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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】# P/ [1 \7 G6 i, a3 R2 S$ w" @1 M
1.乾吃一匙糖 os.tvboxnow.com; [) A' J* ~! h) X8 d, b- V
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T3 v% t0 g  W* Z1 q4 o- ~) H% J
6.用力拉舌頭; z7 [; d) ^8 @$ O6 N+ G* K' s
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇2 Z- v: ~4 ^, O$ K+ x9 N
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  os.tvboxnow.com6 m& [, p0 w. M3 E! f3 O
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  os.tvboxnow.com# o' j  `) P! @6 v1 k
13.冰敷橫隔膜處+ G' U0 m$ T6 T0 S- N2 w; F& ]; I
公仔箱論壇! ^! J2 ?+ P. O( r5 D) a
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb9 [" ~/ ~% K3 I; b0 t& P' [
2.服用Bonine暈車藥os.tvboxnow.com$ J( n# b3 g4 C. Q( R. ?
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料' B9 T5 J: J1 q  k1 b! ]) W" K
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb. L* a% ^. I) {) `, |
6.服用薑粉膠囊
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V* M, N4 ]1 R, J
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb5 |8 o& g0 A- X: w9 k
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s( a# k/ @+ F' G& D' Z  X6 L
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇* Z, p* B; Y4 W
7.食物力求清淡

04:【脹氣】% ~4 ?+ F) M) ]/ w, b9 U$ W
1.減少乳糖攝取量) E7 o. P& `* C% f/ v; G5 G
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b" G9 x) P: [6 x0 O9 b

05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇8 c4 r( ?! Y+ ^3 _
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y' s2 n- t  P8 t' W, x
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb* t* q( \. V9 P) b* b, p- s
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb  B" d! V) ?' f3 w9 a; x2 g: T' }
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪os.tvboxnow.com) `" u8 M4 n2 z, i& K
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑8 e) ]0 R  F3 S) b2 S" K: a6 T+ C

06:【腸胃潰瘍】# ^& ?; N8 \. i3 D# g
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇2 l1 d, o9 K5 D
3.使用制酸劑紓解症狀 tvb now,tvbnow,bttvb2 }- x% x  p$ X9 n+ H7 v  W6 t3 _
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  os.tvboxnow.com2 |: ~1 J8 R% o: z. n- R3 [* j5 W" I
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _. G2 i3 X" h% j, Y/ Q- {4 ~2 g

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 os.tvboxnow.com) Z: d, }3 A- v1 O! ]. h/ Q
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb$ m: p2 \0 N* @* z1 e
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  os.tvboxnow.com: J& b2 B* C$ U2 @$ K% k8 U. s- o
16.消除生活壓力os.tvboxnow.com* D" ^  f/ @; s% ^

08:【食物中毒】公仔箱論壇2 [  l6 m& I- R/ x5 p
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇$ e9 G7 p4 }% T- ]8 L/ Q' q
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣; k8 g% |2 B8 i% D* e
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h$ \# \9 g, Z: t* z+ f. N  ^
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜公仔箱論壇8 J3 \3 g2 N' {4 x
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】3 Q1 [; r. ]6 A0 k* ?
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試  X9 n0 L- s+ Q; T9 ~" c
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  os.tvboxnow.com3 [9 h. c5 J/ ?
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇+ _  M- }6 ^; r
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e7 |. B; L2 a$ ^& C$ e
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數os.tvboxnow.com2 z8 ]* f. H  n* Q2 M
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇! g! c( `# d- c
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處os.tvboxnow.com4 M7 X- m0 [$ Y0 X
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭os.tvboxnow.com3 r  [: n7 M: c
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K! w) v# w# w# ^
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D  u9 K* T, T* q+ `
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】os.tvboxnow.com% W' q0 g' S. f$ T' h
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I% D0 _6 J; O' S  G
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可1 P$ o; {  v( R7 _7 I0 o
tvb now,tvbnow,bttvb7 C2 Y( ~+ W/ }& v; Q
能有毒& z1 s/ C6 v7 K8 x7 v
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb$ F9 a- z; }& c
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖os.tvboxnow.com& Z4 L( B3 Q7 q9 u. A' z( m0 B
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇* j+ e0 a0 l9 ~8 F8 F
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡6 @7 S$ `* Z! P1 d8 u' L) g
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感os.tvboxnow.com# Y) d/ C4 Q% s) v0 C
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb& h" K' E5 s# c2 G/ s# h3 u4 W
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
tvb now,tvbnow,bttvb& O3 l% M9 |# N/ g3 ?3 Z: T* J
14:【流行性感冒】* j( E5 ]5 r1 A: V
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體4 f; I! Z/ J  B2 B2 @4 s  T& y
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈os.tvboxnow.com3 u2 {, z0 n7 G+ r$ u5 H4 h% l
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度os.tvboxnow.com" a2 d' p2 s3 c3 X+ r+ k* E
10.適度潤滑鼻子os.tvboxnow.com. o8 Z* R6 _& d8 G, U  r
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _& R1 o3 q  m! {4 ]
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y( N$ g/ b8 B6 \/ f4 Y$ z! J- B4 h
13.搓搓背，可活化免疫系統os.tvboxnow.com( ~' b: D/ a1 j$ G
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易os.tvboxnow.com% W6 `8 c3 s/ [' U2 O2 |4 P

