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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o- ?, e) Z5 ?3 k! q2 n( d
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb2 n( d! c7 e2 y* n
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w: t  Y, n( y! x) K( z
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e2 t* ]; i& V( |* b
10.憋氣  os.tvboxnow.com% `4 l! F+ i- f2 P
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  os.tvboxnow.com# K* T% f* k( d3 r! C( F+ m
13.冰敷橫隔膜處& W3 c3 N7 ^( t- s) F5 z. W! e2 f5 |
' g3 b. U6 Q- P0 [5 s; f
02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y9 M6 x% E- e' ]: ~% v
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb0 a: n% }% g% o5 W
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷os.tvboxnow.com, L7 G6 {- z7 W/ h' P" _. K
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?0 y4 W% [* H+ t# Z2 [3 O
" f0 y7 G. T+ Z+ Y
03:【嘔吐】公仔箱論壇5 p! i$ B. g, D, Z9 z" e& z1 ]
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質tvb now,tvbnow,bttvb6 f% k# _9 Z: {  E, f
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5 o4 ?" }( G* _' K" T  @
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料os.tvboxnow.com& h# m2 U, M  Y3 P
6.食用糖漿，如可樂 os.tvboxnow.com) Y) g6 e# w5 q* U
7.食物力求清淡
4 y* H1 {: _3 M4 A0 F6 J
04:【脹氣】os.tvboxnow.com$ f4 o0 O  x/ S, A  {8 o
1.減少乳糖攝取量! G; t$ ^6 I# C- E& D. P: e2 {& Z' H
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m- d6 }) S# ~6 b

05:【乳糖不耐症】3 v; r8 X  @: F5 Y0 C. H& I
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇: p* N+ e2 e) u0 r' X) ~: K
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物  W$ f3 P" H! Q! j" W' F
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀os.tvboxnow.com$ D$ j+ h9 m" L- i) ~
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
公仔箱論壇( n0 T! C2 I- L9 @2 J5 g
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶# F" x0 d, w  U. _5 }
3.使用制酸劑紓解症狀 ' J+ `1 m. q* g
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  , s7 e& v( v. ?/ m; e2 q% Y) S7 q
6.發洩情緒 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y1 h9 G  I% |7 k* P
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
公仔箱論壇% I; r( t2 [& L( r9 P
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥1 p- I. u" Q; d, C  M1 I
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑* {. y, x% Y0 [6 m# e% [4 _* [
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O6 z% e+ M* ?( W3 |
5.減少飲用咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C/ E1 ]! z7 l! H/ ^: \
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `3 W+ F/ w& K5 A0 i5 M
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸6 L! H$ i# Q- W2 X( R8 F
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物) P$ z6 c$ C$ ^
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果4 c, M5 s1 g1 k
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N( W9 k2 X, j3 p% X7 R3 G4 n. h

08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |) A4 S. Y; v# c5 n7 g
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖' ?7 q* q% s7 Q. I( S
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb' [2 |; U% n, {3 y* W5 C
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品. ?( s" T: h& D6 C

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質os.tvboxnow.com" U# `" H" `4 y$ J" F
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子/ N2 A5 \; O# S* t
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb9 F1 E" D# W2 A1 y
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度* J3 q: J% F# G8 t/ C

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇* U6 J! C; L- q9 Z8 F5 [4 @4 W
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb" v, [2 K. Q* H
4.飲食要清淡
5.補充水分1 R) m/ a7 f' R
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  os.tvboxnow.com/ z% U$ D4 O* M; M4 z. W
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |( x8 }" a0 d; X! i! `* V) c( H5 W
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb% j" D' Q- c1 b) }) ~: B* t
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料8 O7 W  A0 N, l' Y6 d# w
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用os.tvboxnow.com; r3 X  v! k6 p
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵+ T/ d3 I5 i6 [1 h" ]

12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb- {5 ~* M/ }2 j3 ~* U
1.多攝水分及纖維! n4 |( P9 F! d* U
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭# P; Y% h- t# w- [. Q
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁7 n3 B4 @* O7 q' e8 r2 c
5.避免提重物8 U" ~4 a3 d+ g) k* {8 ~
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈& H, n) I  N6 L2 A! C
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇5 _) y( V2 ~) q8 `. l
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇$ N& E; b2 B( W/ |# Z* c4 n
1 ?& R8 _' |' }; d2 L
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb4 r% W" `$ U7 c+ |- m4 ^
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D% k$ O* j( [1 U3 O1 w( i8 g7 q
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力8 f  O/ V& S; n: j- s2 H
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累8 w+ M* H( W7 E( a/ p+ w
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb: W5 |% Y/ V  O* ]6 U6 `
6.注意保暖公仔箱論壇( ?7 k3 {; T  f% u3 M$ ?2 B
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇6 Z" u5 B9 s8 b8 ^3 X8 C
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫  L! r- p# T# N" r5 S
20.氣喘或呼吸短促時應就診
公仔箱論壇' x6 i* p9 I. D* o# F/ o' E
14:【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V- {! H/ |8 G- t: n6 ?8 E; T" o
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T' e/ [; [! o9 M+ d  s
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口os.tvboxnow.com, _" e9 ~9 A' g. i
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度, Q0 H1 d' {  P' U* O  {4 w# G0 m
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb+ ^* Z$ K; [8 O2 T
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb  [7 w4 P$ b. u! R  j5 q# A; Y/ W) A
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb# \: A. z6 b% Q5 y
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15:【支氣管炎】公仔箱論壇- p% L+ u& b" p( H& u2 x! k/ N5 j
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙# R, S8 T( G0 r) c* A% E" o
2.多喝水，幫助化痰os.tvboxnow.com  u9 z4 t6 j7 o- Y
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x8 T. [, D, N6 D( q5 F0 ^: \
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb7 w9 d& ?, }; i: t7 d# u. M7 x3 m* A, F- y
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [1 @( a/ N0 c3 ]2 ]- b

