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[健康資訊] 健康午餐让你延寿15年

据美联社报道,一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。公仔箱論壇3 N, c5 U- o# ^6 X2 G; n

/ k% C/ `. H4 y5 R# h  Z6 j3 Xtvb now,tvbnow,bttvb盛夏是水果消费旺季,不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。tvb now,tvbnow,bttvb8 L( U( Y8 e$ ?5 L2 A) N) a/ ]

- N* c# J9 _2 P4 cos.tvboxnow.com根据新加坡的营养专家分析,一份健康的午餐应具备以下元素:
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% Z" ]/ m2 [7 o6 T公仔箱論壇1.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;
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2.食物应以新鲜为主,因为新鲜食物的营养价值最高;
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3.多进食全麦食品,避免吸收过高多饱和脂肪;
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1 x4 k& _3 I# Q5 K( Q6 K) P4.应尽量少食盐。
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如果长时间坚持上述健康的饮食方式,不仅患疾病的几率降低,而且还有可能会比预期寿命延长15年。

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