有的症狀公仔箱論壇2 o0 V, }0 O4 }1 u6 L" O( n% n

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb( _" G% o. F9 r4 n+ |
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇2 U7 j) {6 @! E- \; ]! @
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b4 l4 W/ r6 z: N- k  ]0 j+ P
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a* X5 }9 j4 W; X# N0 I0 f5 E
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16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h/ ^# {) J! L; q' u
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇  d' `% d0 J4 p1 t/ E
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖os.tvboxnow.com1 ]1 S) Y- l; r: \5 O7 a9 T8 x, V
5.留心空調的設定! j) H: m0 p( k. i* h
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精2 Y) S6 w2 s7 l" z# j2 u: a" i- j
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的os.tvboxnow.com/ x$ t8 Q& S% \$ F3 \; t0 ?3 }
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m  I6 Y5 N) C' ^. @- Y
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物公仔箱論壇7 B* j3 W) R) ]7 Y% D* a

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇* @) z/ M) R9 m" _; G
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 os.tvboxnow.com$ E4 Y: ?+ G0 |" A, w# l
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 ' S% {8 D. W/ Z) m
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 os.tvboxnow.com* b% V; N9 \' V
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 os.tvboxnow.com0 F: K2 Q+ Y( ?  T. K
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 4 p2 Y2 ~! u3 p% x5 C8 X& N: T
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 & N( V# B4 T8 T1 P$ p/ k
8.一次解決一件事情。 os.tvboxnow.com- K% x2 g& w& k
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 + I6 e) j: g7 n; [2 s" L% u
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \+ @/ g' E' \- C; C* {
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 * y5 ?& h( [4 w6 w% e
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]  ^# B# d3 e5 T- e( q' s
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 6 K4 Q' W7 s6 o* X. ~7 ^0 l
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 - {) v4 P" f' r; s1 Q) \* P
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇# Y4 I8 V: E/ P0 o4 G; a
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D/ C# i3 ]- C: L+ O
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 1 `* y  y0 o: d0 z2 ^  j
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇! k. `9 r6 f% Y- k
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 J# e- z2 _1 Y% @. [. X  R
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇* \8 A+ d3 |, p/ Q
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 + ]- @! P# w2 x4 X
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [4 X0 l1 k' i* \0 s% m
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇# N0 F8 x3 T5 G  A' V
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 $ ]  m/ R9 A7 [; l5 D6 I( [
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】公仔箱論壇6 J* Q7 }" e: b* a% k# n2 }" d
1.避開烈日。  ( B3 d, x/ {5 @* @% J/ w
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 os.tvboxnow.com- A$ R( B8 M4 e+ ]" |, c% G  i$ D
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 os.tvboxnow.com7 Q' A' G7 `$ G, a7 F* P* Q$ T* _, Y+ W
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e( [) A" z( o  Q
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~1 w5 X, x# n
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 # r" x/ P" w- H. q
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^( ?3 m( g) ]" D3 @6 a) H* k# ]
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O- F6 c2 P) C& z; E* d; Z4 q
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb+ s- a; u8 l4 s1 t6 T- m

21:【宿醉】公仔箱論壇9 \9 B8 ^2 m" d6 [) L
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇) D6 |- U0 n! G# _+ X
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 os.tvboxnow.com1 c& d: t: j) d1 ~/ G
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D4 v' q& t: f& h. r/ [7 w& ?3 W
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 os.tvboxnow.com8 }  H8 |, [- }
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f8 @' p7 [! R9 g# ]/ G# d
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e) D3 m7 {  U+ ]" V! b7 B
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [3 P) q8 V5 o, K! O. |  G" `( U
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 9 C3 P' _1 w8 Z) l) s
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G; |0 F( V  N( W' g% j
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X# ]9 O! o% |" }* z! N& W# q2 Q
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _& j' c  ^/ F/ G. |9 p
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 os.tvboxnow.com; J" U0 o6 t8 P& s! C
4.使用殺菌香皂。 os.tvboxnow.com, Y! f' y' [$ w4 b% E
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C( @; O' `: {5 \: p* t! C* I# i1 t, e' }
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb' |5 A' D4 _; _) Y3 z, ^
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  公仔箱論壇9 u% }4 D7 X- S5 k# H& _
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 os.tvboxnow.com& E) k& X: y) p' z) \2 Y
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態os.tvboxnow.com  a+ g; }/ `. ^; K$ U1 \
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉os.tvboxnow.com, `. y4 U% N. j* q) U6 ~: Z! C, _$ p1 ?
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 os.tvboxnow.com3 C" ?5 b0 Y7 h, g( c$ _
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】! C9 d! F' z3 A% Z/ X# g
1.硬性規定睡眠時間7 V1 W2 `8 I, M9 I) k4 z
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb$ x2 Q# R1 `. ?+ q0 S- k" v
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S- M  O$ H5 g0 V4 V. S8 e% @% [
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話os.tvboxnow.com9 {# y& E! D) `6 [* f, z% L4 p/ Q: q
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb+ M, O5 L) z( S# T8 P
6.避免喝酒os.tvboxnow.com0 }( [! R- S: c  {9 L
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇# F6 V7 J5 Q$ Z# v. `6 L, q
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話; X- h& j% A* P! T6 v
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫* J5 I% o% ?+ L' J- P) @; C
! }4 w4 g, I! n% ]
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w. f3 w, t6 W  n8 s
9.重點提示以幫助記憶os.tvboxnow.com0 R# ]2 N0 t' p) |3 w
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣os.tvboxnow.com- ]# n) m* g2 C# h/ O
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
tvb now,tvbnow,bttvb$ G$ n, h( V, F; p6 @+ I
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼* o# p3 W7 S; v* K
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法' k% {2 T* N  @9 c: _
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇0 ]1 r1 n3 z0 k5 F, w& z5 i  {
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素os.tvboxnow.com" w. X, g0 M+ @& |- }* A4 X  b

