一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
0 b5 E# z# W3 w: l& p& h安然面對慘淡人生os.tvboxnow.com' r3 v) l" W5 q0 S# E& Y" a5 I
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什麼是抗氧化劑？/ T3 w1 i3 p4 c2 f0 H! t9 J
生命不容浪費一分一毫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F- @0 k Z# U# |7 v) P1 L
3 y) k$ N: B( d公仔箱論壇抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。os.tvboxnow.com r& C, J; z. F* S" Y, p% q
猶如兩年前的時空
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2 K( ]9 L: c2 N$ O5 q9 T; T: }富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z u& g3 r7 [8 v5 g9 J$ L% m9 e: S! H
荷爾蒙主宰的愛情1 G9 r( Q+ ~2 E: ^9 n% J5 {5 L
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？4 ~8 R- c7 W4 y, ]& x+ M. I
十九歲來長大的歡笑! A* l. Z: l& ]# C5 j% u# t# S+ L
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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6 s) S: `1 r6 ?/ Z1 g9 F3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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1 `0 F' r! q( h: K& L, {$ i公仔箱論壇美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i; K# [" P5 J5 W- R2 j1 e' r+ b
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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4 M8 O; C$ B1 b8 o- G$ qos.tvboxnow.com1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。公仔箱論壇$ X2 q1 {+ a$ ]4 w
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G& y- w) j8 k: R2 b& w
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。os.tvboxnow.com. z# y2 |+ y1 ^. c
5 U$ ?* L' A8 e) l' sos.tvboxnow.com4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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