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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇6 P" h1 U6 B# ?) ^
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb  l% r4 s0 n, \9 ]4 x& d
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j2 _/ o6 Z3 f1 a* V
10.憋氣  - A. N* U- k0 [# M6 Z. v8 g6 Q3 g% g
11.用水嗽喉嚨 os.tvboxnow.com' ~  l* D! S% V/ \
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R" d( s& b  s1 c
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^1 J1 q& Q" U
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb9 Z8 m: i# }% @% I5 u+ Y
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊os.tvboxnow.com2 l; r7 Q; G- n) ~

03:【嘔吐】5 \6 w/ [+ m5 a+ L7 v0 D8 z9 w8 L
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇2 z$ s9 c6 O3 M: S1 v
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇; C! T5 t/ o8 k
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb/ |) O* a; W2 ?
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w9 ]2 S0 g$ M1 P' e
04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }" b$ A9 W* _
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb* m, @1 J- S: K) Z1 n7 V% J
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良. |3 R8 i! u4 t7 n- L" J, Q" @9 t
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量os.tvboxnow.com5 n# j' I0 b7 i2 y: ?8 T# N
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性8 n8 F$ k  v4 X. J" a* R8 b
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀" [& x! G+ `- ^) E- H8 S1 B, M$ d
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪os.tvboxnow.com: y* h% G9 o% t3 l, M( S
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb: Q* y) F5 V* \. M- X. p
2.避免飲用牛奶9 H2 J8 n# ]1 K9 w; p$ o; g
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _/ T; _% v0 K: C' _
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇8 y- C% {+ }8 c) i" ~3 t+ _; X3 F; k
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃8 J0 `! B7 [7 P7 P

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F+ {* G6 z6 R0 ?% @
7.停止吸煙，也拒吸二手煙& w- ~3 A$ x0 p+ h0 T! a
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb3 `/ p5 p5 }. p' Z0 W% [, ~
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇2 _$ `; l; e4 l" }0 P( S) m( x
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  os.tvboxnow.com6 ]3 G3 g2 V4 `3 g2 |$ A/ `
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果, b9 [* l; `7 v/ \
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
公仔箱論壇1 A$ f4 J' C, e4 K# |- V# l
08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?/ ]% V- r' P9 {! p: k) n
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F# d) Z' A: C7 ^% y
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇0 C) D( q, `2 e2 r, P
5.毋須催吐os.tvboxnow.com& z& d, c" ]! B8 A
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
3 C% b- M7 C/ k% C* X; x3 ?# T
09:【便秘】公仔箱論壇8 V% v' ~/ F6 J0 m$ H& J" ?! Y: v
1.攝取足夠的水份 tvb now,tvbnow,bttvb- y: J8 c, m" x, s
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇0 W8 O3 B2 C/ g# z+ Y! F& e% q" H
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜" j& I  Q5 A2 f8 y2 p& t! f5 P# I3 z" D
11.降低食量
12.勿用力過度. K1 C5 [' `% c' M7 E% Y0 e
8 _; D- c# _; k2 H+ W. ^  A
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物3 `1 q9 D) l( q, d" b# k
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用7 U" o7 d  t* L3 k; u' l
4.飲食要清淡  4 A8 @  E) A& I1 r5 ]6 U! h
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物os.tvboxnow.com% N+ M* a+ ~, J3 `* W
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外os.tvboxnow.com6 r8 J7 {  x. g+ a- h

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  ; G& c7 A! _; n" _1 f
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足/ c7 \! g0 K9 p% o* t2 I3 U
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數( C: @. A4 K+ j! ^
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量( E# j# n! S  t6 [% Y
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇& W( X* N6 K7 L. {& w# |
公仔箱論壇/ P9 ?3 y, K1 @0 [( I
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb0 y' e2 N+ {; l
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb# x7 Q- ]) H3 u7 l: F
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁os.tvboxnow.com' o7 l; k( Z! A! q+ {5 G4 M
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb2 R9 {  Q$ ]2 ~2 v5 w: G% A/ l
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負. T( U0 j) J7 b% w8 X) T
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O- z. v, J7 ^" r
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量4 W/ U/ m) _2 a
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊: f6 G! n: I$ N* O* E' r

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒公仔箱論壇0 I6 Z2 j- N+ ]5 A4 i: o8 f$ R* x
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累1 g* _) `2 i  ^* \  g3 T
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇/ |/ Y6 m4 Y0 n3 F$ ~. z* \, a
6.注意保暖公仔箱論壇# y( o+ D# `* x: t. A
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb( R9 q$ }- h2 Q1 b7 y- S) i
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K  O) G3 h, G3 W3 m
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇6 [" t: Q+ i  z3 e" v1 ^0 w% O
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇8 n+ a& C! @8 A' Z2 L" C- t9 l
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇# x  o2 j, P- e5 B
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫* u/ Y) Y. ^3 i& e6 q% H+ n" D2 H
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?! Y- ~2 z. t
20.氣喘或呼吸短促時應就診8 K: i- l/ p1 a4 o9 y# d% _
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體os.tvboxnow.com; P3 u/ r: Q: _% e2 ^
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb  u" q2 i0 A: z
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度1 Q' Q: a; f) a3 v8 S
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb  A3 N% r% u1 E
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb4 H# v! H# M3 b! d& @5 |
14.吃清淡的食物4 A& a7 @" O/ Z0 O0 @2 x
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易tvb now,tvbnow,bttvb3 V+ T5 U" m  |2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~2 D" H/ }3 R  H: a, s  b
有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb" C: K8 c6 P! ~! ^
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15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb5 s0 Q  M" \. T$ x& P
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙os.tvboxnow.com4 T: z1 _9 n7 d) f+ b1 f
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽9 S/ t" _4 W; ^0 D2 m
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇  a( m4 C- U8 o# h9 X+ k2 E
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑8 `/ D, [, Z& x  C5 s

