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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M$ `/ J+ Z7 q
4.吃飯時不說話可避免打嗝os.tvboxnow.com) {# s& j; I/ v9 h: r  }# O
5.憋氣喝水 - h5 C  z3 h# l* g  u* [* ?* @$ Y8 x
6.用力拉舌頭os.tvboxnow.com2 {. `4 O/ X5 x3 O8 w8 L
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb' o& g9 O0 o$ @+ y$ s" l4 Y: l" c6 ^
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 os.tvboxnow.com( S  d# \4 _; r7 H- T
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】9 f( L! e+ X8 Q, |7 {: W! `
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {/ o( q+ G& z7 _3 W0 J
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb" U1 S5 ?( V" p3 v
5.吃少許碳水化合物 os.tvboxnow.com& S# U- ?# M6 V  `, A
6.服用薑粉膠囊
os.tvboxnow.com- |# k! O5 m' d  N: e" u
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足) |" T- q; n2 ]( z4 _
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳os.tvboxnow.com+ Q* D* s) a8 C- q! V
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g7 h2 [. C3 x4 `. \! f
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F2 S) p# P9 j! y& P  A' b

04:【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb$ w0 A  U& S$ D+ |6 p
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb! z- p6 o: S. }8 K) \
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量2 x% \' f# Z6 L  A
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性8 o0 {2 p; I+ H( v2 }
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇* G4 D5 `. H  R8 r2 K+ Y, b
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb2 O- K4 ^8 S  S- S) U3 z
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06:【腸胃潰瘍】/ N) C7 D5 n$ W- u, K: E
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m5 ]1 p+ o% P( j5 B( r( a9 `
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb- A: y$ Q& {# U( [6 P
5.戒煙
6.發洩情緒 os.tvboxnow.com# Y  D3 }3 m! ]0 `( z; d
7.少量多餐) r: T4 z1 B2 b) e( b5 R
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇# M  |7 |" m- I" _6 S/ U
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A+ p6 F& c# n! A& U
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 , m0 ]9 a6 O" f7 e% E* N1 U
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~( m; b! M! t2 y8 K4 c! {
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇" h) z% p1 P" W. s
13.注意辛辣食物  tvb now,tvbnow,bttvb: z4 p5 h1 \1 G- m
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V3 v) D" `; s
15.睡前二小時避免飲食  公仔箱論壇6 m; S/ z5 O, k) u
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體  e# Y% q/ q, S( [/ @
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖  L$ Y4 i3 b$ ^: W7 V
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢os.tvboxnow.com+ [( N/ X: r& X5 f: k: J3 h# u1 u' P
5.毋須催吐os.tvboxnow.com) M) x; V5 I7 I8 A' O4 z
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
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09:【便秘】公仔箱論壇" {0 R* @8 k$ |' u6 m$ G9 D! j
1.攝取足夠的水份 * u. e% y- g2 S# J0 W
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T# Q+ R( i' E8 P0 k
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子os.tvboxnow.com5 h7 M# S' X! x) y8 n& W
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣7 ]7 P% S  x' a  b. h& |% I6 i  Y
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜' i! q. S" O' I
11.降低食量
12.勿用力過度os.tvboxnow.com. K; n/ q! i. X% z1 |4 H/ m

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物os.tvboxnow.com* p5 n0 y& Q4 x4 o( y. [
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb5 o6 `9 `: R0 _! }
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I$ o! H8 B8 Z8 Y
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t1 U5 q2 C, a% {: d6 a0 Q% w
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】os.tvboxnow.com" H+ R2 w  B" @! u
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足9 e, i  S" E. h9 A0 n9 ]( d
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v; X* g( W' D4 M: w3 ^4 t3 P( K
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇! A3 t& a3 }, c0 Z( k, {7 B
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇( b2 A; X* ^. o  d
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處os.tvboxnow.com/ H4 y' d1 p. H( u
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X, x# [/ j3 }5 x6 H$ G* ^! U: b
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁/ e# A6 G( m; S6 y( U7 ]" B
5.避免提重物0 L+ w5 `: |; P' B6 `/ M3 G
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈os.tvboxnow.com  ~$ N7 ?' e  [/ |
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S" ^9 y* A' N! `( Z9 {: }& S
8.保持適當體重，減輕下肢擔負0 O  d. o0 k4 e, V
9.控制鹽分攝取os.tvboxnow.com( s5 |$ ]: d* y% Z8 _
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量os.tvboxnow.com- j  U+ c; e& R! q9 s  _
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】公仔箱論壇( b( ?2 t$ g% I- I# V- _7 G
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M; p$ z$ |0 m9 b9 d; y
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累os.tvboxnow.com+ X9 G7 Y- T5 I( ]$ ^1 C
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇9 I8 z7 T/ B$ |& }( p
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb. m% E# X# G2 ~9 N6 y% h
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體! v1 d; M* k6 `5 `( i
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適os.tvboxnow.com0 q0 q3 Y* J  Z8 ^- J/ ^+ W
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈8 m. R4 D! ]; H0 N: K$ s0 R6 F
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb) x0 ?  b) l" p  y7 \3 ]' U
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E7 V" Q# ?! \; e4 V
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫" N6 {+ c+ z! E; V3 |5 O
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】, C$ m+ {" U" m) d2 d
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口' m/ n, J: y0 r
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb+ L% J1 @7 {* |5 ]" Q, G
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb# j4 o8 C2 b) Y+ x  v4 Z
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統os.tvboxnow.com" w3 Q1 E- F" f5 l' n
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e& D4 P# Z7 J/ X8 a; ]7 ^" \; G

