高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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d% H; }: U5 N8 x. o& o慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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# y' Q( F, N7 X5 H竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H, x' U7 s) P' ]$ s7 S6 }* [% ?
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。公仔箱論壇8 B3 z0 C1 T5 l! }# m b
1 K* L% f( A: k s# _: b1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
7 `* D* J/ R/ S! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高生活壓力導致老化' i" |/ | r0 X
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
$ l* @, u/ N: W. k8 w* a* {# A◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
! a- G. j$ J5 }3 E0 o0 _公仔箱論壇◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
& H0 K# u/ J. |. f# mtvb now,tvbnow,bttvb◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e/ r1 O) Z) v% x$ L
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x& `& p* Q% x. B+ L2 R, _
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 公仔箱論壇: w" C- i, V7 k4 T% \2 T r) j
◎慢性病纏身。
" p- `) O$ ~4 |" utvb now,tvbnow,bttvb對抗慢性病提早報到
7 \' v6 `$ E& @6 }$ ^3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 5 K! W5 e) s8 u
練習1：每天問自己5件事：公仔箱論壇( l, H- B2 Q5 D* q' I
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
6 b- _5 G8 }4 S3 s' E4 }* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》多補充蔬菜水果。
- S. s# H6 Y& j7 u8 O第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f/ o) o; S( P: B& a/ c
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 tvb now,tvbnow,bttvb# J: z r& h& c: v: Z7 U: V9 h% K$ i" |3 m
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h! _) h! K/ b9 f' H% Z' X
》補充營養素與水等物質。
! a8 Z) p! P! L2 I3 H3 u2 |+ b, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 # D3 \+ z$ W9 a8 q2 Q) \
》多運動。工作中適度休息。
$ S, S+ r2 C2 ?第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 tvb now,tvbnow,bttvb O' R7 W9 j* x+ r. Y( w6 U! _
》找到放鬆的方法。 7 |; x' O% ?: s; T5 Q: m4 K
練習2：定期健康檢查。
- h2 [& \: V7 X) l引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 # r, d& g8 ~) f4 P8 P, f
練習3：營養均衡，食為優先。
% b0 F; S5 }: [' X4 H" \3 ~/ {公仔箱論壇如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 # }+ _, W w0 B; G2 a" j
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d6 M% G% R( X/ N- v+ U
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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