雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
" L8 @: v7 _' T5 ^3 W+ c公仔箱論壇我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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9 E2 t. z4 R( u4 H1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
" a; C1 y- Q9 w7 t/ k0 f3 d5 Tos.tvboxnow.com2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z$ \) x$ n7 l, ]5 a4 Y# ]& o" ^) S
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
- ^# Q' I( e9 @" w) H0 c0 g* g 得沒機會點燃它。tvb now,tvbnow,bttvb& N' S' h, n( W4 l! Y# u
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，tvb now,tvbnow,bttvb h m. }- c% @( a1 r6 y
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
) k, l! Z/ W, P T$ { g+ Q& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
' Q3 }% f9 ]$ w* G9 [. Oos.tvboxnow.com 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
) l$ Z$ V4 ~1 X6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。公仔箱論壇! ^& O( `) F6 L" |; U' |/ q& I+ v
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
4 L5 {& p% y Z7 ~$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
4 D% }/ r4 g- L+ R# l; I4 Z7 d- Mos.tvboxnow.com8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上tvb now,tvbnow,bttvb4 k6 m3 @9 L" l+ \2 N9 }+ C$ f8 f7 @
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
& Z3 N5 w; e$ x0 |6 Z0 stvb now,tvbnow,bttvb9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月$ A% n5 ^2 E9 m. M
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。5 O0 ^4 a# z- T n' y4 D
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g& c: N* y3 Q
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次tvb now,tvbnow,bttvb4 s o# ?, Y; ^; W; ? Z
無菸的日子。% S3 ~7 }; D9 s) ?* C7 R2 u
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
/ f7 L5 Q% n# e bos.tvboxnow.com12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
% o" _1 }& `* N5 X7 ~; r, ~/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用公仔箱論壇+ y) z1 X, E; G H) u& H ?
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。tvb now,tvbnow,bttvb* @9 a2 l; m# u) ?) j
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。* `: `, a5 O6 ?' ?2 h
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
- v/ ?* N+ k, L$ N 增而損傷呼吸道。os.tvboxnow.com/ X7 _8 @1 C! i/ x7 F& z* D, U
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。os.tvboxnow.com3 ?/ \) z" Z( W7 s# T2 j6 p- C6 ^
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
4 F* _ M) P- F4 G, s公仔箱論壇 了容易傷害氣管。
f; V" }2 N: @% c公仔箱論壇18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。os.tvboxnow.com+ w" R9 {- G a9 b) T" {
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。公仔箱論壇1 w. t9 C7 b; {
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。- ]. c' o _ K- I8 F
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗os.tvboxnow.com$ z. t; k- k! H. @" g0 I& ?9 \: \7 |
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
3 O. Y) q3 T. x( G$ d6 ptvb now,tvbnow,bttvb22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb2 D! a/ i# g6 M& b& i
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
; z, o9 J) q7 n* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
- s5 o1 `& I: v& q1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸tvb now,tvbnow,bttvb9 N# u K. w2 Q! R7 D
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖- ]; i0 D7 Y) v @7 o; A% r
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。os.tvboxnow.com! y, ]* j D* k9 h% j, t$ i8 E
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V, F5 a+ R _% r; c+ e( s
出香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b0 ~- E# c W& i" r9 V7 F
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信os.tvboxnow.com* S; w7 C( R5 H9 v4 s% Q! l
，要發自內心想遠離香菸。
% V! W, a4 @3 D' ~7 B29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
; ^3 M) H! r4 c' ?! q8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
* u/ Q# _7 p. S5 Ros.tvboxnow.com 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
& b) [* Z7 I" J. ?: F! V) D4 ~ 記事本上。1 B8 z" ~4 Z( z& A
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。/ Y9 B( Q9 F9 F) e; J) I" n
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
8 h. l9 U0 ~5 q" f; L: h! atvb now,tvbnow,bttvb33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
) `% K) j1 _' ` w; E x! g2 {公仔箱論壇34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。! B- f$ U: I) N. b+ ^% `- S. J
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
- v6 z% ^. x1 k& ]; C- G0 m; }5 V9 Etvb now,tvbnow,bttvb36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。tvb now,tvbnow,bttvb& p. F* r2 q8 f, N* I
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
7 i9 ~3 ^' ?+ a% q9 c# A! Ftvb now,tvbnow,bttvb38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
- s$ X' G0 a+ S8 x公仔箱論壇39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
5 x+ c$ K- ?) Q, w4 K; vtvb now,tvbnow,bttvb40. 只買難抽的菸。( q6 V' @3 Z6 j* D
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
8 C$ |; O( B4 j- y. e: Pos.tvboxnow.com 器內，一直存到你打算戒菸為止。
& _" ~4 |. c7 u& M$ h* g6 ^tvb now,tvbnow,bttvb42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
9 y. w, W7 J; H2 E+ w6 q 醒著自己關心胸腔內部的安危。
4 U( G) E0 M2 b% u" Dos.tvboxnow.com43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁4 ]: C8 c1 c, u$ ^
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
6 ?5 f' o! K% R6 Ttvb now,tvbnow,bttvb44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w0 R `2 M8 H# |) `
的肺腑之言。
. _1 l6 _) _5 Q- k45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
" s9 z! N, h2 n" m/ T' C$ Y* Z2 a公仔箱論壇 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
3 ^! J& ]6 c) _, M% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
7 }0 O T8 Z9 a0 ]! A3 Sos.tvboxnow.com 能巔峰時期的表現相去多遠？
3 y7 x! |+ a, o: D+ |os.tvboxnow.com47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。os.tvboxnow.com0 f) |6 a' q* a4 k; N% T! A
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務tvb now,tvbnow,bttvb7 U8 ?4 y- i. B( r! Q4 M
做點事情。/ l! z! M' n0 C* e
49. 到戒菸團體去做義工。os.tvboxnow.com! s9 b% _( ~& R& G0 D/ p
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些6 {7 }. v/ W6 e; K0 p4 c
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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