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態os.tvboxnow.com2 p, X# P7 @5 K7 R+ S' n
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb/ w3 a' j* p! o5 u' _) E
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T( P7 r6 X! ?! T6 n6 w- d9 Y  g, a
6.冷靜的分析情況% r; s- k  o8 Z
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定os.tvboxnow.com. I/ }  V  b( p5 ~, C7 u" B0 _1 v$ T
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N0 f' R' M8 H; e0 K$ @: O5 u0 n
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇4 P+ E! `% h1 N2 t5 M3 w' i# l' Q7 l
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m+ R: H+ j: E  S$ d+ e" V$ q
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來' p  D# k$ x' X) q/ f) m7 z
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5 e% s- j$ J2 K/ p, q
7.深呼吸 8.放聲大喊6 S5 o, h3 @0 _& m
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb2 _5 }6 w: u- Y
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉  k/ J/ Z9 C) x) e, s) }  H- s9 f
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb1 I7 \" g3 G3 j$ I6 i$ M6 B
os.tvboxnow.com* t# p1 q1 }. ?) ], ~
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb% U9 Q. z& C9 E2 F" j
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足os.tvboxnow.com8 d! U& L; z: O3 B3 t& P6 x4 A2 A3 m
8.盡量固定頭部    9.坐在前座5 t4 }4 n" B5 _8 F/ Q( \8 j: ]
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊os.tvboxnow.com# ^" ?3 w, j. x8 o0 a4 {( t
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液8 h0 ^3 k, X% ~0 E! T1 D  ^. w
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信os.tvboxnow.com+ C1 c% a$ z4 z# n2 K6 k* u
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內os.tvboxnow.com; I0 d' {- ]$ c- x4 {2 \3 U
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥1 b: V6 x- i; D" }
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動os.tvboxnow.com: z, j* R0 d0 @# V" P8 o7 R% M  H8 v
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P: g  d0 e; A
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉6 V" |4 N8 N5 a+ v5 v) l
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液os.tvboxnow.com4 ^8 c3 o' V' R' b* B
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴2 ~$ q/ Q/ c: q( g" O4 X/ f7 h) x5 B
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經1 {' D5 w6 W1 Q- i1 n* {( x, |" @: e- G

醫師指示' p" M+ y. N- f6 L9 u
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K* d0 J: z' Z- E+ ~& M/ W
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n! T8 J' ~8 x* \
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望os.tvboxnow.com5 h) Q$ ~4 N' H8 `1 L1 q

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃& P" v$ l. V  J7 j: f8 P
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^  o6 t; w( z4 ?: S
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘: o/ y' l+ w: N) q1 }
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb  T& ]3 u4 s9 @3 l# N
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇; j! q/ x) D& u  E. Q: K
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32:【停經】公仔箱論壇( C. _" [' h$ |: t5 A
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇. Q3 w1 e$ ]* G0 R6 e
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開os.tvboxnow.com$ C+ `4 v& ^2 G) C: E$ P8 x
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱$ n3 h8 y1 `2 d( L* V* Z. e; Q' {
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫4 ~9 w6 q1 }; D! B' D) P/ P7 ~
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N; _: y* B2 f/ X; g1 D2 x8 b
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗+ $ G# I6 Q* e4 q
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果. r0 L5 t; V' w, A0 A9 d: |/ Q
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb! x* s( $ ]/ C; N# O; W& d' _
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇; U4 B" _2 s5 s3 b6 @" j
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb- m) a. _$ j: ?0 Y$ V
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　公仔箱論壇- Y8 W! h+ I) i# g: p  `
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb4 q6 S- ]% V6 Z" ]' `" s! i& ?
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑6 W5 A6 m9 ]& i3 e0 W' A5 k* f4 U& U! ~
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢1 E+ f  _$ _8 {* y4 R) f7 U
7.戒煙    8.減肥公仔箱論壇: Z$ u4 ?: @) ?' h
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb; [' l" [4 W) y) C8 l
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇) j- {: y+ d& I: k) Y7 n, P
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解: d+ P6 ]+ `" C. y" ?) X2 Y8 x# v
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L0 ?* A$ n* D6 T
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N$ P4 W5 f, R! |, C( a1 r9 Q, v
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb7 m6 q" k0 d% X1 V  J3 `
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb8 q# l8 e9 d  X* ~/ T! K
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb4 x1 M7 _/ |4 i  o) ~
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感os.tvboxnow.com6 e1 o  _$ }  P1 j! d
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇7 I( q/ \# \: L, K& M
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h7 j9 ?* b) d1 x7 k
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改tvb now,tvbnow,bttvb; W( B$ I# }! o: V