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5 W. L8 E' t' G  R) W
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb. j8 Q& F6 G5 t7 }& e. ~: I
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb- J! x3 E" C" u1 j
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇4 o3 k- X0 r, |6 v6 }
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑% z* W# ~# U! w& k* C* i4 L
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6os.tvboxnow.com, ?1 C. ~3 H2 y$ h$ |: |6 H
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb; J, T1 F# W, t- A* G# L
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K+ f2 N; k: L6 B3 z, A& o( a) l& ]5 C

17:【過敏】 os.tvboxnow.com2 ]' P4 E- ^9 \! J
1.屋內及車內均使用空調設備。 os.tvboxnow.com" o+ o( L* O1 O/ }+ X
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 & B$ P. `4 h% F( S; D1 X+ h
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 os.tvboxnow.com" q; J6 o" Y1 j' q9 }/ {
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 os.tvboxnow.com3 T: f+ H0 Y0 Q$ h) ?) \' V
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精os.tvboxnow.com/ G/ V. b/ T3 E2 z
神緊張坐立難安。 os.tvboxnow.com: h3 Y& m/ m! |/ \' v% W
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 os.tvboxnow.com4 w% v7 v1 Y* g, F
7.運動不宜過量。 ! E% B4 Q' b- M, \8 A5 d
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb0 }7 q6 v$ `( }
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 . y0 A( F9 h) M0 E
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 7 t) v- U2 ], J8 C0 {
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb6 n  m, U; A6 W
19.避免喝太多酒。 os.tvboxnow.com4 r' T/ d4 f5 Z* O6 c4 Z
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇- M' l( l8 x& K) O! _. ]
23.少發脾氣，可節省力氣。 8 z, ]2 j. l; c7 m1 x7 D6 ^' v
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 os.tvboxnow.com& @0 k. }- }0 s' ^% }
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E& c9 Y  r- a: ^7 w3 n8 N
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 os.tvboxnow.com* r2 f3 r7 j  t! z8 [
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p) j! o1 S1 Z: J% ?. \5 l3 f' B
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇$ U) C# {7 d; @! T/ ?& ?: t4 t
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 0 @+ j8 l) N' ^+ s2 ^) V( J4 d
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 os.tvboxnow.com# e2 \  v* R) U! d2 T* j
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 ! Y- W% N4 K( w; a
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb! n1 `% n, C# o7 y( |. B  @

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 os.tvboxnow.com7 D7 U" A- A; P* i( B; y1 Q( W
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb, J4 o% y; o2 z
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇1 S% \) f; Z. L9 A  ^
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 / ]3 E! l# r7 n8 i2 i8 H4 U
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇( Q+ T( J, o; A8 m& U
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇: c1 [* q8 s' \/ C" O. |
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 os.tvboxnow.com5 t  a8 n9 v2 W8 t, Z
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb. P+ {: O7 b3 K, L* R7 F
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以1 R- g9 {2 h" a4 `. F
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 os.tvboxnow.com/ f1 e3 z2 X$ r( X1 K  u2 D
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }& ^" Q! ?( I3 g! H9 j# I
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 os.tvboxnow.com% c% G$ l& V6 [/ h! h
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y7 c" N$ r# Z$ W! n' H
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 , [5 |; o1 C+ R% d- e/ w* _
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D' z! y+ S7 |4 C6 X. d, P' `! F' E$ U
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb& a  W! Y: B' r- J