有的症狀; b, a+ k7 L9 U4 u7 {

15:【支氣管炎】$ d9 [! a3 H" a- V. Y- B$ A# m% g
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽& ~0 r& j0 N$ P0 A) q/ x7 }! @
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑  u/ M2 r* }1 J" Q0 c; @& o
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物( B1 m1 `( o- V4 `% ^! G1 ?
7.遠離廚房  8.小心用鹽os.tvboxnow.com0 F6 K0 d9 x! M) |; g+ j
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的4 T5 I$ r( ~# O/ j1 w3 S1 P' x7 [
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c* P0 q$ G; C# Q8 x1 e# r$ N
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6os.tvboxnow.com  y( T. c! l* N& L3 u1 [% }4 H, i
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb9 R" V+ e2 X4 s" x: V# r5 q7 e
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】 9 q( u7 q. Z! i/ B# G
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M5 M2 K, P, s% }- f) R+ F
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 ' M4 c- `3 e5 p' T# l1 l2 z" ]
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L& q+ A4 T4 B: P
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 os.tvboxnow.com3 e4 z8 Q4 F" M4 g$ T9 h* p
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb- e9 t1 E. X8 r& v+ z( i, f: H* D

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 os.tvboxnow.com  v3 E( ]3 z  |; u  F
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ( F4 B' p6 R9 ?( b* Y% h& I
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。公仔箱論壇9 M0 P( q6 E* _' H, _9 K
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I0 o5 O$ |2 a' k" p
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 / _  ~2 k4 S) k  w! m
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 * m+ i3 `9 I2 g2 l! h! Z: U
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇9 O# k8 F% n+ I) j
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l) i- u% Y2 M, J
22.偶爾去渡個假吧！ os.tvboxnow.com" u* L* Q! c7 r. r1 b
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb3 `! x1 }5 e; i* L
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T6 i2 w! {- z: ?1 C9 c& @
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 9 O9 N) v  c: p6 n
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 os.tvboxnow.com/ m3 ~0 @1 O1 I# F5 U& L
29.避免不必要的藥物。 os.tvboxnow.com/ k! [: T" z7 G8 }7 E
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H; o' N0 U- g8 s  ?
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇- s9 a" n" B! O
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇/ r7 {  [5 }8 e! N( X) n

19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T. k8 m% I: q4 I( v8 w
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 + w" S& j8 h/ ~. U
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb# C5 T/ I4 l0 n# o
5.很痛時應服用止痛藥。 os.tvboxnow.com; U( H* l* K: l+ W1 K9 u, F, h0 A3 |
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z( S3 _* [+ t$ C# B) R
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g: a% r1 `5 h4 }2 x9 N4 p4 Z
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇) C3 r# h. t; L0 {: x% `3 w
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb) j$ w. J5 ]# ^/ |8 h
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb) n+ f# S4 _% a1 a) {! R( Z$ `
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇0 ]; z7 j5 n( _; e' y+ ]( X
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 os.tvboxnow.com/ k% P8 q- h5 P
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y7 S& s0 t3 K8 e- o& a
1.避開烈日。  os.tvboxnow.com5 [" W/ |' q1 W: X$ w/ L/ G0 a3 }
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 / d% Y( A, \7 y, U# @/ V
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb% p* r3 x$ z1 P  f: Y5 c2 b
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇/ V+ N) s; ]% `* X
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以os.tvboxnow.com2 N. M; T6 w* s8 y
   冷毛巾濕敷患者。   Y1 T+ H9 {4 E. H
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 os.tvboxnow.com  H' y" x$ _0 ?+ `/ f  P0 b+ Z
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇1 N/ h8 E2 T1 _/ w5 E
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb: U( t. j3 X/ {9 y
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb" p! ?& _5 M: ^% B/ q8 }
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  公仔箱論壇) f2 a7 M3 w4 U, D* ]* h2 E
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸公仔箱論壇/ t* @- h1 L6 t6 k, R* ]5 Y
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V  @4 r& D/ |
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S- b$ z; ?- [; _, J- A" d
22:【體臭】 : D9 K3 E. C( B# d
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 os.tvboxnow.com" h8 d5 J3 Q2 A4 L/ s* o
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇- [3 s3 q8 h' q2 G( q, J
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 os.tvboxnow.com/ X9 o/ _) P  [2 x+ l' v
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb' X8 S* @: i) h; a' T2 z6 l. ~

