8 f6 D( u2 }) Z2 r$ w蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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與健康有關的“三分鐘”( s `- C" R; c3 ^
1 V; Y. m/ T& |tvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。os.tvboxnow.com8 O/ [7 |( U/ p1 ~
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。 P0 _2 V- b) h3 s! h( ^# o8 a5 y
6 Z; Z3 l; C5 M$ P- S, V; M5 G, Kos.tvboxnow.com2、運動間隙3分鐘
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: S8 m$ J$ t. r1 V% C6 \0 [- pos.tvboxnow.com通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb3 q- t l: X* P+ A# U
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3、每天腹式呼吸3分鐘& R& w% z& N% s, ~8 R1 E1 x
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。. Q! d7 ^/ U( g( ^% j" x s3 _) a
& w, N+ x( ~+ _0 K1 Zos.tvboxnow.com4、每次刷牙3分鐘os.tvboxnow.com, j' ~8 J: w6 V3 S
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
9 ?: G) a" F! e! ?, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c- z) K/ B* N8 u9 Y% y6 J按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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