22:【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z0 H+ H' a2 x  Y. t( m7 z9 ^. n  p% Z
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r5 H8 @# @# J( G
2.常換洗衣服。公仔箱論壇! c8 t& @2 r4 s7 _3 R0 [( y
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 os.tvboxnow.com. b% w7 q- ?7 L9 [. a; v4 @
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇& r: _% N& n9 N) Q: R! x. E
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb3 j1 ?9 s- \* [6 u
1.服用適量的阿斯匹靈  tvb now,tvbnow,bttvb+ E* K( r* E8 h* v/ m+ H, t" D% b1 x
2.適度的運動os.tvboxnow.com5 Q- p* c- }7 v6 d2 J: L0 c
3.睡覺 4.避免打盹7 q2 ^1 Z- ~/ \" m1 ~( t
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態' i& n; x! }, I  B) H- C' L0 e
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A2 p6 W$ e" G8 b/ ^9 c8 E
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb" P) x! |$ K6 x
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇9 v$ J( h; f8 Y+ y
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 os.tvboxnow.com, ?, A; d1 h1 r# }* N: Q! P
19.少吃鹽公仔箱論壇$ I* q5 k3 s( ?$ D( T9 e; Y
20.準時用餐公仔箱論壇1 e, P6 y$ m9 Y( I7 C* S
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛% I  f: ~% n% W% x# y1 X
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D3 J! m9 f, \( d) u
24.少喝酒公仔箱論壇  C  d8 S' K/ Y! T4 P6 V3 e
tvb now,tvbnow,bttvb- G3 P" O8 |5 ^! x# Z- E
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r( K$ t1 r5 `; T( t
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇: U- \- g! H' I% o5 q7 C. G# w
6.避免喝酒7 B) ?' B5 y( C- @9 o8 L
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇' y( {* V- |/ [* K7 x
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇" j/ J) E# i, o
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _' I' S5 N. x9 V7 r; U/ L
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t5 Q" {5 N7 D" {4 v8 j) f) Q4 O; c
25:【健忘】# ?2 A( w- g% q( k
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事- D, ]" `) V: }+ R7 k
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記; t0 ]: `0 \" a. x+ @
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb) O9 M7 u1 \$ i* z# M& G
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇9 }/ N+ e) |9 H$ S
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
7 k/ d, B- e5 V. Y1 l2 y  L
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇6 W, D4 A: j& F
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼os.tvboxnow.com" K2 ^8 W: Z* i, U2 I4 g
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇6 ?+ k. {% ^; Q$ l4 ~& [
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因os.tvboxnow.com5 w: @- m; ^$ X) V4 U, _9 e
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb0 f; {( N1 i* L0 v1 D( Y( _3 \
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
& z( D3 x: V7 V! f: n7 g4 [4 G
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態$ Z0 q4 M5 T# G
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb4 {: k# M6 W7 p5 `& I( f
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb. ^; w$ _+ k& M) y( Y
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇  R% Y4 `; E/ y: h2 o
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱8 O6 n; N1 S, N$ I& z- n9 [; w, `7 G

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己os.tvboxnow.com" e7 I+ d0 p! I; O) b" L' C
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈: L) C$ Z$ t4 e" A8 @2 j$ ^; V
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇4 P1 V. s# P7 e7 c, Q5 r& F0 N
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮os.tvboxnow.com7 a) S- v- y2 ~7 j! ]' c& V
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p% T7 Q- R2 f
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 X4 J/ X6 e2 y
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡os.tvboxnow.com& `% e9 n1 _: M
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb" |" c% @4 @$ q+ q1 Z' Z( {
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈os.tvboxnow.com& o9 t& z! l, s; d' |& ~: a  Q
tvb now,tvbnow,bttvb/ n7 h2 A# r, ^# u" [% @$ A
29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇! v* |8 y8 v3 g
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇6 S/ P! h. u0 V2 g. |% L% ^" a; S
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新os.tvboxnow.com# d" m4 O) E5 f' X, ?8 }
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬os.tvboxnow.com- B& A7 j1 t% Z; V
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f8 i- G) J9 Z( s  b
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇8 _& |! x# ~& n! \: k8 h
os.tvboxnow.com" B# r/ _" k5 F
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥; w) K* Y# N9 z
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢8 [( X4 P- w  \. G5 E& V+ e
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉! S& ?2 c5 t# i6 A" G5 E3 v
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體4 w( E0 V, K! D, H! f& A
os.tvboxnow.com% H5 C" U- n: P. P
液. v& y# v: E! g" Z4 D
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇& Q. W/ P# w2 J; k- L
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經; G; \& M" s4 c1 a6 G

醫師指示3 k4 K* j$ ^+ Z7 @8 a
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀os.tvboxnow.com2 \8 V& Z5 [9 M" r
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {) i1 _7 m; _4 A" N
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛os.tvboxnow.com# x; R; y5 A% V. A# R" @
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇: ~" \- C# w- t
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇% E6 u/ Y& ~% P6 A; \
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w1 m8 f# W, l4 Z
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb9 \8 F0 ^2 o8 d+ K
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛1 w* g8 G5 t7 {( Y6 g4 z/ J- K
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T5 T- E( _0 g7 u6 r1 T* V$ @
tvb now,tvbnow,bttvb, b5 b1 a* a9 N/ g
32:【停經】& e( A" t! Z6 a* y0 S' d$ {
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb4 X* }' {9 J4 n/ z' n
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫% u. V8 B: E4 n
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k, \+ a3 E% N/ a& x1 X  o) Y
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb# S4 @) D+ r/ u: G0 t9 O

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】公仔箱論壇" Q4 u: h7 t- p# {. V# Q4 ~
1.姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇: U8 `6 M5 ~8 I3 k1 l  G1 d
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb0 J- C8 R2 |' ?) q# U) H+ a6 D' s0 W$ V
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb1 J8 `4 e7 E6 a8 \
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h3 m! C2 b4 ^' a
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因os.tvboxnow.com: i; H2 `2 ~5 J" K( @, `
2.克制水份攝取，尤其是睡前/ r: z! b& m* h% m' Z
3.避免酒精os.tvboxnow.com) o' A7 e/ g% Q" u: P
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑0 e* ~% ~/ i  }# K7 n! N4 _% X
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb5 O" Z, {1 B0 \4 p. z
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡os.tvboxnow.com/ A8 w# C9 W  o' k& k
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題os.tvboxnow.com' q7 }4 h) x% _1 ]: W1 y5 O) D9 U. c
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb( r5 E: Y4 Q; ]8 R; o  m) D# Q' `/ }
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解2 y1 F8 ]% @# N1 \) a( A
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb( I- a- u1 k1 P7 S0 p9 Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 o- X$ ]# q  C) \, o
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵/ |/ `) d$ `7 g
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g8 O  K7 \7 Z7 T" j
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感os.tvboxnow.com1 {' f2 ~$ |( o8 G
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h* M, w; m2 W" u( d: b" y. e
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb0 T9 `% {% p- T
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇5 O& _3 ]1 m7 Q# I
os.tvboxnow.com3 M2 q5 j! ]* s6 v0 K- A- q5 M+ ^
再由尿液　送出/ s8 F: W) t9 V* o4 r
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o( b+ {" E4 V( Y6 I* }