16:【氣喘病】os.tvboxnow.com& s! S! k& L0 B! c# d* c
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇0 }! Y% d' D( m; b( g
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定os.tvboxnow.com- o8 H9 y& U1 r$ C
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h. f2 j" t. W% r0 H+ W. {: ?8 Y
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb8 |5 Y; G- V0 M/ r* Y
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇4 [1 i+ \, H) G2 D. c2 l
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]: b+ X! p5 v4 t: |( u
17.隨身攜帶藥物. L; E# i( \* `
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 os.tvboxnow.com4 w, u' D( K8 A+ j
2.安裝空氣清淨機。 2 u. N7 z& j+ I3 c. h# x
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 1 W2 e8 ]  q- o8 {- h* N  A3 o+ s
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb1 A6 z* P! G1 w, [* z
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb" ]0 _6 U0 S& X* ]
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 ! {+ C6 f) O! [" [
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J, U7 o7 r. A
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z9 c# g  h! G% J- h  Y
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇" {0 ]+ K- j" |9 C: ^
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb' I& q( I) t6 N6 ~
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb! F5 n4 f4 v: m7 F/ k' h
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o& C  _8 U- \& S  g, Q" z$ E' ?- j
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 8 ?7 K/ S; ]. N, T5 Z) |
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X* A# x5 p% A! j) g- T  A( ~
22.偶爾去渡個假吧！ 5 G( c8 s( [' h' [' E
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 ! @# _* y- z9 W- i: a% K) `3 w
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇  g4 {2 G; U- w2 @" o3 G
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 os.tvboxnow.com1 {( s6 l: ]8 w0 A* }
29.避免不必要的藥物。   l2 p, y7 K( e1 u
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb* R! O' u$ v. L  i* S) e
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T* _$ f* H4 b3 m) L

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 * W# w. L. N& N$ t" S
3.以海綿擦拭全身。 9 P  e0 J2 a, o% b; H/ r
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 0 i# A! _5 K2 B/ X; U
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^9 q9 U( v! m& }/ Z+ g
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇/ ^7 z) [% s3 V  R2 g9 t
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇! r" J: {) w+ J* m$ J
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 + e( H" W. ~- K" l8 n+ O
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 os.tvboxnow.com; o4 {5 K% {* l5 M( h, j' |
1.避開烈日。  os.tvboxnow.com6 _+ N' d+ W+ Y9 s% b
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb( @0 U- k+ {$ }0 R5 \/ Q
6.避免咖啡因。 os.tvboxnow.com% w  `% a* B$ J+ x% p2 K0 |( A
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 / W- B& R* s' |" m" s' b
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇) u& l# F. _6 W1 g! I" j
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇6 C# d( K7 `+ _5 i
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb) ?( G. x" ~, e# Q" f6 Y/ b
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k+ m9 y! M& A
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇% v# _2 @* p0 |) _% a6 b* \
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 8 v& Y0 x* w0 ~1 A3 _& a
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb6 r3 h) c; l2 E. y$ I; C5 |6 E% {
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇( `; q6 P& b/ I" v9 ?( k  Z! q+ s
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G  p9 J; T* p0 K5 g1 V7 n0 Z
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 os.tvboxnow.com" U; |% o3 _1 Q( `4 \. }# |4 X
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb7 U8 G/ r. p& e2 F) r* [6 g; j7 W
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 os.tvboxnow.com( L0 {- }; u3 \7 l4 h
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇! q9 ~6 C! s1 C/ o
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 os.tvboxnow.com9 d2 A. n% B9 W$ Z
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  os.tvboxnow.com' G! c; `$ K5 \5 s8 n3 `& s
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇9 i% I6 e( }( [* a! t: [
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉6 e- m* m% M' `; M1 v, J' X) \! M
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛) ~% l* p' l" s0 K1 J3 B$ R& p
13.不擦香水
14.勿施力過猛  : \0 B) E$ w+ Q# C
15.避免吵雜 os.tvboxnow.com1 G: X- G( @% Y9 U# j4 `
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 % u  s# Y, I5 s9 I: K' \
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等, V) V  Z* b5 |7 T) F4 {( m
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳" @& v) h- u9 T& y6 h. K; P
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb0 [8 m0 c2 M; V. l. E# w2 h4 p6 |/ l