以其他方　法避孕; h; }' B, Z% O( [
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條os.tvboxnow.com4 I/ u3 m  W2 u+ m& n
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度os.tvboxnow.com$ [7 {4 m+ c2 @4 L+ K
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
os.tvboxnow.com# V5 X0 ]" e1 m' S& Z
37:【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb% m! t% I+ i, b" h! C4 t
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u0 c/ b' v3 [5 E% w
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
) {% u5 O# }& R  G# \
陽萎$ I0 x& ?" _% q7 g* L' P; @
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb; I" N; e2 @* G: N! o
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇5 \' J- M3 n! f) q" n
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇# e3 U& x  f0 i( |; J3 B! j; ^
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
os.tvboxnow.com. X2 h# D, y; h" d, W4 i
38:【頭皮屑】公仔箱論壇( l/ a, p# S" E( ?1 i
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑3 Y( y/ \- K( Q5 q
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5 m& m% H; G; U, t( ~* E' \. X
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉- U7 V3 r4 F* r" I9 k2 B* f, ]' l4 @
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb6 l, A% [6 ^, y, @* f
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質os.tvboxnow.com- t% x& F  g  s( [+ y  i' {* e
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題& n! B% w' W% I5 O. Q( @

39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @: q. D) [+ d. D* H
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳os.tvboxnow.com# z3 Z) e" a, i+ ]
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb0 n& `) c3 u2 [/ \* i8 n6 l6 z; c  Z
5.勿以高溫設計髮型9 y- s2 v* S8 \
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽2 B: a! n# z3 y
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
5 [$ f( c1 a6 p0 i3 C6 m
40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb& L# a) I3 X8 w  y
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免1 O& w7 A. l% T  L0 n* r  e% K
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇4 N8 x6 Q: Y2 F* `4 I  d7 G$ b
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _; \0 B- ?2 p& H) L# G: I" ?
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢. J* _% ~$ I7 F- T/ ]# Q* u
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb9 o$ i$ D: M  n6 G$ A& n
10.改以啤酒作髮膠os.tvboxnow.com, F5 e  l1 t% Q. C* d5 [  _
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~4 y0 ?; q! E) P- w: I. ^, R
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇% j9 J& d) }8 N) V) L& T
5 D7 e' j( c- d- w  }
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb! H3 J, Z3 B( K- o; c
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋os.tvboxnow.com9 w+ C* H- O9 I9 l
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb# w; J" [0 g: g& ]( s
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實' e2 g& O; o7 J
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃos.tvboxnow.com5 [% F- S2 ~+ b' k9 ]8 l
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生os.tvboxnow.com0 v; u; R% r8 H7 f8 W' L8 _* a
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚7 X, X, E' b: c% T' ~
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥. H0 P6 e+ H3 l2 V
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb7 Z  \" O' O; u5 K
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟os.tvboxnow.com' `) _; N* T8 N/ H# D  G
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】4 j5 d& W8 x- ~$ `: Z& V
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb% X2 a# b" G+ x+ p: N' v
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V! f7 [- B# `, A* k/ j. X2 F/ C8 C
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇$ c7 M/ [' r. {7 d. ]' R
8.避免日曬os.tvboxnow.com( Q/ [( }' D1 y5 ^  j
9.把皮膚搓洗乾淨) D9 D* b4 Y1 z  U7 j, U
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在os.tvboxnow.com# k) D6 ^8 `5 f- r5 B
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
tvb now,tvbnow,bttvb# H; o! j/ P: O# b7 D
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦+ E' ^: G2 F1 n
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w. q7 t  p& Y( }- _9 B
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換os.tvboxnow.com" L& ]% v* s& J7 }2 l% d# L/ P
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘os.tvboxnow.com1 w8 a/ P1 L+ U2 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K, C/ @1 n+ m" e2 g) e, y
44:【曬傷】0 `/ K( U# u! K9 [! Q0 J! p
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb7 S2 T- |0 p) Q5 m
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液# P9 ?  @+ ~; W/ o& b/ V
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水) H; o2 p6 c* x4 h' O) c. r
10.飲食均衡，且應清淡. \7 R' [3 t' _$ E( |: z; m' u/ k7 }
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除, @% T% ~2 Q% Y! x8 S# J& D
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d' T1 D5 h2 l6 {
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J$ F' N, Z0 g8 u
, P& r4 j9 r+ K7 a' u: s
45:【磨傷】公仔箱論壇6 C8 j: [. I; `1 g
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。3 \7 j% n5 T5 i: N
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇2 {7 b; [" U9 w+ M: k' W8 A, }
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇" ^2 ~8 H* `! z

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb' C4 c+ l% K! A( m8 j6 h
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所os.tvboxnow.com1 ?7 `* h2 p; C* b
3 C4 E$ L' u1 V) D
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位2 {8 v% Z; V( A; e
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇$ i. d9 g% S: K  T6 P# P
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】os.tvboxnow.com8 J# `+ S4 \* c4 W8 A5 g8 j* @
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後  [* _6 [$ w7 N* |1 Q