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M4 |& b! S6 r! k) _4 B' ~& n* Y
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
tvb now,tvbnow,bttvb' l( w* c  m+ j: }# a. c  o
37:【陽萎】, Z9 o; k% F9 H: o; x% L$ D
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長9 t8 n2 v) Z4 I% T+ |
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E0 Q' M6 C! Z, F: }- I
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑& M; K/ ]! F7 @% J
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇7 v1 A& t  _+ t
os.tvboxnow.com1 b9 V4 |" J& g7 r
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑1 k" t7 J4 z( W1 b
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇# ]) o8 i- o" @
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用# R: I2 C1 R/ p- J, o
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑7 S( J8 o7 {  u# F7 D! `1 q
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b5 a8 ^7 [, |& ]5 P' O
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑os.tvboxnow.com" J" i) h& D- C
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題os.tvboxnow.com; A" T& b2 J8 Y6 e; n, Y: D

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度os.tvboxnow.com. a3 \3 S* X/ i) L" G5 R
2.使用潤髮乳% G3 J6 q6 T' U" `6 i6 V
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬os.tvboxnow.com$ V- \' l3 t# u: n3 \* L9 }1 \
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮# t# r: G9 y7 m5 _0 Z

40:【油性頭髮】: X: o2 ~# k# a+ ~8 f. q7 c2 W* s
1.經常洗頭髮os.tvboxnow.com3 w- N7 w) T) n, `
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免os.tvboxnow.com7 P' G! l5 F3 V7 i) M5 ?; }# I
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r  O4 n) d1 }$ |# k
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆2 l0 u, q( d+ s
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂/ Z) G$ c8 O& D. v5 k0 b! Z
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇. L, [0 Z: K( r+ Z2 g6 e" @

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I/ @, c6 \7 w3 R& t3 s
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇2 h/ C9 @+ |+ w! ?( t  N* F# P
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s& {  n* \9 v+ {3 D3 U
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實; F& `8 }- Z: h2 K7 L/ M& {
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇1 ?4 L3 g& j% G; _6 f
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb2 K) g. h3 o: P# ^- k2 b4 Y. D
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋os.tvboxnow.com$ P! |; q) S2 x1 V
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥8 Q# _; y: N7 ?$ u3 y( B* R0 K3 X
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X$ L; h' x+ g4 x2 ?7 \
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇! Y: I8 i) _' G/ N  c& c
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】公仔箱論壇' D: p* x1 \' X3 H4 `3 t
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇* B+ y2 C' h& x1 ?* R
3.徹底卸妝! Y2 [8 L% ]7 T# A1 a, y
4.化粧品能少用就少用+ H" {. a* H' H$ Q9 [
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬os.tvboxnow.com1 N0 m$ q: L: Q, c8 |
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇) C- R, e* s' V2 ?
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇) O% ?1 [6 d- e" u5 j+ Z& J, I' ^

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇1 j* Q- k1 O. ~
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb+ p% ?. f* J) D. x
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇4 H4 G' l8 M0 T) ?
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃6 d' d1 [# B$ T: p/ P
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb* @2 `! v/ L* w5 L% F4 a' C+ }
8.紗布一旦濕了，就應該替換os.tvboxnow.com% t! {' }1 t$ ^
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇* T# R& k! k3 ~8 L& H+ {3 L) B# k
11.每日撒爽身粉) |/ k0 N1 j* j2 x& v) t! q: z8 \
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
5 p4 F4 J* t; m& G5 j
44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb1 U. _; T  S' e' F8 r3 y3 Z, [  b
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb+ w! Z1 Y8 q& h4 W7 P: p& r5 P+ ?+ l8 x
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨os.tvboxnow.com& G  X# G( E# \) h) \% f
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水$ X$ I9 f' n3 @
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適os.tvboxnow.com! ?* [" h0 N: N8 i# F+ v! @* ^3 n
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb* ^1 O! P* j4 b6 E
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t0 q' b1 J1 r
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇0 I5 T' z" a6 z2 c) V0 s: D/ G, x

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。8 G( u- T& G! ^  a' k. ?
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。/ w0 X% w* ^/ `
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。+ |- R5 f( a5 s% s: X7 [
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。- m! X" J7 o5 n% i9 V" b& M+ w/ X
; P# a8 ]% X! O  g4 i/ L5 a
46:【割傷及擦傷】. Y9 Q% K" p5 U0 j6 J, H
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血( }. V! j* t0 Z+ i) Y( f; }, g- f
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇% D# [$ Y- p) |" [/ T
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v) Z- d- E" {5 m1 Q/ w8 o$ ^2 a
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
% G1 k. b9 K! V# u! Z
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳! m( h+ t+ i* B/ I3 F
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】公仔箱論壇1 m: H6 g7 H2 s) ?
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
os.tvboxnow.com( a5 E# I  a+ G8 I
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q# W; }  u- |) E% W- e

紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [$ Y( N" u5 P' D6 @, t9 o
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇# q# V7 S% s) }9 o
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb7 N5 \, U# x2 q$ @! B
公仔箱論壇; G' r4 Q" I8 _* L) `* m
48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb5 d+ c/ C* C2 ?+ q2 u/ t8 a
1.躲開寒風os.tvboxnow.com: o1 K' E( k2 `/ [
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d; J! @9 T! Q# R: F* Z, n
3.保持暖溫公仔箱論壇. G' }! K; G1 F9 @
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害. w$ V: z' c. U  v1 K' }5 r) C
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb% K" J7 ^( T' z
7 I! f9 S+ o) Z. o% v1 B& R
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb* ^. g/ t6 F1 l' s+ E! h* I! \
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb7 v$ J, M. _. h# j/ h1 U
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?; S( z( E* H% D, h2 y1 r
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法os.tvboxnow.com5 N: n" n* n9 C  Q# f0 s& K
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好9 k( u  D8 d# b& f
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手: `& Z# e2 j0 j
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇8 Q% z; w6 O0 p9 L1 v- s
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手os.tvboxnow.com/ A. B% x; p5 L
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb/ c8 ?) I3 R+ z7 M5 P% n7 J

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb8 P" ^% A% {0 k- L8 y+ X
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水0 t( H6 U$ m# r2 `) ~9 z* c
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v+ P3 w4 Q+ U5 n7 {
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52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb& M3 b  K- U) l( h3 j8 o& Q! x$ J
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb) U8 [' A: Q3 h
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {9 t0 ^7 K4 [! F) [+ N7 a
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣os.tvboxnow.com1 f9 o  f9 T: F2 h6 o3 H
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品os.tvboxnow.com$ \4 g- A! V5 L. h1 w
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服os.tvboxnow.com( i" A2 _3 B% N" S/ z
6.避免使用假指甲
7.冰敷* \: ~2 B2 V. F. K! T
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化4 x( j2 A% t( x
10.使用純白的衛生紙; x( _* s2 W( D6 z
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb4 ^* |- g8 u+ d7 W# |
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能" S1 N" Q  o5 e5 S  M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L' ~9 }6 l0 L7 u, G
54:【尿布疹】8 j5 j* {; Z) `" j' i( `9 K
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布os.tvboxnow.com, D4 @& k* o/ }' F
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇5 H- g. g9 X! g8 }# t
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P/ D8 I2 @0 u0 |4 R5 k, r
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S7 F9 @+ v7 }) T0 m' z8 M
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
公仔箱論壇/ Z& \( }& c* s/ e
56:【帶狀皰疹】os.tvboxnow.com6 a  O) _2 V$ Z2 X) }
1.使用止痛藥: `/ I3 y) |8 G  R) D& B
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】tvb now,tvbnow,bttvb5 ^# m1 n7 _7 R2 H4 k) O7 F( q7 [2 ?
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好- {% g* R1 T1 B+ P, t" B( E
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥os.tvboxnow.com5 O4 i/ r- |, h# D) K! L8 c
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇  _2 u& b0 T( k' ^7 X
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇6 B6 L( p! W4 T0 y# l3 I
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出os.tvboxnow.com( o- v: |6 @6 g
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb& h$ {& W. [! ?
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i) t/ K  I0 v- Q( X9 i. X
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免% H9 O) c- r6 u2 t' C
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶os.tvboxnow.com) |- w4 ?% n) K0 ?. i
4.磨除厚繭* b' z; O- F% y8 u, N2 b
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M1 N" N& ]. d; C: D( F! r
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋公仔箱論壇& l; g8 D- q$ f* n% Y' b
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
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60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p8 ^" [1 Q- K! g
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡公仔箱論壇9 Y  d* C$ B( @* m+ w4 f, E0 l
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
公仔箱論壇" k; h$ L! b, V; Z! M$ i: F/ E
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡6 C" W- |2 O# _3 E
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W2 p1 W+ D4 L: K: u
4.防止便秘公仔箱論壇1 Z: q: y" l$ R
5.保持皮膚的排泄系統通暢" j/ E8 W, v* X* }  V+ R: L
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z+ T' O  F+ J  O  G
12.保持平靜
* g" G! a! ]) U: Z3 N7 s
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡. _9 h6 F. T/ O9 E2 M5 d/ Q$ [3 e* C
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥公仔箱論壇/ D3 c3 r" J+ i% {. C
5.治療指間部位
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u: }$ N3 g( c4 E; Q) l: M
7.二至三天清除一次指甲垢9 q5 ^' b' p5 F1 q6 f+ V
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e& l1 P0 }2 S. j9 f0 p
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋os.tvboxnow.com; g; z! R  I1 c1 z& y
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇+ r+ m. V" ]" ^6 R# g
14.在鞋內撒些爽足粉os.tvboxnow.com4 e# I- }+ }: l8 S, @- z5 s
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑# z1 S5 A" [; g! U; C
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb5 R8 E1 Z' Q. t5 N& J7 ]2 c/ U
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I7 ]7 p3 O" {" F; ~/ [4 u4 u
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇. [2 Z3 I) U. W: _! |  s7 f9 }- E6 K
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇( p" v0 Q1 b6 e0 w
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針/ n$ F6 |1 L6 D6 k
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb" b/ l! i6 U  t* |
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇9 k0 C- F3 R3 d1 W
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會os.tvboxnow.com2 X6 U6 T+ C# p2 e/ @7 I
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H, v2 y1 a- h9 ~
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇& O5 O. Y" m2 D- u9 n
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛$ ?7 l1 v( X+ M; C
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風* T/ h- q, g4 u" v9 L- P2 o1 u
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V9 U0 v6 J; \7 N4 U9 |4 h9 G
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛$ V, C+ z3 [# z6 R
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效4 h- Z0 J0 ?4 R2 Z- X" |5 D. R
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量( R, I: `& e; _' J2 Y
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物公仔箱論壇4 e5 g2 Y' z; U0 \, }
12.使用松節油也可防蜂os.tvboxnow.com9 b: P, F) u2 n+ o9 C# L
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚7 T5 @" A4 f5 V8 ~4 y4 e
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果; ?6 V! `* I1 e
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的! U' i: z2 _. Y2 o+ b4 @$ \( a9 B3 K
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇0 y0 Z# R+ N2 c, b  h9 q
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇7 M8 @1 A( h3 J& C' q  Y6 \; x