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺# [4 v* V( O: S- O& ?, G" _
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑, B" [+ t# C/ j$ J2 a
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb% }  T7 S6 Q8 N9 _( q
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動os.tvboxnow.com; S- N  ~% [6 |3 N% l5 y
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb) D+ V6 ?8 k4 T2 W) r/ V
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇# \: R2 a: h# x- l' f
6 m4 d9 p# ^- y
25:【健忘】os.tvboxnow.com. s% Z6 b5 G. J! }0 Z5 ]
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a, W4 s, R3 h5 y' f
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇2 v% f$ |% }  o; P4 ^
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb, P; f0 d) p2 Q
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L- j; f: ?. V/ s
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇/ M( A) e6 l& S+ f
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
os.tvboxnow.com/ L0 _. B+ K  Y
26:【恐懼症】/ I9 m) ?: x+ U; Y0 S
1.逆轉負面的想法6 |/ H) M4 A& x  H( a# U0 h
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇3 o0 j# G4 r: A% j1 K+ u
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法- ~/ b* n5 T  M2 u% E
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感* |% D( j2 [3 Z& B6 K, C6 n4 |" J
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力! D( [; R" i& J% O. h  F* Y
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】/ i& r, J  ]0 d. ]
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb  E5 n6 e5 r, b8 Z# i! u
6.冷靜的分析情況8 q! S; C( H- b8 u, f2 x0 _
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力0 {  S3 c  Y/ e
12.放鬆自己，慢下腳步os.tvboxnow.com! Q3 C" K$ ]- z% N
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb1 L: ?8 h& M; `  g! T+ f2 [* E; i
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb! ?: B# U' t6 D( L
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮os.tvboxnow.com" U- g" L9 `3 {- G0 m8 ^
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈& D. c2 w$ H# b& v1 c- I
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb% V: V. n* ]* T" `0 J0 x/ l
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇9 F$ z" M' K! S2 C- ?1 M- ?% x! o
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇0 P1 g* G# J/ z  r. ?) N" i2 I
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n( Y* |4 p, q* l3 F3 L5 D
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
公仔箱論壇! g" ]; y( F8 R$ K  x3 y
29:【暈車、暈船及暈機】8 Y6 F) W4 U1 r. H* \/ {" f3 V: `
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S/ K' _1 }  F, o2 N! b8 T) D
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e' r( L: U) y% S
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊5 t- d2 W/ G/ O8 N
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇8 S2 ^; F# n# Y) V# s5 T
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液6 a4 q! T6 I7 A9 d1 M
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
公仔箱論壇0 r* \" y% U6 o6 L! t/ m
30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v/ ?2 ]0 p6 y7 ^' Z
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5 O. o- M- A3 W
3.避免甜食公仔箱論壇- q, a8 p* p9 n
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水os.tvboxnow.com! t! I: u3 ]; ?3 h+ I/ A! V7 a
- W+ @+ V2 }- }% ^' y1 X( f
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥os.tvboxnow.com, }1 q4 m( _3 ?8 ?4 ]8 q
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動os.tvboxnow.com% I" [4 t3 R1 B, x4 }: r
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂( l6 p8 r/ V* [. z/ `; U: u6 U
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉& @$ d5 a5 j2 P3 f) r7 s3 Y$ v
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K& [7 q+ s. ]# I) G
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴, i' N; h5 Z) `
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇1 r- s0 g$ B: Q) s0 V1 y* f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l3 `# J% `, U$ f
醫師指示  T$ ]& ]4 p/ [; w% s
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇" r% ?# v9 l1 p9 S3 V( Z  |
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望os.tvboxnow.com* }$ M5 l) G* s" A( R/ `! B
公仔箱論壇$ g0 K  B6 T: \5 V9 P
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb  J9 K' {8 g7 O3 z
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇2 O8 E7 ?- W6 @( L3 m
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外os.tvboxnow.com4 R  U& h& F, y  e$ o
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛os.tvboxnow.com6 I; O& n2 q) V, P2 R% W
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃os.tvboxnow.com+ H4 {- }7 `  Z
tvb now,tvbnow,bttvb3 Q5 i: C4 u5 Z
32:【停經】os.tvboxnow.com$ b- Q: w1 K7 s+ D
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開os.tvboxnow.com0 H$ x1 u  E4 R" B6 a. s
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回8 x2 L& M/ V8 h8 f0 H9 e) H1 W# L
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb0 v3 Z- _0 `+ \1 T$ y; j
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇; k6 d; g" g5 E' A$ P# z( O
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A* O( }' I) L  U- |
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可0 V4 i$ L+ w( G+ N( ~& @

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】" ]2 V( w5 t4 i5 z
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇  D7 p$ B& t: g9 M) j+ U
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇6 I; s& ?: [& t" Y
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb4 }: y8 i3 h9 T1 e! \7 ?7 T
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可os.tvboxnow.com# z9 J: V1 V$ {+ K. m  v3 j
8.保持心平氣和os.tvboxnow.com0 ?: |  _. @  B7 m" A- ]2 X
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生9 V9 u, A) d0 W. U1 X* @
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。. T& S! Z, q" v* \6 z' r. N
　os.tvboxnow.com( q+ @$ f  g. p8 s% u2 B! X
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s9 N8 v1 s. L# Z' z
3.避免酒精os.tvboxnow.com+ k* ^5 r* I" u
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑6 i; m% W1 h( \! v6 x& |. I) A
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢os.tvboxnow.com- Q$ a8 x& Z$ \( j9 u* h  z4 C8 T
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^3 ]/ B( a+ D
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb& q  K+ D4 W6 m0 m7 `( z9 {
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v4 Y: ]; h% }% Q* D4 D
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
* K0 J. W. k; y% T- m! z; W. u
35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb+ x4 F7 _9 L& I2 @: s1 x
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L) i& U+ J3 I% p1 a) b

