材料：' ?& f8 s8 n4 O
醬汁公仔箱論壇* ]* s9 s: z. Y# X- G4 h0 \
芝麻油 2茶匙
; e1 g7 y5 I' L: b) dos.tvboxnow.com椰子油 2茶匙% V5 ~6 k l$ H
新鮮菠蘿 1個
) J0 N& p7 ^7 x- x V0 e- E, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許4 ?8 j- z3 `; {0 L5 @ C5 s
薑碎 2茶匙
; G, P# I9 B" Q3 u- T. s3 u8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 少許- \2 `% d5 _* ^8 O6 x
火箭菜 1杯, h* P- Q# D; t* q7 {
藜麥 2.5杯
+ f, F; O/ R2 X( u9 stvb now,tvbnow,bttvb紅洋葱 1個4 l, W2 Q4 j1 R: z- v8 N* O
葱 3條os.tvboxnow.com' ^- I6 O% {: Q& P" u
腰果 1杯/ y" [* w6 G) J" ` K9 W( R
蒜 1粒os.tvboxnow.com1 }7 ~6 f; o) J+ ^) @
去籽小辣椒 適量
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Stepstvb now,tvbnow,bttvb S, R! y9 h, J0 ?* ~4 q% Q
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
& B+ w, g* t, s7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b' F5 B) `9 p8 W2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。% G* Y* Y9 T7 A& g% s; H3 d' R3 Z( L
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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