23:【頭痛】os.tvboxnow.com# [5 @( N" r% k4 S, \4 I
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹2 q7 l" N6 j) t! a4 @- l; o
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 & Y! O7 M: @' r* ~
14.勿施力過猛  8 _/ V, h/ @; f: q# P, d
15.避免吵雜公仔箱論壇2 t0 G% Y% w/ B* J! l7 W
16.保護眼睛 1 E9 \$ C0 K3 z/ [
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 os.tvboxnow.com8 t4 ^+ B6 t' b6 _9 n
20.準時用餐os.tvboxnow.com5 `* n! G  G$ y; z' L7 w/ {+ T
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a/ M, m5 x/ H2 q5 C  u" y; E
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb8 `/ |" y7 F" ?8 P3 |3 k
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】os.tvboxnow.com, J' ~7 ?1 A' ]7 {; k
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y4 Z& ?1 D: K9 {# ^$ M
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇  g; O# x* F& f' E8 D; e- L0 x
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定os.tvboxnow.com' l$ H- ^8 ^+ c# M
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @. {% s: b, g# Q) J
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話9 \5 m+ |* l* Z; Q8 K
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫os.tvboxnow.com' _- r& ?8 L" a
8 I9 L" w& @/ t  e9 b0 N
25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb5 S; D3 R, W, F0 ~1 m+ E9 z
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb6 Z$ f, Q' G4 p! {% B
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U$ v, P  }/ m
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb# @* g' w/ m- [* R
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來4 k& e4 h* p, H- Q
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c. L; r+ q5 x
1.逆轉負面的想法& \) ]2 W7 V! h! \; h/ I; Z
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J$ K* r9 l3 A  W
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇) @; B2 b, G; P( @. X
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇! I" h& d6 I3 c( _0 ^/ e
tvb now,tvbnow,bttvb0 v* [* ~' H$ x* r1 W; s! d! v
27:【憂鬱症】os.tvboxnow.com# d4 }6 ~" R/ ~- w7 f" c
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇- t- e. w3 y, L' t% u" L
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb7 f) I' c" v4 J; t- p- Z$ a
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩7 A3 l! d; f9 D! c: R7 Q- ?4 B
5.大哭一場，盡情的流淚0 N5 V+ W' }, h- U
6.冷靜的分析情況os.tvboxnow.com% t3 p* x. }3 w) p& P- O+ O
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb& b. S$ }# y, o
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受& S% C$ v. e! M; G/ [
10.直接的問清楚懷疑的事情- g( ~# ?# c: K) C
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m1 q; b- l: V: y
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
os.tvboxnow.com' V3 U; S6 o' l: y# A7 b
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇' O: N9 F7 X! Q% M9 r
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c* _7 n8 x+ w3 Y7 ]) G
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來. Z4 k/ ?+ x$ `  J; Y
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛9 z5 F- ^0 w, t% D! D7 e) E
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb8 @2 w: z8 O' K; o- ]
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb5 G1 \& o7 n$ I( z/ F
os.tvboxnow.com( y: l* U7 A, G
29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇5 E* |/ \0 L/ C' }  s& G
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機os.tvboxnow.com/ E8 I5 l% \% M1 z; j
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _* A6 r0 h9 m6 ?; K
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新2 a/ V# p) |% t- x8 O
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀os.tvboxnow.com! z6 X8 A9 g; z( {% N
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇5 L1 e, b: n0 m, Z& V6 D
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬os.tvboxnow.com$ M/ E9 J4 \! `+ I/ O
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料os.tvboxnow.com5 ^6 c+ N, c) p& u5 x8 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q4 i- x  u: F# ]* q
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食os.tvboxnow.com0 V" j3 k3 D! @; w2 H
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j1 H3 R3 R( E, O. N, @! ]! I1 w
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p4 R% r9 W  H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G9 l  A% I8 m0 `9 o2 @  w8 A
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E1 G6 P" J1 L( {& R
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b' ?$ C& t% z  J' b- [* H
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K7 V" \2 K- }5 `9 G- Y- c
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體/ Z% z- M' |" M8 k7 t

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大os.tvboxnow.com( {6 H1 J% H- X" R
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示公仔箱論壇1 O9 n/ o, k- Y3 H) L
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】os.tvboxnow.com' ~$ a7 }" W7 W5 x8 s3 S* X
1.飲食均衡 2.服用維他命% R' o# e( v6 ^: Z: ~/ Y7 R! {( Y
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛os.tvboxnow.com4 P4 k7 X1 h; {) F. u" W' y
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性3 n  G2 s* n1 ]: ]+ B) X# M8 e
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb- A2 E" t& d, C
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W; n! N: B6 v2 H; @  v7 ], y: H
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb& j/ h9 a7 h7 W3 e/ `4 s: o
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃& U7 z9 J& V& |: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R8 \# N5 ^5 j6 L; C
32:【停經】公仔箱論壇) ~9 M. \0 n& I- z3 \" H$ I  u; s, m
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開os.tvboxnow.com1 S5 `# h- R: B8 m* b2 v" I/ V
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回* v5 F7 `: S0 w1 {
5.穿透氣涼爽的衣服( |& t+ z2 m; R3 D4 q: w
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb* E1 s+ Q  W& F8 @* q$ x! G
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫7 l0 _6 V  h4 j& U7 P
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇1 l% ^# P; B: X% B. X5 c
* Z2 b" C! [  s: X3 l
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
公仔箱論壇8 }, p' v, J" c" P9 ^! S
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　4 A5 W8 R3 @- x4 y  ~% D9 `9 S
33:【害喜】. X3 s8 n& x0 ?6 J& {1 I. {8 m
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A5 q7 q+ `5 {* T% M3 M, K2 z
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱os.tvboxnow.com/ {$ d! ^* f( j6 h1 Y5 U9 B4 R+ G
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H  l- w, I9 d# D- _2 g$ |
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因, c' N/ [" w! ]
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇# E, C$ {4 ^7 L- {2 X) |" M
3.避免酒精公仔箱論壇" v! ]+ H5 A) g6 b* V" l# j4 Z
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇  Q- r+ A3 d, V1 I# l$ b* w
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb! X/ F: }4 N4 H
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】os.tvboxnow.com7 z' x. D5 @5 _/ z2 }( |. z7 }( B
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇) H/ J  D9 Y! m0 x0 R) @
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h% _3 \0 h- w6 v+ u% Q
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb+ ~% \! ~3 n6 g- s$ {2 g
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇" L0 V  r$ i) w
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發2 F3 N" ?% K- C- T+ O
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，tvb now,tvbnow,bttvb, t, P; O0 g- ~

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇) M8 K! y( o$ R6 V5 {9 C
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q- I/ V; r, `) [
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條os.tvboxnow.com8 ^: V6 q" K% ]/ ^3 ]& Y
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生tvb now,tvbnow,bttvb" K- \  [2 j& W  Q& p: v  e