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u1 {! G! R) i9 v; Q5 p. g
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇$ u1 n( A5 M. V% Z0 o
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇- p! J' e: T8 e0 }6 Z& ^
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染- c3 i# D. Z) M( U% Q, v5 \
7 _5 p: S" O$ C
48:【凍瘡】公仔箱論壇! f5 I) k& P$ P3 q7 G
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥os.tvboxnow.com. W* y) l% \) L% A
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb4 q: _- q0 K' B+ d2 Q; z
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^8 x: K& C. B8 x  |
tvb now,tvbnow,bttvb. X) j7 w, c" J3 {& Z
49:【嘴唇乾裂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~; k7 y/ o: {# g. G
1.使用護唇膏os.tvboxnow.com7 B* ]; }7 k% X  T1 h
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^, |5 M9 v3 o; I1 P7 e
3.攝取維他命Ｂ群, |( V6 i0 a( ?% E
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t% {/ y; L3 }1 I2 ?- i
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好' A: X3 u7 c0 u1 L* P2 D" P  V
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　+ g7 h( _/ }2 Z" p% `3 O% D1 e$ @
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭os.tvboxnow.com4 v+ u6 `9 d- a' G# v3 i6 i$ ~$ j
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇$ `8 {5 |+ Z# Y% |
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇' @" b7 c1 l' m1 G- J1 l
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手os.tvboxnow.com# o* K( @9 O3 v2 M" ?9 C- v% a
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb8 w$ ^0 }3 T) |8 K  v' w

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務8 T) D6 o5 H- ?* H+ A

51:【油性皮膚】# e2 C4 i' E9 u: {4 G  a
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉# R. `! U8 u) R# W+ f6 [
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
公仔箱論壇6 |9 Z; @) D+ j  Y* B0 J
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉/ \6 n6 N5 K( q  D
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb& S; C4 Y1 n: @6 \& B9 X+ [
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~9 M4 O# K( x- K% s4 L' K5 W, _
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】2 _2 S. P3 R4 K! y1 ]: t1 \
1.提防乾燥的空氣+ {; M9 ]/ S6 V: z
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇2 A0 ]: R' W3 o/ b% _
4.避免使用止汗劑os.tvboxnow.com% I* i4 x3 \( z8 O7 ~
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷公仔箱論壇9 \% W# ]2 u- i/ p/ _
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U$ T" t, ]' k! ^" D. i  _
9.? 蚹K快速的溫度變化os.tvboxnow.com6 Y; q4 \0 j7 t+ J+ s- f% ?% Q7 g9 X
10.使用純白的衛生紙0 R& [9 z/ S( p8 E& Z
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a. l( _" V, F, `
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能* y6 n6 f& P) e5 u* w0 }& U* U1 R

