一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
# w* v4 g6 L: W: x9 T公仔箱論壇
/ X# ]+ B% v. O9 o8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。公仔箱論壇8 ]6 e$ t6 d9 g3 Z
公仔箱論壇+ k4 W2 _' `9 I4 f V
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
, W5 q# w$ Q: @4 k& i- G% M( f公仔箱論壇8 O2 A% d+ p9 |: c$ N& \# h& k$ j
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。" g9 _* S0 G/ @( k4 [( N
% i5 X6 V1 x* q. s% A+ ^* _5 ^8 N1 v- p五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。# F _1 ?4 ^" l+ j5 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g7 q4 ]9 U- t
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
7 h [0 u8 F; m8 X( n* E公仔箱論壇公仔箱論壇9 \3 h2 p# b6 H' O0 m2 q, n, u3 Q
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 