材料：% @+ G# `) E4 s( d, L
醬汁tvb now,tvbnow,bttvb$ e7 F/ u+ _! R! I
芝麻油 2茶匙
" ]9 [. ~6 ~( z$ O椰子油 2茶匙os.tvboxnow.com( {. f" o# b& P0 g- S+ {* I* _
新鮮菠蘿 1個# g8 @ ~. _7 A% u
紅椒粉 少許
! W0 e- g0 [. Y$ I; j' @/ }9 U薑碎 2茶匙- u- b% [! O8 P5 I3 ~2 b8 P
鹽 少許
. |4 q# N; h* P; u1 V$ s5 N2 p8 los.tvboxnow.com火箭菜 1杯
, r- S, P9 |9 T' ] J藜麥 2.5杯' ]9 U$ N0 l C( B: F2 T; _ {4 A
紅洋葱 1個
6 L+ [5 F/ B: D1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱 3條: o+ A2 {9 n4 N) M6 P& L8 r
腰果 1杯
2 L+ p/ Z$ Z7 Gos.tvboxnow.com蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x7 j/ |$ l* v; V& h
去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb( X# u- y$ \) x4 Y; p+ T9 J, P# C
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6 k( i: Z( ?" XSteps
7 q3 @4 L# i4 ^! j. z% y1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。 ^5 |4 M5 \: N4 [$ r
) |* f/ x' j7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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) |: U/ [5 d+ X. {" i5 N7 s) c4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。* _) i* L. ]$ m. ~! K' V A
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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