材料：os.tvboxnow.com0 o0 `) u: F, j" b! N8 d! p9 c- q/ F4 C
醬汁
7 L* S2 u9 R0 ]: D) ~) ^公仔箱論壇芝麻油 2茶匙os.tvboxnow.com* z0 D8 p/ g4 Z( R3 E
椰子油 2茶匙4 q5 L+ |* S8 {) e# q) Q% E
新鮮菠蘿 1個
O% l4 s% d. r8 O4 b) }5 |6 Q紅椒粉 少許
7 `8 b: v. L3 h! }1 W" J5 `" O" [薑碎 2茶匙
/ c2 _! L7 d% j( l# z% G9 J+ |公仔箱論壇鹽 少許1 S5 b: E/ |- r# M
火箭菜 1杯
2 M* L; q+ ?$ b' a5 h藜麥 2.5杯
( B3 m1 M; c( g6 i# j- T8 O( s+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅洋葱 1個
_5 e; C1 z _: {0 Wtvb now,tvbnow,bttvb葱 3條
" V' C, `, V+ I4 f& |( M( dtvb now,tvbnow,bttvb腰果 1杯
F7 x4 y+ `( r( Bos.tvboxnow.com蒜 1粒# x q. l4 \+ M' E
去籽小辣椒 適量
q1 z* `4 M3 H1 t* Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y7 f% z$ N: {1 g
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。. f8 d! Q/ s5 S9 l6 f o
8 W4 J/ D0 P' w8 n: ~3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。4 S `+ A1 Y8 ?# i, H; r5 {% _
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb$ a, Q# f6 i6 T: @/ m5 I. X
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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