【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且) j9 \- y; X2 I0 D* W
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋; s2 q& R j) y( ?" m! c* x( A0 S
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、8 B" c# m h1 U# p8 t
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４4 k, X2 p2 |2 P/ I, a, N6 r$ `
個方向來提醒：tvb now,tvbnow,bttvb/ O: J9 w5 R* R0 m: \0 m+ N
- Y8 p* d# }2 _) c" A2 x/ u' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。
6 ~* k, l! T0 ^" @/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。
+ J& z3 c1 f4 N7 y ●3.缺乏「鈉」離子。
* ^+ i7 O/ t( d' R ●4.缺乏「鉀」離子。
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" `# A$ M4 B4 x. _os.tvboxnow.com 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物" K1 V! r* D6 X6 G* d( d: R6 }, n
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花! w% P5 U4 |! p1 Z% J) t0 A, t
生、黃豆、乾梅。
+ t g5 Y6 `1 _+ n9 z6 Ytvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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0 R" b5 J0 s; g3 X# f轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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