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇5 ^! P( c8 E5 r
3.浸泡水和油混合而成的溶液* O$ `7 e. p' U5 e/ b9 m* ~6 a
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb# {9 U6 v- |3 k: s
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層2 L8 I# w3 C; X. N4 W/ j

67:【高血壓】os.tvboxnow.com" A0 a1 a- _3 p: S
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇, @$ J3 C$ }+ j& }) t+ b- b) B4 `
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1os.tvboxnow.com( E- c" E0 S+ _$ ~* Q
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓. q# m8 ]  n4 I# s
10.保持心情愉快公仔箱論壇8 _* c6 N. ]6 G8 A7 K1 C) Y
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響2 C8 p% a4 p8 p5 A' q- s
13.與寵物玩耍可降低血壓1 u/ v, F2 ^( a7 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P9 V4 \4 L" [
68:【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb7 F& T3 q; [; |% [
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j1 x& f! c# V4 G1 Z
: Y  [  h2 s  O# X
69:【靜脈曲張】os.tvboxnow.com, b6 W8 S, {- J! \" x
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb; k0 b8 J. X" |: z$ Y2 T; V
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb8 e" Z: d* c( _, U3 F1 |
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會os.tvboxnow.com# N! T+ k# a1 G) \/ y0 I. P1 J
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題# E2 v/ b. K  p' G# ]0 w
8.避免抽煙
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }% Z' e, x1 ~) S8 C6 C+ K
10.請教醫生
tvb now,tvbnow,bttvb! f& V- s9 w. M; M5 z: g
70:【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb: Y2 p2 U9 C: o. ?' A( V
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb" |6 H( I" ?  E: N7 r
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I, N! M- e0 M4 [! u
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇5 d* j/ A* n" l  }0 `) A9 G! I" I. D& z
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P: |; Y1 o" k5 P
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x$ f% ]8 O' H$ C' E- P6 t( @. I
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】- F# R% j0 O. B- E
1.減少脂肪攝取量6 H& V7 p5 ]3 W% k
2.攝取澱粉食物1 C2 `( P  t/ j% c
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動公仔箱論壇* J4 o* L. w% B/ G
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb# S8 o  D: |' Z# _5 B
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物) }* ~& f5 |9 I$ I/ p% I
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb6 s& n; i( {2 W
5.減少膽固醇量2 D8 m9 |+ }6 v  r, @9 S- t9 S
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量1 z% R- w, y$ T5 l4 U: ]
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇# J, I, f7 ^) \" N
12.減重os.tvboxnow.com, ?7 {7 A! i. R, n3 Z; x* ]
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb4 a- i- R5 i. R: F* R% i. ^
14.快速步行os.tvboxnow.com) N2 f4 {/ y" e
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動- n4 H% K& }$ U) M  u
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇0 s' I. f, o& I" [( E4 I2 e. r
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb& P; E% g' F: M! c- i
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb* @9 d9 i& T4 V
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇4 e8 K1 k# a9 d, F; q
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋os.tvboxnow.com9 U6 `- b6 t' K# Q
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n# y; f: k& p( ?4 L" H9 G8 {
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb; X, O9 \* Y: s
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇- D; U2 L; A7 J5 _+ J5 n
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenos.tvboxnow.com: L7 E: w, ]; p( W* [8 ~
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物- f) D" X0 c+ t* t4 e
4.冰敷患處os.tvboxnow.com" s; N! o: w+ C9 U
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [; N; Y9 ?- M* J, E+ X4 \
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。) T+ L# Y$ M' O, w6 M" O
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）2 T0 X7 E5 x1 @  q8 l% K8 ]  p/ Y
等藥草。os.tvboxnow.com4 Y" J# P& V  [
8.勿喝酒# F7 q( u1 v8 t. A
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子0 o7 f4 z& u1 x, D
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \. a; `" r4 r& d
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液os.tvboxnow.com$ F* k( {* [5 X* Y: u
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U9 d& ?# `% B
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n1 `. f9 G+ i! ?. o
茶; R: r, g2 q, q. f  U
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇" b) X7 I# s7 t% t3 x. k' E
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、/ t$ q3 K/ k  {( q% S  O# T
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i* C) ^; a  V0 ], z# ^
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S+ n1 q9 n4 H( f( x
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb+ o, _: v9 e  P. r
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5 k" m. U- U% f5 P# s* u% B
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫3 M: ~  u8 Q! Z" [