37:【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V( W+ w* j: {$ Z
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長& g9 A9 F1 I1 @5 W0 x
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
tvb now,tvbnow,bttvb1 s# b+ I; c# m0 g5 b
陽萎os.tvboxnow.com2 k0 K9 a- Z7 n+ F! x2 {
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應0 B3 P! u* A/ x2 l
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起1 }4 ~, o8 Z& w; U! G; {( ]3 D
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb1 m) X8 X4 t% I+ r7 U1 y
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb0 B; ~2 d& i$ `4 g, h  i8 n
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb/ G2 Q) M0 |4 _5 w
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇2 A1 B4 X' y& k/ v4 _8 V
# D& X3 l6 M& {/ c3 N) i
38:【頭皮屑】公仔箱論壇6 C( g2 [: d2 ^/ Z4 h; g5 f/ N0 c" `$ M
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑os.tvboxnow.com4 J8 {! B3 R1 y4 e0 G+ u
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O$ a+ [+ F; }& ?% ~  _
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb# |# C. P, O3 U
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用& N" M7 \: W6 r
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb6 Y" @0 o) q* z* Q' r- z% f  Y( N8 J
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌! u$ R: |9 T+ J' K5 A  I
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5 T9 d9 F$ c# Y7 s9 I# Z& m/ C
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑. v' q. G0 W- M& F7 w2 K
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y8 q% K  [( F, k. x3 T% }
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題+ x' v% z" W3 }. d! L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W: d; G5 y* p4 [2 S
39:【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb/ ^& a# }- |9 Y* h
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉( [$ W* M4 @& o: ^6 `2 v- y5 t) W' i
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽os.tvboxnow.com9 l/ L, {. E, A  v, a
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b$ @" A$ J+ N9 d0 p
40:【油性頭髮】6 j/ T; }" v4 t; \: {1 R
1.經常洗頭髮0 w! F4 n7 u9 |% h7 ^3 I( t; N
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免, Y8 J% C9 o5 J9 @  E% w- n+ Z( k. {
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb! O9 j; H# I5 `" ~( U4 X
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢os.tvboxnow.com9 _. R$ `, t5 {, C
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇; w1 b6 Z( N/ Y, J7 K! ?9 ?" T
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物os.tvboxnow.com9 \* `$ B* b' L) i( b' e( |% P" n

41:【皺紋】os.tvboxnow.com( {' t# d  j# F7 [1 r7 h
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇/ G6 U. d6 w( u) ^( ]
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb8 Z. b  V; ~( R0 q3 j- C
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb- o/ o0 \5 \. y( H7 K! @# l
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生" y: |5 m/ X+ e, X+ l
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚! _& r4 G9 H6 ]  k
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥os.tvboxnow.com- U' [$ N& f# J: T8 i, j# V
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R7 h# h. H( L8 r; W4 A
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔  L& |, l% L& ?: _" U2 F. S3 g1 d
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原os.tvboxnow.com2 K! O; [" J* u( f8 A. S- w( {
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h7 |9 `$ l& u& E$ t
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨$ `7 H5 e4 r4 R* T
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb# N. u5 }; u0 I' y
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb9 }% G. j! G. |! L. c) }# F( v
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇! [5 v1 y$ \# ]4 `. F

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb% Z  g3 a' P9 V. r, G( P5 {% t
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針1 r$ P5 p5 o; ]8 E; ~
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇9 u3 }, S# A+ i# H
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染os.tvboxnow.com. R& ]$ }: A# |$ F: k. L7 A5 C0 \
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇4 y9 Y4 U6 y* Q. F
9.提高鞋墊可減少摩擦) a7 Q* y+ p+ _  W8 A1 {3 e
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇4 ^0 \$ ~9 }8 a% K6 c( h
12.塗凡士林可減少摩擦os.tvboxnow.com/ F0 D/ a3 }" M- {% [
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘os.tvboxnow.com3 U( o* t8 ]( B$ Q. Y

44:【曬傷】os.tvboxnow.com- H1 x: Y0 q% s! p% k/ J& }
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈+ V3 s1 r1 E& F' g$ t, c
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb: L: K4 s- R7 l. J
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚, j. `' Q4 X  C4 i" a3 L% y# w9 Y8 o
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _1 Y1 f) K, R, p2 k2 K
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇( s1 N8 |; R/ |
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T! Y% F- Z  _) a0 W

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇) s" `& ~8 B- P& d
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇7 {6 W2 `7 d6 l& A
5.不穿質料粗的衣物。os.tvboxnow.com! L9 P5 n1 {, U# U* d: K9 i& B
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^! R2 v  _- k' k3 t9 M

46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb0 t8 C$ Y; K2 G& @& F! D6 J
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血3 E6 S- v, P# U
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血os.tvboxnow.com: J- ~9 ]. z& e4 I" ~9 r1 w/ l! C
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
tvb now,tvbnow,bttvb, a, W* ~8 P$ p
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳os.tvboxnow.com7 v3 f  b) w* W* q8 P
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針" j- m7 n) F( f% S6 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M, [* f: ~, n  G: D
47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s; |8 S8 u! j9 u0 ^' |# _
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |$ s( d# S! w2 m( W

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物7 I5 q( X6 X+ b- f; `# k3 U
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染os.tvboxnow.com+ n1 b" p0 V- P. }# X
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
9 V) \6 a4 x! }  a& a
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕os.tvboxnow.com2 V' d  h- r; Q
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染' g9 `+ F1 e, P! z5 Q( k

