骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。os.tvboxnow.com9 }( a6 \# B) v: E; K- I
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
, R" u$ J! s+ N2 s- j. G6 stvb now,tvbnow,bttvb但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。2 s; C; R, [) D' ?7 n" E
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
! D/ t7 r! o, w4 g5 J7 |( Dos.tvboxnow.com另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
- p1 Q& f6 K% U骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。; N) P& {( w2 Y0 P
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
6 o) | i C1 z, g! n* m9 Y同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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0 y7 k" `8 B9 Z8 x; ~' ]如何預防骨盆不正？ 公仔箱論壇: O* ^+ J# q* T) ?1 K6 H) z
第一步：注意姿勢
' @; W+ G" Q. d& X3 W( ftvb now,tvbnow,bttvb1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。公仔箱論壇" g9 j8 i) h( b. y# q! D
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
& Q$ p, A5 k i+ G1 U公仔箱論壇正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。8 Q/ N8 P, V2 C3 V8 [5 a$ Q9 R
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2.別太用力夾緊大腿 os.tvboxnow.com0 j* h2 o8 N, B
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。tvb now,tvbnow,bttvb! h0 d/ ?: F$ c5 L
3 U4 B) M$ J7 n$ d% l5 Z* m# i( z' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要駝背
" {$ \( B" s0 C, h( m公仔箱論壇駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
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9 N0 ?$ r' h, c7 L: E- S. Ctvb now,tvbnow,bttvb第二步：時常改變姿勢
* {- T5 W' n2 i5 }& p8 v/ Y; mos.tvboxnow.com如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
% }: [) V) N( m. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' z8 e3 f5 ?& V& {1 Q9 U
第三步：睡覺也是整骨好時機
7 G- |! w9 W( j% u+ X* I Etvb now,tvbnow,bttvb睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
$ w4 Y* I2 K+ D" s$ e+ a6 W/ dos.tvboxnow.com如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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