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發os.tvboxnow.com  b# `. z4 c6 g) H$ y1 D8 U4 N6 Z
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出- j  M# F+ [+ W, T* e- b) K
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改- o5 j5 N7 v( g% V, G) ^) _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {/ M7 A8 F& }3 {2 u
以其他方　法避孕公仔箱論壇3 l% ~, K, M  D. a) r3 Y* W
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
公仔箱論壇0 a5 ~5 p0 b, b" N" P; o
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成/ v* d; g& }0 u8 b0 k8 K" r9 s% z. {

陽萎  q- b8 A' N* H8 F
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應os.tvboxnow.com, e$ W% A2 r6 S" _# `
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑+ B$ b* O3 J6 D4 U  R! `
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @& M" b3 S+ e9 M9 X8 H/ l2 u
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
! m+ A9 I# w2 l" D  E
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉# W. H. \$ d/ W
5.與一般洗髮精輪流使用9 A) O+ P) B  `7 C6 i- F7 ~
6.洗頭髮最好洗兩回os.tvboxnow.com) \1 H. T  O5 b$ [( O
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果os.tvboxnow.com& c; ?) @) z; J4 o# ]( `
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb3 t: w8 ?5 L% F* H$ |3 T, u
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑os.tvboxnow.com( o( I: v. M  g- r5 }( {+ z4 W
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s+ c- J1 L9 j

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b5 s( u) L. y* V* w" z
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v& A% y! @/ Y; c: S" n
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇. \! P9 J7 p3 I3 o
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮3 u2 y; {4 @" }% z7 v" c$ e% ?

40:【油性頭髮】os.tvboxnow.com& i1 A# q+ K3 O5 y
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑4 a  [& {* u: f: X# Z
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb5 f, ?  ]" z) w% ~3 b: F2 M
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb# }% m" V% v0 u. C1 u+ I
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n: I1 @; ^% L! I; A
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇! z, m/ F( q9 q. {' V" a
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y# c; B/ f" S. N. ^+ \
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】公仔箱論壇( w( u' |( ^7 t# X) H* J. i- |5 Q
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇% g9 ?) ?& `3 X  R8 `: n/ \6 i9 a
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋% ~5 k& L8 h( b/ q0 d
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb+ Q$ x) z- Z% v& Y: G6 p9 v
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i8 {9 c/ b$ o
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb0 j+ E$ T: @2 ]  v: W! i
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I* V# o8 Y: |) E& w
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】1 B& m' F+ O8 G7 ?# @
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔+ h6 F$ o4 O- ~8 x! t
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇: i' d5 G9 \' }* T
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題os.tvboxnow.com7 l) z! Q0 y4 l2 t4 L6 v$ W0 L
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb. q0 Y- B' ^$ y- m3 E( P
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k; X: Q' p. K& n/ t
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U9 L& V$ w7 d7 i
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在, R" K4 j! f- ^) a! u6 W
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等os.tvboxnow.com: R+ c) x: E4 [( w
os.tvboxnow.com1 V' N/ R; ?1 {( T0 s% U  N
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇- F# J. @. Q3 t. |$ C  ]" ~1 f
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb9 C( [7 l# D9 ?; {  W3 j$ |6 I) T
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb. F4 L! d$ P. h1 e
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇* d5 O* H+ a: c' g  ]" q
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘' g, t+ i: d' ~& G" m2 k' Z

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇" r1 N  ~1 b" Q$ {' }4 `1 A
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇" _5 J6 D9 R- Y9 y5 t0 U
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥! m" X" z4 Q% c% g
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb1 ]$ Q0 V/ Y: `/ ?2 v$ B  A! O6 j
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb) y# E3 x5 J' g5 V) N7 Q* s% F$ [& y/ f
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應; ?0 }# b6 Y$ B, y
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb$ R# a. j2 @# G, K2 c) P% N/ ^, {
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦os.tvboxnow.com; ^4 ]/ B4 X  i1 W, b4 m
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強" T  O- I5 {. x+ h, d7 @5 h
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇9 y, u1 f% d0 i
os.tvboxnow.com; w4 f; Z9 ^* M
45:【磨傷】! N7 A% ]$ E/ E/ Q# q3 Y, d
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。2 S6 j6 w' o! h5 b1 |
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】os.tvboxnow.com- i/ ?7 a* k9 u# T% b7 w
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血- R8 l3 @- V& W  N
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血os.tvboxnow.com+ k$ a! C% j3 t. ^3 J
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G. o; ]! }) v1 E" _. w
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb" R1 t) F. _# o7 k1 u& E5 ?
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇3 v1 H9 s+ U  k* }: h1 H4 y
os.tvboxnow.com. C3 V& R  A9 g) D" A6 X
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳os.tvboxnow.com6 C2 c( x$ v- ~6 K0 l/ }
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇8 n: O( Y% N/ u' ?0 ]

47:【燒傷】公仔箱論壇6 M  J" }- _( k
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x& k0 _; K2 ~1 Q, v9 ]

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物os.tvboxnow.com  C) H. I: Y9 g
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染6 s9 ~. ~! G7 K4 D3 y. Y5 i
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨os.tvboxnow.com( S% x1 x0 k& O* G" x) D1 c! J+ `

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `* A7 K, m5 s' F2 ~
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h2 q5 F6 B6 x) v7 W( W/ J3 d
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快# K; |) U" H5 c
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇* l3 l# Q7 [: S4 u2 c7 K
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬公仔箱論壇' l' n  h8 [7 k9 J9 @: |