48:【凍瘡】$ a3 _" _% K& I) |
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇! x: M; P) I8 T  C3 C* _
3.保持暖溫; _7 ^9 q  Y3 x' _, Q
4.保持乾燥os.tvboxnow.com8 o3 P$ [6 P& o: }+ E& O" y+ h9 |
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快) p5 _! p7 V# r; B: Q
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p; x, @& v2 p
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏os.tvboxnow.com( M- Z# [! ^2 I
2.擦口紅公仔箱論壇# ]' s: V" b' r& B' `1 I( {5 y
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q) {$ `! @7 M: L' T8 R! L
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　os.tvboxnow.com  x# w* P. K4 t
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s: g" p2 v1 Q  Q! E. A, e
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手os.tvboxnow.com- f3 m; n  h9 X  |9 g" F) _
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手, H1 a* Y) c+ J) ?
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a& Z# H+ h, `6 o5 m$ F: ~, b9 _; c- k  Z
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb0 Z# H' f$ n, w( q& ^
11.戴手套& ?$ X) H. p  d  o$ x
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb" l+ o1 w+ s5 f
. h! @$ x; J% }' z- r
? b拍乾，塗上兩層護手霜1 e3 L3 D( `% ]/ ~+ l( [
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務) m, O5 S  t8 @% \& @- g
公仔箱論壇" N; k, S' C+ g1 f5 i
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a2 x. ~9 C2 U4 g7 z. O8 Q
3.使用收歛水公仔箱論壇- _( c, n0 P; b1 q0 p" u! H) e: J
4.慎選化粧品
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52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中1 I! z8 K4 L9 w' X9 z
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a& d/ H/ P" W! E) L  Y3 _
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂- k  T: Z. R$ x# F
7.使用濕氣機os.tvboxnow.com7 m1 j8 @# I7 U1 L. D
8.降低體溫os.tvboxnow.com* W" V: g- r8 r# `

53:【皮膚炎及濕疹】) Y5 l- B! O6 D% f4 N0 |: N$ |, [
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇! E. A* e9 _& n4 r4 R* Q$ d
2.用溫水泡澡os.tvboxnow.com9 j6 ^  Y# q' [) \+ C# o
3.使用潤膚產品7 i! A# H% P0 W9 O- _  f
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y7 b  k; S( M# t
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏+ S6 f2 Z1 Y2 G1 W- V# f; [- y
12.使用尿素產品/ [9 J" u7 b; m  h9 z6 S: @
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
公仔箱論壇6 a8 t" L5 F% u1 ?: V  I/ X$ \
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb  [- b- k' q; o6 p8 \
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布# Z. r5 U; ^$ q7 M' \+ q! ?& k/ a) @
5.喝小紅莓汁
os.tvboxnow.com: H8 {' ?( U0 D6 S  I4 v8 L0 T
55:【蕁麻疹】公仔箱論壇4 R) A% E6 T8 ^. [* B
1.冷敷os.tvboxnow.com* X2 I+ Q' a! d* ]8 L" b8 @! f
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇: t% @7 x4 j, w- C5 {! u5 q. {, S
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
os.tvboxnow.com. S+ R5 j+ D) M
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb; P: p' G9 i7 R/ R. F
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群os.tvboxnow.com0 A8 w1 B- }5 ?
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】公仔箱論壇0 y( \, X; x* D# ~# f" t
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v) b) a$ H9 P4 e8 V6 r1 p0 D- C
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g1 n5 l. v7 n
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇- d) [* W) U. J
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q) T' _6 T) f5 u
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。os.tvboxnow.com, o; t6 U( O. B9 I6 C6 J
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵+ Z0 O$ D7 u8 S4 k
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口8 E' W1 k& B% ], s6 N( c' P
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
2 o$ l. o9 x3 m
58:【癤】公仔箱論壇% p, Y. l% j4 x
1.以熱敷將膿逼出os.tvboxnow.com, Q! y$ F5 ^# H! G4 b
2.延長溫敷時間6 H9 U) e# n$ T& |( [6 G  I0 e
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U9 g7 p* R/ Y
4.勿使感染擴散
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59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除/ e4 E" y# q* B; s% x0 V9 i
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶os.tvboxnow.com: P6 B4 E" q; r2 {
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部os.tvboxnow.com5 V8 e+ }( F- e8 o$ i, \
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛; m$ L# T: d4 p6 H- C0 y" H# G
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb! u. s' J/ X/ S* w& I
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇0 s; j' S8 M* L0 i- P

60:【疤痕的問題】os.tvboxnow.com$ o) u7 i/ v4 b% X
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }: O- F; E1 n" \* Y5 K
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇. M! W4 H9 `+ a! ~; w/ M% i( Q
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m! X3 t* Q9 x
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61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡公仔箱論壇8 x6 Q  }2 h; ~" `
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢9 Y  t: i( h4 Y% r
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉os.tvboxnow.com; `" ?8 W# d( a/ Z( a( f! {3 _
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸$ ?) V' L5 C8 G* @) E5 O6 p6 U
12.保持平靜公仔箱論壇* Q" H; `4 H9 @( a0 M

62:【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb3 X4 m! @* G( S6 K% c
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇3 L: m8 Y/ ]" j2 w  x
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E7 X6 k$ u! W3 `: I* R, K4 l
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb/ `# }- e, l  R* |; Y+ s- y
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇; W  w( r: \' R' F( {7 c% T. n& B
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇& y3 l; X& H, ]0 h! ^- p
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液os.tvboxnow.com5 S; l1 ^& e( A& z* Y% T! Q

