【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J3 G1 q7 V0 D# V5 b0 s
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇% R- x7 S$ c9 l o! I
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb/ G: p! |: o# h# W/ E+ ~: ~8 z& _
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４os.tvboxnow.com2 k( T. u8 T+ I1 `
個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q/ O* h) t$ d. J" x0 g; s$ l" a( \
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●1.缺乏水份。
* K/ E# s+ A' V8 ?: X& @2 m$ D0 T ●2.缺乏「鈣」離子。公仔箱論壇. Z. {( o- A5 ?
●3.缺乏「鈉」離子。
$ ]- Z; @+ N3 |* X @公仔箱論壇 ●4.缺乏「鉀」離子。
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2 v3 W/ i* {% `公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物os.tvboxnow.com q8 e1 ~: W( F! P" v
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb- P/ B. {( r) t9 {* ^: p
生、黃豆、乾梅。
% A v# B. V3 L" @! t0 m. b" C Mtvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb, ?! H+ U" q) U" x6 N1 ?
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。, ~# [( z# B" ?/ _, O( _1 O
' M2 ^8 j Q/ [+ atvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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