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏- G6 e) \) W9 Z! f4 v  e
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　os.tvboxnow.com7 ?0 ]1 {" i4 ~5 |8 F4 T4 [
50:【乾裂的手】, h& l/ l: @5 g6 L; m8 V$ f
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb: }/ l  T- s( b- w
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f" v# T' ^( |8 @1 g7 k
5.使用護膚劑9 @: d+ V! Z% ~- _) y
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb( t$ u2 U! T4 S* O) J: S! M, O
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清os.tvboxnow.com5 C1 @+ W" ^. v. V

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】. G4 {1 n3 s  y; @1 ]  e
1.使用護膚面膜" U: m. S# F' L) h( I: \6 A' i
2.用熱水及潔膚皂洗臉os.tvboxnow.com( f" L' Q8 F0 z6 ?0 c  i
3.使用收歛水
4.慎選化粧品os.tvboxnow.com- I; l& E0 Y1 w

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】os.tvboxnow.com7 m: [7 s5 e9 t6 B. V4 X4 c" J
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉: }' E! A1 m7 Z' V8 t2 t: X
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb' Z6 V$ y2 j- B1 H/ P& D
7.使用濕氣機
8.降低體溫5 |5 y0 d3 M' R) L- [

53:【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇  H% V" |/ H5 V- A5 g% ^& C4 [, @) L' H
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡" `2 m; m1 o8 x3 P/ r7 E3 {" B; K
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化/ s3 \+ u: j9 |+ h+ L
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb! J& [0 |$ W9 @6 u
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G7 u  w- i- i- z4 W
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q) L* S6 w% b8 [8 |# J
14.當心發生白內障的可能$ V- Q$ Y) Z3 Q$ H- Q
tvb now,tvbnow,bttvb( Y% q6 x/ x' R7 P
54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb  u+ l$ P* B" O% Y& h, T
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d0 s+ w% q0 i* O" U, W/ j
2.使用超強吸力的尿布4 v4 ^; C4 k( T3 r: x7 a, L9 E
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb5 k- B  n8 Y4 `9 X9 C4 b, _3 s9 X- s5 c7 {
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb  ]9 q' t, `$ x7 |
5.喝小紅莓汁
tvb now,tvbnow,bttvb$ [* J; l3 o- Q: f1 v- h
55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r' q. O4 Q6 K* V4 @# b
1.冷敷: X1 f5 d* A; ^3 n. ], |& [1 Q
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G$ n* p$ F( `/ }0 |1 J4 }4 h
; r3 A' }& t5 j- Q+ ~* M9 \. ?
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb: K. r. a1 R1 y
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處os.tvboxnow.com% e6 ]6 w* a- u' `! S0 Q3 n1 z
7.使用抗生素軟膏3 Y% l# [% `4 o- u) \% q
* n, V1 \- T2 k/ k
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C9 X8 l8 w' G" Q
7.經常更換鞋子公仔箱論壇) X5 c5 i  p( I% i  {, B
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R8 C& K8 \$ X* F
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb2 S& I) w3 C1 `4 S3 f* M+ [

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出os.tvboxnow.com) O# e0 M5 A% g! ]3 N' G
2.延長溫敷時間- O3 }( O7 L% _
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e/ n) R5 O, l: F: \; E; Y
59:【雞眼與厚繭】公仔箱論壇$ D+ o+ `5 f+ N5 M0 e5 i
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除0 H3 {2 z3 {% Z8 p) }
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m. K, `; H. Z
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶) m/ Z6 |8 p+ l; \  z2 G
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇1 \8 y- c3 _& t* X: T; H) K: d
6.使用點式繃帶os.tvboxnow.com- y9 r- A( o: F# ?* c' U
7.覆蓋患部os.tvboxnow.com* A# T4 c' `0 ^+ x. W8 H
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb! d. _) N8 X1 ~3 P9 X
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇; g+ n5 c" n; ~$ t5 K

60:【疤痕的問題】公仔箱論壇+ f, L' r: @3 ^
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡os.tvboxnow.com: d; l8 ?6 e% Y; m- D
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕os.tvboxnow.com. D( }- X7 N0 F0 E8 \0 F
tvb now,tvbnow,bttvb4 H; S; S' [# b
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重8 p0 ~1 w5 n7 H& O! U0 f
2.營養均衡
3.充分休息4 g0 F( F/ v/ p9 m/ E7 a) G! Y7 m
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb7 O/ R, F" t+ p2 x$ G
6.多喝水) u: ^/ v. r; n" x" ~. M% A# K
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉) n+ B% Z5 z" Q, g/ h7 K
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `2 m1 I/ l1 u+ U. W' F  I
12.保持平靜

62:【香港腳】os.tvboxnow.com' r: G7 |# j2 O9 G" G" P
1.愛護足部，給予充分的休息; K* t. |7 z2 S( W" e) {; M4 g/ Q
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇$ }: r0 Z3 D$ g! f' h; u0 i3 k
4.在患部塗藥os.tvboxnow.com' b! c, B+ z7 {
5.治療指間部位os.tvboxnow.com2 v# x% ]8 U/ k/ ?0 [. L" X( C
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢os.tvboxnow.com( |4 T7 Y  o$ j. o7 `* q
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋% {# y. X8 \, x/ `, K7 u$ w
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a9 ?  ~; j. P: [
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉os.tvboxnow.com4 ?9 S4 {$ F: y
14.在鞋內撒些爽足粉/ z9 I; F9 a& Y/ K2 v% ~
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】- x, h, k# L7 Z6 @# r% @  Y! p, {
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑& u) n, R& p, c  i
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb0 K+ R- @1 ~, w9 B+ T
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5 y3 W( O5 Q5 A; S8 u- d
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液公仔箱論壇- v+ R8 O: g, }; L9 I