54:【尿布疹】os.tvboxnow.com4 e' ]& _0 K; q' T9 g1 b1 G
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb7 D4 K  i0 y! W7 o( f/ a$ B
2.使用超強吸力的尿布& b/ F* `1 j8 E+ \. [. F" {
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇6 m4 i* N- n! W9 E, k, b
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇. ]5 O3 ]8 [) q: l' z5 v
5.喝小紅莓汁tvb now,tvbnow,bttvb3 S$ i  H5 m& J1 Y4 w$ q
tvb now,tvbnow,bttvb& a+ y$ M- k5 L# ^. h; l! U2 F* U
55:【蕁麻疹】3 |! a+ e$ P" _, ]7 v( `
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果3 w- V6 N6 R" ^( V7 B
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】公仔箱論壇+ Q3 K; \8 L# E7 T; u' y
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e. `5 O& H7 {; j8 k: }
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇- k0 S. S4 `6 p
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57:【疣】os.tvboxnow.com. x) J6 T, ^% M# P
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助2 R, R1 [) W6 ~/ i' V" y
3.貼ＯＫ繃3 H, g% n" M+ L+ O
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb0 a* |# K/ _! R: B
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b2 ]$ ^* D! d( R9 Q; x; w; ^# T2 j
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A/ v0 i* c6 \+ w. M9 m$ f! I" t2 p
10.放鬆心情% L$ a- U2 O. D# C) l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }' s$ Z' y1 e; n+ a# d( ^$ s
58:【癤】os.tvboxnow.com+ F7 u& {7 l8 y) Y  Q
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間公仔箱論壇8 t' t% ^: x" h% R6 x! d, F
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
2 |# U! F& {. a+ Z2 S% j- `
59:【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb, u, @$ ~4 ?8 j
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除$ ]6 p+ |; H4 J3 q( k' ~5 T% L
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇8 A2 U: l/ t/ M# H8 l9 {
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部公仔箱論壇7 c& W+ D$ Q7 a
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb! i6 M- f9 Z5 d% k* F' Z
9.避免高跟鞋& F% d2 P9 M" D8 Z! g
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題9 x, Q4 G% i7 K/ C9 }" Q
os.tvboxnow.com# f0 w3 k0 F' f! I; F5 ]' ~7 F9 |
60:【疤痕的問題】公仔箱論壇4 M" M: ], l9 ^) A* B/ P6 b
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原! C, U  |# y1 g8 ~3 l+ f
3..勿剝除瘡痂公仔箱論壇+ d. @9 B0 C; e0 K. V/ j' g9 a
4.飲食均衡( h7 M8 c; ~- S$ Y! s! |
5.勿用力搓洗傷痕os.tvboxnow.com0 d: ]! U" l( M
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb2 Q+ V. {) c! @6 |- h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x! Z. u3 o9 O& _4 V
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡os.tvboxnow.com' G7 S: p0 A/ I& |3 J% n1 b4 N
3.充分休息公仔箱論壇0 O0 N, D+ e; T$ c
4.防止便秘公仔箱論壇7 G# q, d4 G* p% Z3 T
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分7 Y1 j% N4 B5 F* K1 G; D
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣os.tvboxnow.com) _% j% M- M# K9 ~, Q, c% q5 {% F9 D7 J
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇* ]' F" [7 S5 {2 o
11.作深呼吸
12.保持平靜
公仔箱論壇5 F' e2 m2 y% x3 |. v4 b
62:【香港腳】os.tvboxnow.com* `% W, p0 U. `( U. m+ D+ |
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb& G/ ~$ G1 ?9 f# x
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢6 V: Z/ W9 w; `5 o7 u2 W
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發% ?7 g# O! `8 ~4 m: P0 y9 z
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子os.tvboxnow.com! G" G6 |; W: {
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】3 ^1 a, \1 p' H
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可$ H# V: t/ y+ J0 T1 B
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb9 I9 S" Z+ K, N1 Y. _* x1 T
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @4 {. }6 `; @1 b$ I7 \
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心os.tvboxnow.com, L0 u+ C4 b3 W( q; D4 ?( w
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb! Q/ B; q4 R5 A% i
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇9 M0 [/ i# q) p/ x- k
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇3 d2 H! O' S5 `5 [& S/ s2 U0 Q
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T% C" e: l* W* |& r- @6 t( ?: k( V
12.使用松節油也可防蜂: V  ^6 ]- D* `% {
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇6 f' @6 t, y6 W3 ]3 d
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的os.tvboxnow.com( K9 W) V7 ?7 b, {
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb. K' M( F3 q; ]* w1 P
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
os.tvboxnow.com2 Y/ ^' b) e+ U( L6 v
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短os.tvboxnow.com  n: u$ B3 a# T* k! X" B6 B" R
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \) i# s3 {6 B1 V/ ?. }
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉os.tvboxnow.com( f, W$ Q! @& S$ r4 e
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb, Z( ~) _6 w9 x0 L

67:【高血壓】
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb' I& q( z! ^, x" F
2.減少用鹽8 l3 B( Q; Z" t3 b6 @
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1$ P3 t  e# {8 R* ?0 ?1 k
5.補充鈣質公仔箱論壇( H. q9 G% M  a1 J+ I/ R
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高% Y6 Q! g1 t$ A: O
7.進行有氧運動' Z5 z( S, f2 j% G
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb3 Q7 d. u* R0 z
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇  d+ M2 M+ t5 P, `, U+ Z2 m) S% N3 z

68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s4 E; w2 ?- f: Q4 L# v
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐' r/ I% d+ M( j$ I5 L" y
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起3 _0 [) `# D3 b$ @, h; I  C

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb/ K' Q7 H- j' Q7 f9 }( `
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流os.tvboxnow.com9 [0 f4 w0 c: W! Y" l
4.勿穿高跟鞋os.tvboxnow.com4 Y2 S! [& t. N" M5 U" p
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會! l. T/ {8 a; v; u4 [5 p" l
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部os.tvboxnow.com* Y  u7 g1 ^% U$ f
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生

70:【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]1 r- C5 l, s5 A- K
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r$ y: u0 D4 m1 u
3.把腳抬高靠牆' u: p! E- J! }% d
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇8 q2 v. S' H+ S6 L
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
os.tvboxnow.com' W0 v; p) R# {; V* ?
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥os.tvboxnow.com8 W- o$ s3 x3 A1 h
5.運動公仔箱論壇2 M, L; Y7 w; ?: b! s& H; Q
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】3 T$ g) O! p7 X8 R7 Q- f  O
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb6 ]- g3 R" Y  z& ~: \7 O6 c
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇2 o3 H& F, U/ a0 ~( `/ ?, N" t
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇- W0 H- l- E$ Q
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇$ J# m3 h7 G; C2 |4 D( d5 @, ~1 ?
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb7 @( @: I0 E! r' J" ]+ ?
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb" n* h. f3 N9 ^$ @$ w7 p) f3 e
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動$ M3 d1 ]- N/ Q7 P
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇* R6 C1 T. K* y( |
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力' b2 r  u( Q0 N9 D* X# r
19.放鬆身體3 |, H  X) K( \8 Z
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z6 v, {% L! Y
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療$ {2 @% y( f+ S6 B
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果tvb now,tvbnow,bttvb) w0 l  s" V  j$ ?3 M5 z  r; \# x
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋/ B1 C! E2 z3 u
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢itvb now,tvbnow,bttvb9 E3 \, I2 E: H
   品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |8 r4 y& W1 q) r
73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n0 i' n& ]& \4 m) C/ u
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息8 O- @9 x5 q+ I( y! g; P
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇4 g; j  [; I- g5 E, S% ]
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處os.tvboxnow.com% A" z" Y1 E: {! ~
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）3 k8 [% \1 [8 U8 ~" g2 ^
等藥草。os.tvboxnow.com, }9 ]! B6 q! f7 B
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D/ D# m! Q# w0 h% U: r
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |! z1 d: [4 h, ^, s' f) J
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb; ?+ C- s+ {0 A5 a0 U- N
　
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X  J6 `9 v7 J' d3 k5 M
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率os.tvboxnow.com+ Q( Q* u$ R( M8 b! C! o. o* z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　os.tvboxnow.com; C- O/ O2 n5 L8 g2 |$ Y3 ^- l
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中os.tvboxnow.com- M( @- p( x9 o2 `+ j4 f
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者( I$ G. V/ }  D. w: S) N, b
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F6 S2 g2 b& D  B( j; p5 o