74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p) w8 H1 l9 g
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb. s: X/ c0 O% U2 x
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及3 G( E% N* {$ e. A
7 O2 L( a) B7 Q" _9 ^
茶" g" B+ k  x1 x6 M$ c# m; w) h6 U
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、2 C" j3 D4 V2 r2 |! Q2 q

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中os.tvboxnow.com7 W; S6 `, w: F. n# ?( H5 X
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物" d/ v2 p, X3 b9 a, W$ |: h
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>' [# H$ b( Z: T6 G1 q8 [

75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb/ H/ z" W- Z$ m* l, h; K
1.注意體重os.tvboxnow.com+ f9 o8 ^6 {; x  M" l& \
2.減少脂肪攝取量2 e: J. W$ V2 }
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb0 h, Z" E* M* ^9 [3 e
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇0 P1 K; Q$ w/ z( ^+ @  K
6.多吃水果，可降低膽固醇8 ^% [% M( T2 X$ }5 t% `4 P* F- r
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb3 _% L7 u6 H$ U# g- m
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇1 Y, t* v" c( L2 O1 `. M6 j% X
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降: u; C' D  l* t
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇4 D0 [: v' o, W
15.減少咖啡攝取量os.tvboxnow.com- C6 N3 }, l: Q7 z- O* l; G  G
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb/ ~4 X' o0 A! B1 m" O* U) y
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb( o: f8 [. N) c8 @3 n8 r
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
8 s& E- v; ]4 g
76:【口臭】公仔箱論壇( n9 \7 q" h% w  P! D8 L$ C
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇, |$ l1 J# @; c# Z6 T
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中' w, |8 v) @7 R& R! e; @9 ?
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾* N8 F1 w" m+ I' v- K
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇* H. ^  T# B* z3 v9 y3 t, @) D; }' K. ^
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪8 o4 |9 }# n; U* S! n
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb0 N8 l6 L* I/ |! i; z
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇& p1 @4 i+ v; w
　1 l0 X4 w8 J4 D
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb$ q( p) E- q+ a. n8 Z( {
1.保持患部乾爽' }# Y5 w+ W9 V( U0 N1 ?8 f
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb9 k7 A- i" x: ]. x% K8 {* J* x# W
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |! @2 x: k1 D7 C- }3 T# A' w
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林os.tvboxnow.com) ?7 U: @  y% V; O* s& h
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常! @- h6 U/ c' A: V- l
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等os.tvboxnow.com5 i0 D- u. Y$ o7 L, g
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
5 f! c) M6 H# _: k% o- M; ]
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s) y3 a: K, F3 Q3 Z
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇& j. N. z% l6 m3 k- b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x5 J& \% s3 ~% \$ @
78:【磨牙】os.tvboxnow.com+ J3 ^+ _" o1 J6 w' v
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量! h  v) C. R; j  M7 k# ]
7.洗溫水澡( F' t, ?+ G; M$ C9 a3 t
8.寬待自己' d0 S+ u# L' z( j! }! Y# ?
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】7 Q$ t7 w. t( i1 g
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O" v3 v$ \- G; v* J1 J
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇: v; F8 O/ n- f: t6 X( d7 v
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛; v$ F1 D  K" F( e  T' _
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇" c5 u0 R4 u3 _" c
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾  F  _/ ]" |. d: O5 l
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇% Z- ]( q) S9 p/ N% t5 Z2 g
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb9 s2 t: w) z" S# r. A- e
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇9 P0 X3 N3 G1 b' d0 j2 Q' r# X
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素3 F4 ^/ e# A5 M! t4 T5 |
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇9 q  }8 U7 b2 Y! ~& T) {/ g6 f
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z' ^1 w7 s! Y4 o8 a
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
os.tvboxnow.com- z' Y4 d4 }& W
81:【齒石和齒垢】# w: C) Q. F4 U$ a0 l! |3 q
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢0 O9 Y' G: e6 d6 \$ y& a
7.使用含有氟化物的牙膏9 u, E( x2 G5 V! V* A/ {
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用  D" O  G0 J- |3 |. M& U
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢1 v1 A. X8 Y3 f+ B3 S
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
tvb now,tvbnow,bttvb6 d- d' T$ w$ E! e  b/ n+ m
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z) t& X* E6 D) X
3.漱口, u2 n3 }; Q3 S: L6 ^5 g0 ?
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛% B; r- N' }( {3 }
# q. u; z8 C) d9 }1 F
83:【假牙的問題】2 _- @) p# d/ i
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇* @+ {9 X9 D: k6 c
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題$ Q, r% Q1 x4 l0 g; }$ s
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇8 r- b2 @& \# U+ y: g) q% X8 J
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B2 F7 K. i& S" `; w) J
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥os.tvboxnow.com, l3 P! y2 t8 ?8 r% ^5 s' G0 B
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒os.tvboxnow.com) s6 R: H" x3 g
8 K: o* _+ m3 F4 F4 q( i' Q
84:【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb$ o; t7 Q9 u+ `! ~. E6 Z9 i1 N! T
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇4 I7 k6 F& F7 j7 [$ c* B* I
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大4 z' g2 C7 _! U. z
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇5 p% j7 t, ?# W0 g
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D; n( G! `# |" t# [, x
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉, m5 {6 H0 @- V
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，# ?7 U- a1 c5 j& R! R$ h1 J6 F
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣, A5 D# S& z( P% w6 Q) f, @, q; b
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb% ^  w; ?; I" F/ M
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb9 o# Z0 ~3 H' J& [4 b8 o
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb) _/ K& X9 J  _$ L  y% @& H$ q8 n
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇7 V: y3 l$ V: g! d* O( B) h9 \3 P
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間$ r6 U4 `' s6 i
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。7 M, D+ D. f) t& K$ y7 m! f
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb, u8 j. _' v% {" N0 a$ l/ H