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n7 {: e0 L9 _1 `, s
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷. C1 s7 V% m. `
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇/ K) E7 z7 V5 z; L# }9 J5 ?
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診; `* M3 a: U+ l- u/ N3 o0 D  @! @9 |

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心+ h7 l: m: I! z: \
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇8 r. K4 |- s' U
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風" H  T+ D5 E) M0 q4 I0 \0 _( s% Y0 C
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q- f* c5 K2 N4 {% Y( h
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q' d& P5 x% Y- ?+ y% P
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb% k; T  x, O  e# y: H
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追- l, ]7 }; c5 [1 ^/ P1 q
趕獵物os.tvboxnow.com! A  u9 X: [( n
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇" Q. a4 j( |/ N
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O2 D0 K2 z3 i1 K) k
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb4 V$ a( E8 R* u3 u" W
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的公仔箱論壇+ Y8 D' F  ~8 t7 S; }0 t: D
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z0 h3 s. y7 ]# L, ]+ r

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇4 D9 u5 [5 k1 G
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?3 J" k) p7 ^$ v! s2 g) u
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣os.tvboxnow.com  \3 Y' o% [) T! i9 a; p
7.愛護角質層
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U* ~( p, J3 q/ [2 L% {
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽: w& @; ]6 f. X+ C
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切os.tvboxnow.com0 x" l9 F) b+ t& R, B9 k/ W
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1os.tvboxnow.com& f2 r( H- f( N! b
5.補充鈣質os.tvboxnow.com) q9 L6 c, K1 b% ]5 T5 D
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb# R2 w4 A# c7 n$ l% o
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快. i' ~! {. `. F- W. k$ A
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb- w5 A& h: k1 g3 _7 |
13.與寵物玩耍可降低血壓! d. t4 i4 @. W& A* e  p  \" v2 u
$ l9 o" g% I2 h6 F: ^
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降os.tvboxnow.com- _6 i$ Z& B, |& [
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好! _! S% f/ R9 e
3.少量多餐2 z& W* M- [: ?% p" q" _$ l
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D+ o7 F1 v4 Z4 K' v
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O$ R* O- Q7 h5 Q" g7 V
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇. `* @: u3 a! {0 {+ c2 l+ }0 s) D9 I
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V. [" C% C( O& B" d
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q" w1 j9 [# c& h, B
8.避免抽煙
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb6 T' |4 n7 n1 W5 k
10.請教醫生

70:【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i8 ^( P( A" _+ m& \
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb* `( c" G* S: q: `
2.受傷24小時之後使用熱敷3 H% [; i, _( B# Q$ g  L% w
3.把腳抬高靠牆1 r1 e+ A8 x& |. b
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物( J& H* T2 m; r6 h- U/ n
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D# ^5 ^7 K8 O$ {# A4 s
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】) \) V7 a* y' I. n
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上3 M& p0 G+ w( A0 B0 d' I+ i5 p& ~1 h2 c
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v+ z7 ^# @0 w: G, p% T
4.多吃纖維食物os.tvboxnow.com1 h( C6 m+ `" ~. u
5.減少膽固醇量
6.使用代糖os.tvboxnow.com" P, N5 H; v: X. z
7.謹慎使用果糖! K. j7 f+ b8 I! [
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d$ I3 i/ y( G  a7 Q' e1 u, T
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇" U0 B& q3 j9 `9 a0 t5 z
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇! y7 H# h. e* R, K3 T
18.減輕生活壓力os.tvboxnow.com3 @( M4 N; A: n- x) i, l
19.放鬆身體os.tvboxnow.com4 j/ O$ Z4 u3 Q
20.定期驗血os.tvboxnow.com) T  e1 m8 o( e) E$ o
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r' V4 ^! S6 ?3 q. C
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M% b& a& [: s% @
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果! O3 P3 p# y6 J( F& u
，甚至遭　到截肢的命運5 D8 H2 ^/ J4 j$ X# V3 Q/ \
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u. s; f- f, J/ C3 T
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h, O# R* L/ H  C8 P. X$ J
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb" u6 i/ M, G+ ?4 q
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen% d: E; H8 \: c: {& W1 g# g
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物1 u+ X; N! x) p
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb6 |" T0 g( ~) q/ V/ `1 p9 t; j- K
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。$ h9 N  J) }6 D( n+ [) m8 Q
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。; l' f, A" x5 P( p/ h* |
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。; X$ P4 u- T; r' Y9 a
8.勿喝酒* L" D9 c9 f8 \% ]
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作os.tvboxnow.com# C& `( w+ Y+ V
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇# F2 q3 r% f' N  x$ o! i. u, g- t
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。os.tvboxnow.com( J0 E8 G( `" t/ l6 F$ ~
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止os.tvboxnow.com. H3 u4 J6 N! e8 r
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb9 Y" O  H8 Y7 R0 q- N2 e; c$ P, b
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及os.tvboxnow.com3 J, W1 M( k) I- o( C/ @
茶os.tvboxnow.com% R. R! I) L& E/ l) L
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇9 @/ m6 @/ Y4 ^  N' P" {
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb; D7 u0 n( z4 K! u
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb& G- L% b/ L2 s# ~9 r* `
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 G8 M0 x/ ?* x( _& G
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r  {) E8 x# R' x6 W. W0 K4 q
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇: U8 X$ ], E8 Z# c8 P. S* [( o6 C. V5 u