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N/ B- Z( N# X4 H4 ]) E; d
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌os.tvboxnow.com8 u0 j4 e( I, |/ N3 u! j4 c$ M
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
1 \! i  v% z9 s  S/ }/ g2 ?
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇$ y4 ~  o" j  M! [
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ. K# i4 I0 Q' i9 a6 p
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫( d5 A& L5 Y8 B, M5 @  G
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
公仔箱論壇  [3 E1 I) {3 s5 H" k# n
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb5 X" C8 `1 S' f4 M8 G
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇0 W  L, n6 O, R: e4 R$ L2 c4 o, y
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N2 o6 C0 b, c# w, h
9.多吃胡蘿蔔- d# j. |- ?+ r, B+ k; O% S
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t& b5 g, d: h  i1 z2 w
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇! z' ^# k5 l+ m+ k  T9 P" L" Q
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇% T5 Q) i* Z; G$ e: f
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量os.tvboxnow.com% r9 v  n/ K4 w% t- ?( e/ A# ]
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb0 I4 j( _& ]: N, w% M
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇/ p* j1 G. \- U* M3 E
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇1 M0 K3 E6 U3 r% V( s2 d) T3 a% [
& l+ V% [8 a7 Q! a" c
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇/ l0 s4 K5 ~5 l6 @- z% ^
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇( {2 i1 ]( H* o$ O# _7 _
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X1 _6 b, E: b0 G; m# y' m
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5 j8 F( b8 j- E$ Z. n
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣os.tvboxnow.com0 I: l- s" M/ V6 ^) o
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣6 g- l3 y( |  s% F- L+ [
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q. h: j8 w. I: T( I& f
1.保持患部乾爽os.tvboxnow.com/ }- B6 m0 V. B! j6 @& Y
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F, c% T! H2 _5 n- X9 v
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇5 C$ m: k& ^3 A' @
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害3 [  `! Y) N! ]7 F, z( P+ }. [3 _
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇. x! K  M; G3 ?5 K# J, G7 C
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V" w+ a. ?. o) O& x) x

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀7 ~! a, T  j+ I, F
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離os.tvboxnow.com( I1 B+ m! c8 o$ u
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會6 j9 l9 ~! y( E- c( A6 ?# ?' V
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇& B% S, \$ s, b
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇2 v! X& Z% S  e7 S9 h/ G8 D" a; p
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量2 f8 \! j- ~7 a4 Y" U5 M* o
7.洗溫水澡
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb$ m$ @0 J; z0 m% Q; I
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇/ f0 a' o- F/ V$ j% O: A* f/ M
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇4 I% r1 I+ R+ l0 ~+ {! V7 A
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j4 p  h# p! C2 Z4 _, T
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z8 |. _& D0 c% e9 |: z. b
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾% N  _, x; G( R
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質" l1 K5 g5 p3 x- u# J
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C( J# N3 Y$ Z9 k$ z
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb6 l% X. J1 @# Y
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔os.tvboxnow.com5 D0 A: T4 A9 E
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb# k3 }8 w$ ]! g+ j* g2 J5 O, [
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N) `6 ]7 m' x, u9 Z8 O/ b: E# o: y
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次os.tvboxnow.com$ k' c! b. B5 Y! v1 n" B1 \  ]
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb) \# {( O4 X; F8 ~' A$ C: o7 O4 }
除臭/ I  x/ F* C+ z- c, B$ _# s# R
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
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81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c  c# v1 K3 @2 p8 i
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n. U' E5 R; y9 x  C4 z- X
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇% h7 [, Q. ^) f2 q
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢os.tvboxnow.com5 M/ m$ r' P0 y1 I+ O2 u& j
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N/ X5 T" Q1 n0 K
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒os.tvboxnow.com. c( F- L$ |' B$ z- G
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82:【牙齒的斑漬】os.tvboxnow.com' i. j( k! Y4 j: h. u
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷os.tvboxnow.com! {( ]) q% t' D7 V* M
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛os.tvboxnow.com. [1 [2 i8 v1 q

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇, U8 x& q6 d6 k8 U6 V
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb. c' u0 t9 ^( C# }) i4 D
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確& {9 w! i' |9 i
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品os.tvboxnow.com4 D9 ]8 x5 J% j  S$ o& w' a) j
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗os.tvboxnow.com: w* n! n- R) t. ~
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb. h1 a# n1 d0 h
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb$ F; R+ U% M1 p0 L( s; P
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb/ x8 b5 }4 l, i, U* v
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇( o! x# s4 ]  S0 r  c4 b