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住4 ~, l; f5 B0 B* \, o; |
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷os.tvboxnow.com) b* i- q$ Y  X+ K
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度os.tvboxnow.com7 \; f( ]- E0 K0 c$ U, J( q
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb6 m# `7 l: b) e4 E/ G; u
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】os.tvboxnow.com+ m" k  [. _  ~5 b+ v3 Y
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V& ?- ]4 \  {' H
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y# M% K3 a9 a
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口% g' r* u5 E/ u! ]
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb. W8 N" c, L& s# N$ c
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇, a- ^( m* Q# k# R0 ~5 C) Y/ |7 u
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳tvb now,tvbnow,bttvb! A% J% O( I* h- H, d0 N' w; y; m
粉的濕度才能發揮功效1 v" U# `$ c2 U, f9 X( {, D
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追tvb now,tvbnow,bttvb9 S3 p9 D1 Q3 q+ a" r2 g- Q
趕獵物公仔箱論壇% ?: N8 G1 f$ J. g  T- m
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果os.tvboxnow.com+ u* o) Q8 l" T: f4 N/ M
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的公仔箱論壇% P2 Q9 r* _6 V- l( b
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
tvb now,tvbnow,bttvb: [$ V$ @( s- `4 \! I4 }' k  x
66:【肉刺】os.tvboxnow.com) {& w: n4 {  _
1.手指長了肉刺，最好將它剪短6 `/ ~/ o4 ?' N3 H+ U6 B
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇1 E2 u0 \0 t0 s* F8 B+ N
3.浸泡水和油混合而成的溶液os.tvboxnow.com0 g% N8 s# y0 u$ s* b
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j  K! }: l9 i) [6 w, ~
6.養成護膚的習慣os.tvboxnow.com* _# f0 v4 y) s6 b  E" @7 s2 E3 [
7.愛護角質層os.tvboxnow.com5 {9 I/ Q* }5 V/ @

67:【高血壓】$ ~1 h- Q/ p3 M* w7 w
1.控制體重
2.減少用鹽  I5 T& Y/ k. p4 O8 e
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切os.tvboxnow.com# v  G, B7 c% w) S* H3 U. Y: q
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1, \0 @; L6 s5 X, A
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動# g" u; \0 i) R1 J
8.考慮吃素. U2 V" S  L# e
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb) r& F. P+ s& h1 T9 @" ^: c4 A
10.保持心情愉快公仔箱論壇: E6 G4 |0 g) R
11.少說話# L4 T; O! E+ o# ^( }) |) E6 E
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i6 T: P2 P4 L6 S, Z4 C

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好os.tvboxnow.com6 K7 `. n) K9 j. {" _% V
3.少量多餐4 S  h/ |" Y, e. m( T# S4 n0 \
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起3 C/ v# q9 [, K* X4 T6 n+ l
tvb now,tvbnow,bttvb3 C: a( U- p( g, e$ b8 i
69:【靜脈曲張】公仔箱論壇' h0 r6 I! v4 @9 B( Y- H& q; H1 R- f
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張os.tvboxnow.com3 D, k7 c3 B; Q" y5 S/ ]
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈: X* H. P; P) Z: d- ~3 `' _
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇: o( K! k0 e0 [4 O3 l+ J
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb4 W6 W. E0 Y$ l1 q- a
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題os.tvboxnow.com+ A) ?. ~- O6 f1 n
8.避免抽煙
9.多散步& Q& b. S8 P$ p! m
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb3 M* I3 ?5 N! U

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I  |# y! {# Q) F4 v" ?; I
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆  w  W. I' d; d! B$ e: A* S5 `
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb6 X+ w5 [5 A. B# N/ {

71:【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb% Q5 l% Q* A; w; X
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb5 j4 ~# a" ]3 N0 }# c
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P& e* J9 i" j* ?: Q5 D
4.減肥7 R# T5 O/ r6 T" X6 @- L
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb4 s: }; U; L- Z5 Y
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \' |9 k7 D! J  ?8 P
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb/ G# |3 W6 k" g3 w. T1 R. {
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐# M6 e9 J- ?/ \. s  G9 i% L; |- s
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪5 `/ E  ]1 e9 ?" w3 o1 d
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇8 s7 w0 e# Z2 K
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb& ]- T# [( O  E3 @# R
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線os.tvboxnow.com1 P; d4 Q! ~- r2 |8 Y
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體: J: |- Y& p: a: @- B  S7 A
20.定期驗血# Y  j/ }% I1 N, k2 {7 j( [  i
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb% b9 r# U9 y5 a: e8 s
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb% I" \4 A' H) H; R8 y7 g. {
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i5 G5 W3 Y) s- g2 U5 w5 Q
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X; d  T% C/ l) q, {1 m3 Q

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇4 T6 I7 A; K$ E8 s
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處' f( w( R( w% n8 x0 B- I  Y
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `0 W* G0 Y+ a; t
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒! m: k8 J( Z9 X2 Z/ o; v0 r, v
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出3 B/ L; V# ?# o) H" V1 K
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風os.tvboxnow.com2 |2 |; j" @; |  F2 U
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb3 @- d5 |7 I9 `% u
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb& M! }1 o! @6 o  q0 u  i, y
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌os.tvboxnow.com! R6 W4 d! N6 ~! e2 ^7 |6 U
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶os.tvboxnow.com/ O7 F/ G7 c& h1 J2 l+ r
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率/ l1 Q/ q% f0 F& J1 X
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者3 [( v* H3 I* v+ A
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
+ g# x0 b/ Z6 ]  N" K
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5 M/ w- |6 H3 g* L4 g! e3 \+ k
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止os.tvboxnow.com; S1 }6 Y+ ^: L+ [
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及6 j8 u0 w# _* {+ G" U8 q7 j