74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb% h8 X$ K% }9 |$ c- X
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止os.tvboxnow.com6 V& {  Z( z: d/ E7 y) `6 E3 l
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌& S/ W  N7 ?3 O' u6 n' H' k2 c
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb# D( Q' K4 m+ u1 j( [. q6 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l! _. n/ y# D6 E3 l1 R5 q
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇! n. k3 K4 z8 Y: `9 g6 s, W
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
os.tvboxnow.com+ y. d& y3 \# _  D3 k5 m7 \
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d( V9 d# J0 J1 p8 F
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~! f/ L/ `5 n0 i9 ~. D
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
" V9 }1 ^! r9 [
75:【膽固醇過高】os.tvboxnow.com! Z6 m2 o5 F* F; ~  z
1.注意體重公仔箱論壇" V3 K: m. k# C
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油公仔箱論壇9 W) L+ U9 W* T: a2 S- k7 E
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇9 t: z1 f& \9 s8 I
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠os.tvboxnow.com9 F$ o: u; y- q% K
9.多吃胡蘿蔔# n' w! o2 x- e: I9 f
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5 w) b  u* @/ @
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟4 v1 P8 m; O, ~9 E
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb& `( r9 }  Q6 Z  z
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙os.tvboxnow.com  J  Y& C  v1 I8 O2 a, e# R
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇5 Q$ w6 `. _% f/ H

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇8 n2 ]8 U" ^; E: y9 C2 g- v/ e
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇/ K+ e/ C5 C9 x- _0 Q) H- c4 @4 |
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k% v) v" v7 U/ ?5 r. s
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣+ R6 `. |  m. V* r1 @  L/ I
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇+ I- y' P8 ]/ Y* t' `
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪  K  p. h1 k4 T* @; z% f6 A9 ~" c* \
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新! j5 o" w9 O1 D$ o5 T
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭os.tvboxnow.com% {+ J6 [( a7 g) c, g' S8 ]  B
　
77:【唇皰疹】公仔箱論壇5 u, w3 ?: f: ~5 n9 }- z
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留os.tvboxnow.com" j+ ~3 l4 @- z8 i
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇& v  U7 ^0 L! m3 C" N1 n; t" u
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害& F& D) v7 ?( P) X7 U* J; {% A
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己  o2 J8 \2 _# {  H4 t5 F  F, U
公仔箱論壇: i5 Z% c/ a, P8 h
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀os.tvboxnow.com8 w6 k. o8 ?* q, J9 k% W. x* {
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb4 h* r0 H. e3 Q9 z
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】+ F& w4 `5 ?* Y. {' p( n
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb% d/ y5 u3 Z; k- _
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇2 w2 n3 r6 `3 w0 s: d& f( _# S# W" }
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇' @2 P$ R5 g9 X+ ]8 q
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量os.tvboxnow.com% W3 G& q( V5 ?
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇1 p( n# x! l6 G, h* q3 g
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】% G6 B- }/ K9 Q' [2 s- _! G
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒3 w# G4 a9 i4 S$ x* g6 f
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚6 ?; u" i% [5 ]" v* h0 ^
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處0 d. H9 G! Y, V) j! s7 G
5.勿使用受傷的牙齒os.tvboxnow.com/ P- s1 w0 y( g( |8 C
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒4 [, @1 l1 f. {5 q  b
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠os.tvboxnow.com! h# E% ^% e5 c! a) k7 p5 {4 j
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j; h( ~7 n/ R. q9 ^

