【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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6 N' ? `: t J) L9 Z7 X 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且7 O6 E$ n$ C+ _; B1 p
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
; V3 i. H/ a$ ^' n; O# K) K: [0 r; Dtvb now,tvbnow,bttvb的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @. \0 m3 A, F- M* S
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X# m- r2 ^2 ]# ^
個方向來提醒：tvb now,tvbnow,bttvb) O- H" i9 l ?: p& `9 c
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●1.缺乏水份。os.tvboxnow.com1 D+ c0 }0 [7 R6 r
●2.缺乏「鈣」離子。
2 C, |2 G6 c8 a% }4 w ●3.缺乏「鈉」離子。1 d# M& F- E2 @0 K7 Z
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N7 P# O7 p2 Q" `1 |. j: z4 S( K- E
5 O$ S: p. [% N# _ ~: J4 f 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物3 A7 V( y" {4 J% ^# e
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb- Q* v( z; X7 W" q- V% |0 k: m2 H
生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇) Q q$ e/ Z0 V9 H7 ~
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
2 [" Y' N& \" x, \! s6 _os.tvboxnow.com ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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