: U9 q( _. t. ?: T) L; l# q
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [! J* I" K+ r( c* K3 F
) k1 L( Q( M& e1 Y 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。tvb now,tvbnow,bttvb$ }: M; p9 n8 p- ?
" o# }- _( a( u 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。os.tvboxnow.com9 f' E2 V+ W1 Q* C& z
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【睡眠與死亡率】
! Y, E1 B# W x! ~6 y 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R! k; C- [$ t$ N
2 [8 T2 G$ L( H# J3 D7 j" V( E' qtvb now,tvbnow,bttvb 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。tvb now,tvbnow,bttvb/ \! H+ k! e5 h: g4 h
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該研究中，以下類型的死亡率較高：
G& {& |4 [1 ~1 T( F8 n8 |os.tvboxnow.com* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
2 B c& m. ]; k6 _" i/ y. u1 p# \$ qos.tvboxnow.com* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
' o$ w; p" U6 G8 f' k' N. f公仔箱論壇* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 & Z U% [; }2 w& Y8 u: `7 s6 F8 N( A- i
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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" w+ }& S0 l. |! }( h4 dos.tvboxnow.com 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。tvb now,tvbnow,bttvb) N& r! H- R; z1 S
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E2 O% C' ?& U4 k' U% h. q
, T% j) _9 f1 Los.tvboxnow.com 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。 F8 h' @& B& U" O6 g$ V+ a0 q( @
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【糖尿病與睡眠】
" S! Y6 B" \: X; `6 V, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。' X) ]1 d$ N) u+ A! Y6 v% c* k' T
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
6 d/ e, Y2 n8 Y5 H# E3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) e, I. g) a, dtvb now,tvbnow,bttvb 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z2 P1 c) _2 d$ x/ f
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
! n, b5 F3 g6 y2 ]( btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ Y4 i- D( V3 y6 R4 X" U& Y
研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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5 R; a6 V: c7 @& }1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 tvb now,tvbnow,bttvb. J4 b/ H w4 G3 H1 \4 u
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出處: WebMD Health News / M$ j; ~ t9 f" _0 J* ]
作者: Miranda Hitti tvb now,tvbnow,bttvb8 r! M4 t5 t6 E' o2 ^
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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