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健. g: \$ J7 j7 |& @
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到8 E( P! L- [6 E- Q. Q3 n
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾3 N2 \; ^; `9 r0 M& i! l2 J
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d6 U6 H2 A2 t- a. i* L4 A
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb" t: {) |! M2 F" N# @
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環$ A2 d" H2 A- ]% U9 y  }
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb/ Z" {. I2 g- F, \7 i  R* @4 F/ \
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z  H# R7 h. r5 @# Y' A0 A: g
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb/ R( k( R1 I7 j# d- D0 U) e" z
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時公仔箱論壇( M- J4 N3 G; k6 X, `
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢os.tvboxnow.com  {' o, B9 Z& Y5 s4 J
os.tvboxnow.com# v- }2 P" |. A/ T# l5 H- t6 c% W  N
81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇2 D: t* R3 s) Z2 o1 x7 U! Z
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ \4 }$ w, w' t( f
一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C9 Y& d4 D- k% D0 n1 p# y0 x# E
2.不要忽略臼齒部位. S. S# q# E7 {- r3 f7 @6 H
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X" L# J& t9 |( T
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質os.tvboxnow.com' e9 \7 x( p# v( u; g) @) j1 I
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb3 v* K; J6 h. w; L
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏9 A5 L. Q8 _5 F+ n% l
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇' {2 L3 _! T% w/ W) ^
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb9 p6 O/ K( G0 q4 F; K$ j9 Z& y, B
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb% f' ]% h" r7 T4 A1 u9 D% k
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb& f$ a9 A- ?) ^' ]* q
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82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙公仔箱論壇' s0 r' k" o4 @+ u3 I& \1 h
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇, F: r! A! p0 Z+ Q, d
3.漱口
4. 使用電動牙刷  \& Z. [8 v$ e, O1 w
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb! ^7 G: T; _/ V9 G5 R9 P# F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^/ Z0 m# i3 _' U  J$ m
83:【假牙的問題】公仔箱論壇4 p6 s* N9 F' E
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇8 H9 t5 ]/ A- d, }( G
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \* T$ r5 @5 I/ `
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T% C# L- e( Z" a0 d: [) |' C
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
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84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c  Q9 Z2 ^. p0 ]0 T
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇; j6 @+ g: L: B8 R
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久os.tvboxnow.com' m2 t. O1 D# W3 V% }2 I9 s
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉! p8 O* d0 P$ f9 U& \: ^9 T% ?' t
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，公仔箱論壇. w" r/ Y/ W0 b4 w
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛! c+ R  j3 m2 J: _% c
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息os.tvboxnow.com% Q! u. i* P+ \) o
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔os.tvboxnow.com4 X: i! J4 y& q3 @9 {5 I0 Q
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇1 W8 Q0 y; {5 z" s4 C, _5 a
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇2 K2 x! U* u" }4 l. }: v8 G
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度+ B0 _. v5 C: z2 g+ J; f* P# v- ]
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間0 S! E8 P# Q4 R" b3 ]4 Y. @
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。os.tvboxnow.com/ S- G8 J  U% |
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85:【肌腱炎】+ p' D) B5 {% y$ y% z0 L& R
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。os.tvboxnow.com% _9 N: T, ^; c, o! u5 M
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。os.tvboxnow.com2 u5 u( v6 p( y- t
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。os.tvboxnow.com6 ^! Z  c4 L- o
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb+ M, O) U( p( q
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】公仔箱論壇7 Q' n, U% G% I
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
公仔箱論壇4 O. ]3 U6 ~3 ?  |/ W; g0 r
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。( `4 p6 ^. w' e6 C) s
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb( Q$ C# }9 F7 j
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb/ F: ]$ z+ }' o3 \0 }) ?8 x! E
公仔箱論壇* u& Q8 t$ N$ }1 O' S& A2 O
87:【頸部痛】os.tvboxnow.com, C3 D+ o; [) {* \8 M# y/ V7 G
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇# o" o$ x, b  G& f; u- M% s3 g9 I
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。2 J$ [6 z7 f3 O! C. y* C
9.減少電話聊天。5 T$ J6 F0 [/ ]9 K
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M0 }  X. m5 T1 a9 j6 Q( E
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。* J* @/ R3 g9 q% X
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb$ o6 h5 u0 Y# j! M$ V
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88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。os.tvboxnow.com' [, }4 f. o7 h& M, M
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。' R, b5 a: v! I, s6 D" X
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A* @5 S0 S' K. p7 z/ Q' _
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。: f1 H# B# p( w9 s! @  ^
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb8 i  C* b- L  z% L: P3 d
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
8 y; X% [( H9 z  \/ C% e: ?
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f3 G1 M5 R& ^* G  S/ u* Z
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 D( \& ~# g8 V9 W0 Y5 N
13.以想像轉移背痛。4 F1 e- V+ S2 q5 j( n' ]
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。os.tvboxnow.com8 H, p8 Y( B" _$ k3 K9 Y# M
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E/ Z, J2 ]* r( I( B9 L
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。% P, U% E9 i% I4 i: b
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇/ B3 M8 Z, v! r8 q+ S6 ]7 i8 t
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.9 i$ {$ ~( \/ A& f! Q* I8 f0 Y
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。- Z; L3 r4 }- x& x
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n$ P* o7 f6 `
12.保持手腕伸直可避免手痛。, z7 ]+ N" N: J* {2 r, g( n
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛os.tvboxnow.com* ^- p' u2 C( l5 y) t  t) l- A
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇% M2 V1 [  k$ w
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。os.tvboxnow.com8 [# n4 j+ }9 o' X8 r" a" O% @
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。os.tvboxnow.com' G1 \$ c1 N6 p( j/ [0 {
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r% p1 y1 o" J8 ~
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。os.tvboxnow.com1 }, L' c$ I$ `+ l3 J
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇, X( B) Q& _/ a( p* F! L. m
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇9 ^. |) {$ y3 h# W! L- Y
11.增加維他命Ｃ的攝取量。0 b* Y2 ]5 D- E! `) K
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w# j9 K3 ~7 U. `

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。# P, k& }. |9 F& a2 ~( U7 D
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其: }* J: X7 I8 n2 D
他品牌。os.tvboxnow.com& ], \4 ~; M. o8 x3 ~) u4 k) d
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb! ~4 \  S$ a9 G2 V
6.節制使用酒精。7.戒煙。$ B: b1 O2 h1 G! ?# K/ X
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇' f' Z1 P. C2 ~0 @7 P
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。( n! l8 i( H  V5 e- c& l/ T
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。公仔箱論壇6 k2 R* x) S7 A
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb) U# }, L3 u. d! K6 F* J- f/ R
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y% s0 {; @& y) v0 e' h
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇5 W) Z) V* |3 o
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。, R* {3 k! T% r$ ~8 [* i
9.運動前後作體操。( L. R3 q  A% c% G% u/ y) c

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。os.tvboxnow.com; P$ @+ u/ d% A% ?) W
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H8 K& f3 \& m8 c& I: q
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。3 m5 P% B' B9 n7 i
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。( Q3 ^# S* z/ V0 G
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。os.tvboxnow.com# X( c: T6 x. M. i
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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