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
os.tvboxnow.com  s0 g2 q- J/ e5 d
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z  c1 t. I3 p8 r7 s2 M  j5 S6 f6 }
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中os.tvboxnow.com7 M1 {2 Z3 n1 b0 v
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞; Z3 x5 y0 X* W* V
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物os.tvboxnow.com6 F0 t6 q% S) R# `1 ^% d* \, W% o
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A2 b' {- }8 W  K9 |9 I
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇# D2 B- @) ]) Q7 N5 p
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>tvb now,tvbnow,bttvb/ z  U% @+ ]6 S3 Y) \6 N6 m
* m" Y+ ^, ?* J
75:【膽固醇過高】os.tvboxnow.com/ F) I2 v6 |" E7 H# P9 h
1.注意體重3 O5 w( {: c% f/ _
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇6 H! D, }  V% \. j  s
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb0 j& U+ F( F' t3 h+ c, B6 J4 A
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb+ G& ]% Y. a4 K6 ]" m2 ^4 y
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠% D* y2 L  z1 O0 D# F+ l8 k& Y
9.多吃胡蘿蔔os.tvboxnow.com% F% U. N  \; k# \8 v  Y+ C) G+ }
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力os.tvboxnow.com# V3 t# J. m8 L( K8 a1 C( T
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb( Z( {3 `. B2 H' T3 V2 g; Q
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇os.tvboxnow.com5 _: }* f: u2 H9 L2 k) T8 E. E$ J: }
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]  o% E; ^4 w) b  m+ R3 E
16.勿抽煙( V/ P: x8 r" f! W9 n0 t- _+ \
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb3 c0 ?8 X; m. G, q! J5 B
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散os.tvboxnow.com9 n! Y* R3 Z; ~4 C; g2 }/ u4 u
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾0 g6 ?' |  u0 g' B  _: f1 x4 `
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _4 B7 L8 W2 X# x9 P
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f- M! V. c) j4 P6 ^3 H1 q. c+ r; y5 u
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新/ N9 i9 ~- K* G  W. w3 m* W1 L
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭; q! }6 D1 F+ y" z, j0 v/ E
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F2 z# s4 a4 b% K3 N: _
77:【唇皰疹】" R( Q5 w: O9 I1 w
1.保持患部乾爽7 l, L: Z% V7 H
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹% w: v% ^8 m3 l9 Z* D
3.勿將牙刷置於浴室os.tvboxnow.com7 u1 Z! N% T" C  X& H" c
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb' z; x- j8 C0 V6 E* j/ x8 O
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d1 ]# l; |2 M+ _3 {! V8 `
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇* o3 F* P+ `3 D
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇8 T* v; q& s1 q/ C( X
10.以含酚的成藥紓解患部# T- K  S% y6 O" E8 e! x4 C& `
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害. H/ H& |3 L# ^/ r- b& [# h5 t
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等os.tvboxnow.com8 r' ~0 T* L* U- u+ v) Y
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
4 c( N4 i* m5 E: }( E! N
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀7 ^. p# h# q; Z' F% g
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k( U$ r( a, h  Z- R6 n5 ]
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n4 d) J" V( F2 {, B( H
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `7 Z1 n2 A$ x5 H8 F3 \1 N" t
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇5 I  Y8 E' D9 K2 [% Q$ p) s
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b* D7 ]/ V% o* a) }7 Q) S
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
公仔箱論壇: B$ X7 E9 l: J) Q% D- }6 m- P' J) a
79:【牙痛】: `8 k6 u( r; T" E1 J
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇1 P/ O& |- o. e: c8 |9 w: [- U
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法: q5 E  ^! T8 y+ e- G) j$ P
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒os.tvboxnow.com% w$ Z/ n; P* }# `3 U
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C+ ~# r' I6 a% x
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健0 @3 K% X0 F% o/ n# c+ ]* R5 ?: @
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到7 w9 v3 \. l9 W0 O) E% K4 X, t6 w6 h
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇+ `# y7 P% ^$ J& k0 n2 `3 C
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血1 W& J- X6 `, ]- A& L' v# A
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb3 S7 v/ ~5 d$ [- d& ?
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔. z2 G1 S$ B& Z2 }: f. U
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次& q$ ^1 Z4 @) G0 l
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢2 a$ L4 M* I. u# [6 W
tvb now,tvbnow,bttvb6 b. r1 M% M" O  }# I9 E  }
81:【齒石和齒垢】os.tvboxnow.com# e  Q! E2 ^4 _) \' s( E- g* V1 ], K; U
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X, w8 e, v* P4 g  R0 c$ X7 V! f$ @! B
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位2 d% z5 H, j! ^: S7 r, _: e4 @$ A/ P
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束4 J3 ?. s' u& o2 }3 B% t6 E, X
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢4 n# I! x( V" O4 H- Y
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢) i1 h0 Z1 @& L6 c) q
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s4 N9 Y+ h& G: v, Q
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb" m! ]# O% i# n+ |' e
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好os.tvboxnow.com) t2 A7 p* p& _: U
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒os.tvboxnow.com) b. m. T" T$ q7 e/ K; O
* ~8 k; G. j; R* R
82:【牙齒的斑漬】& o5 i1 G6 d5 v2 @9 Z- N; p
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷2 L+ n# w, o+ L% B
5.使用漱口水" n7 d2 l  e: L  M5 K9 h' `  A6 l5 v
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質os.tvboxnow.com4 j. c4 q' v3 O$ W7 L
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]7 m8 y8 k% o8 `/ L
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R  m, X$ L/ W/ w( _
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確os.tvboxnow.com& a1 B7 U% y6 \
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z* {) S3 t' ~- T$ n
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥os.tvboxnow.com7 j6 ^+ C9 Q3 o/ P* L, u
12.以鹽水漱口，清潔牙齒os.tvboxnow.com( B0 t8 v" ~* e- T9 }
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U! f, D6 O. c- R
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大3 R4 J" E+ E9 s% @5 q2 D
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B% }- t; x; O3 ]
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇% @9 t/ ^3 O. f, ?5 H" y! x
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣1 m# R( ]: u- z
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇7 }: T; i7 ]0 C: ^7 |
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb2 j2 s; _7 `7 P& Y" _
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動os.tvboxnow.com0 u& s( E( u  ]
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來: H, M4 w! g/ [4 s9 O' O) w4 ~
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法& f. d" E/ J' M& z8 l
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇# m1 Q7 ^" }4 e! s
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇+ x; m0 O! E3 T9 q
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。$ c' E+ h+ K" M8 b  W
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb/ g1 b. S+ N6 N
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。' ~' q0 Z' r5 |6 c) K! k) u
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb' v! I+ c0 s$ J5 u8 [9 n
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮2 D5 ?8 [* Q4 o
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。2 M/ Z. o1 N! j, i  ]8 p
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇& a5 ]. d+ j6 a( i7 }% i' y
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。1 S/ u" c: R0 ^  M+ Q
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】" ?/ [5 E, N- z! I: a: h
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝os.tvboxnow.com7 l8 G5 e: D$ g* Q

