依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞，及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。公仔箱論壇& ]! v8 N6 r& U% e; [. X
$ B" o0 [5 k4 ?. J) ?" U2 I% ]4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。% h' x7 v% F! f9 }
& w: t3 r5 ~. s2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。公仔箱論壇/ p8 x. g; `! R6 T7 A& A8 p: r
- V4 V5 Y2 n [( B& R7 d1 \& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。; V* s/ X" @+ |
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海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T% k; ~# B. e3 I/ _
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肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
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9 }: Z7 i6 X5 B" a" C公仔箱論壇主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。os.tvboxnow.com4 ?6 [& w. w* g! K
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蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
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1 ]; @& J* g: ?+ B1 @' k7 j8 A) G公仔箱論壇水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
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油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（如橄欖油、花生油、芥花油）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
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其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。公仔箱論壇% W) }/ W' |5 v
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n3 E2 P) R1 N6 t2 G* D3 i
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蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。* |0 [* \9 d3 r, }; o
6 ~& E& B: Z( M* k$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。6 B! {" S, ~9 P* [+ z5 A; I2 K
2 ~ T6 x" ]( ~! u$ ]* {os.tvboxnow.com海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。; ]9 C: m3 Z% E2 Y* e6 D" @6 F' ]
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肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m8 n, }# [7 D @
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主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
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, K/ d! o ~2 \4 Q% V蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
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- L2 ^2 |7 j" G1 s: D) n6 M; a. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、100﹪果汁。
8 c1 M+ P5 }. _; T! S# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com# }" \3 }* g# @7 W! w
油脂類：核果、堅果類。
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/ m) Z4 q$ X1 d其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（外層有糖衣或糖粉）。, V. P- l" t: Y4 ]' q8 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C8 A) q0 O9 P" ?
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。# }4 o# E7 F+ X! ~ Y1 c
3 C4 p* `0 g* a# Mos.tvboxnow.com奶類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L( N& L: X2 ~& G# \8 h" N! R
7 p7 b, W; o; F2 @2 k# R% J蛋類：無。公仔箱論壇. z0 r7 F' G' [0 j6 Y
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豆製品：無。公仔箱論壇4 S U# o; ]$ ]" h/ {2 S9 @' H9 L
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海帶類：鹹魚。/ l$ H' W, R; j3 z) Z1 p" S" e
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肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K- y- K, U: k
( r* g E: h, v主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
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& B7 B7 }% b: z) q2 D7 N& C: V蔬菜類：醃制蔬菜。
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4 G- x7 \5 ^, R* g. ?3 i6 b: g水果類：蜜餞、甜果汁。
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油脂類：含飽和脂肪酸多者（如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮）。
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& F# q: p( j6 p" t7 oos.tvboxnow.com其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-12-12 02:06 PM
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