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _' J7 I* D; z" w" m( H6 B
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb! r- T9 G- d, U
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb1 W# X# @- ^9 |! g
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇* Y( d; i% A  B6 k( x4 f* H
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇# W, u; U5 I8 K/ J! N8 g
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】6 w7 {# t- |) `5 V2 ^8 n$ e
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。os.tvboxnow.com. k' a, M" T/ ]
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U. A/ {% {+ e6 k
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g8 E' C7 `. |% W
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。9 P) q9 d: V2 L/ ?* f  n0 U
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]/ l# k0 e9 A9 f7 x% ^
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。; h$ P+ Q- ^8 M
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇7 x7 W: u: f' Y+ x! m  m! f' \
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇7 L9 D. A4 Y' W5 q
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。6 d) x6 C$ i. ]( }6 r5 g: i

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。os.tvboxnow.com# D# J* Y4 I8 D3 k% X6 s7 R; D
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z" h% j( _" @+ i* Q' q2 l$ \
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍8 a1 h9 M/ m# D* Y" G& s

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。3 p, B" r" {* u* N0 J$ O, {
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。os.tvboxnow.com' }2 d* D- X& C  h4 R9 K4 [
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此os.tvboxnow.com/ j. {) U: b$ K5 n" r/ S3 Z3 p
公仔箱論壇2 r7 z$ {; x/ u  i8 C. i/ _
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W- }+ _# ?# d1 G) ?
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而# f& O9 K1 K  F' [5 B. M8 b! O

緩解背的壓力。os.tvboxnow.com& g) L" q4 o: Q/ h" g
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。( I. a2 y' |! z' \
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇5 ^5 `( r( K& D7 i6 z
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。os.tvboxnow.com- b/ c' ?* K9 f1 T
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇9 b! o' P& j* ~2 g6 V
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。' s* W( @6 a/ Z  H  J/ Y9 b# z
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。, l. v# |  p/ P4 e2 t/ }$ K
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供os.tvboxnow.com& a1 ]% ~( J2 m( O; {1 F
$ {2 ~, T& T5 l$ l) T
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇& W$ J2 Q0 k0 f6 ~$ m0 e  G
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。3 y0 a  U; e/ S' O" e8 `
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb( D4 q; j; [- K3 N' J
1.減輕體重可減輕疼痛- G! I' T1 o) [5 K7 b$ T, c7 o
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。os.tvboxnow.com" H7 N0 h; d7 G# l" m  Y
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。6 q" y5 T% q  f! h+ ]
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V& {/ @$ I$ q
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇$ u7 `6 e- s  p) n! L0 U
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x; C. ?" ^6 t5 Z
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇6 R1 {6 |5 e2 A0 a. h
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N6 J/ {3 w# q! F# {# @
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。& E4 u( L# G( R5 a. M5 L
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r+ P5 C: a/ U9 H" k
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其/ a/ |1 t" l" @- _, K
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb; j8 A& D, ~% ^1 j2 c6 E
8.限制咖啡因用量。' |- f9 t. o3 u  I! i6 t& N
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb2 [' [8 b- |/ `# h
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \6 ?& q* `$ p7 j/ o9 K( r
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。os.tvboxnow.com! }5 _; J3 Y+ P9 {
　 ; F8 N; I2 H0 I$ m7 t$ u- f
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。/ |. A: o7 ]; {% C& Z5 Q  ~6 t
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]6 o$ h# t+ _1 y
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb. l4 Z' Z+ F" W$ |- |$ U( f
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb! E8 f! u9 {' W- B6 y
9.運動前後作體操。
公仔箱論壇- R  D# o  f4 f1 T' h$ z
93:【腳痛】+ Z/ M+ W, W: f- R6 ^
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。) O" y+ r9 c& r7 C& e$ Q
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則os.tvboxnow.com1 ^  |8 H  o) n: \0 O; R
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。. I' f& N' a) l: e  ]
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a1 m9 l% U1 K- ~6 q" f( y
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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