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。2 v4 F( T1 l- W- O5 V" N- X
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb* v5 S0 i& x" F0 g, A
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l6 Z( j+ N3 l& `
87:【頸部痛】公仔箱論壇4 i- C! Y: b: e' A: Z1 k' ?% _* x+ e
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。/ M: G9 b; l; T
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。$ l/ r0 O* g' B" m- C. m# F3 N+ k
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。/ J! ?0 ~- |) o% L: k( A  c" H( r
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。+ j% V) G4 s2 |
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。$ B7 C) L1 Y5 P; X% r+ P" A
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。0 f9 n9 h  B: f1 F$ |& Z
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。; k* g, N' q# g3 A% l+ h- h
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】( [: ]4 h5 k9 H( k" O
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇+ Z) L. ?7 E: f  b. c. X% s
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法+ i; E% c$ z5 X5 a% Q8 k8 T
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \$ ~$ ]8 q( Z7 T, ?
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍' P% c8 G2 {. O5 N; Q' J" G: ~
/ T$ C+ c( h1 M) D/ N
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb5 H: ?; F- q5 |! N7 @. l3 G& d
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。2 A" \) L1 \8 j) f
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n  R; v' Q7 K" @, D
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。9 A6 E8 c7 m! N7 E
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。& W# A- V3 I3 c  F9 u
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \) ~5 [2 U* c+ L2 S- y
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。3 l! e, H, _" _2 T1 q; Y/ @" Y
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及  I1 ]  l" b4 h" G

張力。公仔箱論壇0 K, x9 \7 x! I  S  z& D
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _6 P+ t0 o- p: a+ O
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。  B0 @& `; V8 K! V% `8 R; H* }
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇( H9 O/ F1 R- A' d
12.保持手腕伸直可避免手痛。. ?  ~- @' O/ F7 O
tvb now,tvbnow,bttvb9 O) ?' K$ s9 N& k; I7 f
90:【關節炎】5 c" `/ M' s  Q# i
1.減輕體重可減輕疼痛- a3 V( v3 h; q
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇+ G! D2 H: f; p8 J- L
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l6 b; B9 s, A. \6 F
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。" L' a0 I7 b* k$ d1 Q4 m: @
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb# M! A4 g* q* }% s, Y8 }1 m
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。os.tvboxnow.com5 u' L, {6 r4 n. I0 K
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb* F7 o6 ^0 a' f0 k
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A. `! d5 L) Y6 z1 K6 Y
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇$ i1 j* f+ R- w* s. N1 I% x$ _

91:【骨質疏鬆症】6 o  S# R( {7 {! s1 v  f
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇" D7 e* @! x* Q
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb1 u3 z, C8 Z, l" Z! D5 ~9 Y+ K; J) M
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。公仔箱論壇# V5 u' Y, }: c0 c& a+ y: j7 v
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。1 J# N4 C- J8 E3 A! i
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇+ }+ H' ?) h) Z# f+ _0 V& l4 B
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的  M2 K) N# a- V; D( v3 w
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。( K) F, A- Y4 B, q3 O
　
92:【膝蓋痛】公仔箱論壇' V$ k" l0 U" {' E( r( t2 V
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。- Q/ V7 [$ ?. n- s
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。os.tvboxnow.com! A2 ?: W# A6 k- v! L. J  _( Q' g
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb1 F& W" ?& y3 ~3 X9 e1 D2 {0 d
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q( d+ J7 D, g& x( o
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇2 z1 c* y* t5 ~2 h; a2 k$ f+ o
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb- O8 v( R/ a4 x6 ~0 l. D- F
9.運動前後作體操。
tvb now,tvbnow,bttvb0 f* d. l8 H6 Z5 R; _' k4 ?
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。/ P0 M2 F( f) U9 L! t2 [" T+ R
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇. r5 y5 \" ?6 ^7 ?) Q0 B
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則2 T2 ?+ L1 _) \5 ]& q9 N
溫度不宜太低或太高。$ d6 y! u; \" b" b1 c  i
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。os.tvboxnow.com' U) X- b1 S0 w5 v: h! k$ _4 @
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb( K  R1 [. z% c% G
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精, M: D, ]3 d! I2 @% q$ U% m
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。os.tvboxnow.com0 @2 B' j& s; Z
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r9 M/ a% h  j8 B6 v7 O
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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