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb% b, b4 |, O1 i  O
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb4 x% Z) Y+ f6 U' v' i" F
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb* ]: g7 @" D2 A* C
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久/ o8 k$ Y* ]0 v, J/ D  O
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，公仔箱論壇$ A+ O) B8 C' Z- h5 P: J
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的os.tvboxnow.com9 \2 S% T! i, x
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣os.tvboxnow.com0 c% p; L% @. N( i
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛os.tvboxnow.com4 t0 _2 F. F( w9 ]" |  ~* F, W
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔8 ]  [; {0 B) {8 i, ^, U; M
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動; d: e. n( b) n0 m! m/ `2 f) k: I
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來; M& k# F$ g* I3 V, K& t
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5 c% [' D! h; ?( F& B; S
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間" S; Z6 R/ x* U9 P) f
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q: Z( Y1 v+ `+ L. H
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇' J1 X0 y8 |, W9 a+ C0 l
os.tvboxnow.com; s9 A5 |# W& ?
85:【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U- H7 J6 {2 ]; A; p' |; |
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮7 B2 f! F) h& M1 r) ]" \1 P
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇2 o9 }: Q& \4 H7 V5 ~6 }2 S9 }
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。os.tvboxnow.com. |+ H8 r: _: ?# d2 g0 @# D: d
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。+ s/ m8 K# S* j
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇0 D9 ?& r: D6 H$ S" E8 O
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {. w1 L! i6 e1 F5 e
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T- o& t7 o+ u" B; |
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。os.tvboxnow.com/ s& S5 J( t# h7 [+ T
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5 j' J+ n2 u" C; Y3 u! l

87:【頸部痛】公仔箱論壇5 e$ t" Z9 ~0 b
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb$ _  ]9 U8 b; e# W- F- Y. e3 ?3 b' ]
9.減少電話聊天。公仔箱論壇3 Q' K2 y3 O. }: y/ f
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb& O! T% L& k& o$ O
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。os.tvboxnow.com/ t7 z% g" q' t+ m* k
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。公仔箱論壇2 u: P1 J' e- h" ?$ K

88:【背痛】os.tvboxnow.com9 @  y6 b! x# @% I* M& X2 C
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb+ f8 k. E8 v  ?# Y
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法os.tvboxnow.com. K+ r. t7 m" U" ?6 @+ K
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb% X% v4 [9 y% s0 W% H
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。# o5 Q6 m* K( P" B6 I& G) a
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
os.tvboxnow.com9 C+ |; c4 S( J5 W4 d* ?) _
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。os.tvboxnow.com6 e- a, O1 Q, C! b9 X
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i. Y$ P, `* z6 c* v5 B8 Z
公仔箱論壇% q( ~1 u- o  G' L% [6 M6 L) V
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x! _: t1 n+ O% h: }! G/ t* S
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇* z8 _9 l$ v, U6 M, c$ n
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。( Y7 h; @/ i- K! O0 }; G, B7 p
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D1 l3 p: R8 h: _
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。( o6 y  g0 [2 j1 K! V' h) d
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。os.tvboxnow.com  X( l0 D4 l& }5 m) a; H0 `: ?" L1 R
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。os.tvboxnow.com: E% k5 p. f! a; a; b
12.保持手腕伸直可避免手痛。os.tvboxnow.com# O7 D' I$ ~4 I) Q

90:【關節炎】0 Z. {6 E( U. z1 v% X
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B& ^& n# Q5 k. y: r6 Y
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。' w4 }$ r8 M1 S
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l. Y* r% T" G  w3 c! r$ h
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇4 n3 E& B9 N# p: m5 J
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c" A5 F! R  f4 j$ |" l
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。" j8 [+ K: {% P; {9 E3 K0 `( N
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。. y5 n7 D4 l6 R
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。8 r' b. f+ W( A- P% a/ D7 h
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 F: `' M" g- @0 Z; W: y& M
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f8 T( p! f! @
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇: N) P9 @7 g" Q/ s
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。os.tvboxnow.com$ v4 R( ^6 K7 `# H: H! q
　
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb, b8 r' N5 ]6 S- }/ G
1.減輕體重。公仔箱論壇3 ^# O5 u. \  C" i' a
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。* Y, g# v7 N# G& p. J6 Y
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。: q: w7 d, j$ v1 }
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇0 A1 _( H' g5 h5 c. n2 ^( I8 O6 f4 v
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。os.tvboxnow.com' j* z* c3 w+ k+ F
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。os.tvboxnow.com( t# |& {" Y$ K9 {
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。os.tvboxnow.com* A, P: l1 E6 w
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb' L2 L/ w! J7 C6 f- I1 E

93:【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb% Q: Y- g# E) T- S
1.抬腳可幫助血液循環。os.tvboxnow.com! h% i' z% h& h7 A
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則tvb now,tvbnow,bttvb* |8 r- _  ~: ?+ }& R/ W
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h8 F. h7 N$ u& i. ^8 |/ Y3 C
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb4 f/ B; N' P/ D% O1 h$ j5 P3 O
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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