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2成孩童 鈣質不足
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" }; k' \2 {' n1 n根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F7 n) u2 B2 Q1 h4 {, C5 l
4 n7 d3 Y/ `& _+ U% f根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
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/ X/ X2 R* @, s) ^os.tvboxnow.com男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
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' X t9 c* K% h1 I; M衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb+ V* P/ Y) J$ Y6 X+ Q/ \8 w* v
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小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
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) S% l* w% q* [7 b( j: y: Pos.tvboxnow.com早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。) Y, _; |( O' S2 w, x& l+ x
& n: J' d1 s; b' ~# h" x公仔箱論壇建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
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, {. e& ^ I% w. v# _! ]8 ^; J( {# ytvb now,tvbnow,bttvb所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。os.tvboxnow.com2 ?2 T* D4 a* S0 b3 e! H
5 Q$ k9 n* M' { h/ C0 {tvb now,tvbnow,bttvb青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。公仔箱論壇( u3 |. i0 U+ }. j3 K& e6 u
. J6 O+ ?, v% j- V+ l% o& v) E# a. ^有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
* }3 ]9 W7 b3 c4 S0 @ j' ^/ r/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇3 x% X. o: O; u' E+ _
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q8 v% p2 \; e8 [- w& q1 A
# G. i& K4 E8 b$ V; n: i2 c因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
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