身體好的秘訣:只要一直走os.tvboxnow.com/ J& R0 h+ ^! o; ?( L+ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b9 [- z* `- Y+ [
$ }# Y3 M' J- L o: ^5 a; k名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........- S7 x; f/ l& j0 D# q) N
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沒秘訣，只要一直走
! e- }1 [- @9 X7 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S5 @1 y! Q0 o2 e
0 \! ?8 O) o8 }* k「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb7 I# X; k* A7 ^( ~* g
今年已經 90 歲了，# Q+ M+ L/ I% r% R' P# ^
6 Q& H/ m% w U' b }0 Sos.tvboxnow.com不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
) u6 i2 m1 @ |9 @/ Y, otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& S' @9 R) Z; H4 \
我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇2 [: ]) n6 q; F) j# [0 Z, w0 p+ M- t
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* c P/ B5 a( Q' R+ I& {[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
- [) Y) d$ B4 D2 Y `5 r3 q T' n不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb5 p1 G+ z4 d+ v1 C$ p6 b
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
; D/ _+ @ c# g5 F% g公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
8 M" o1 U2 Q! X% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
G4 Z; i* R' h7 B& h" ~' Qtvb now,tvbnow,bttvb是享譽美國的腦神科外科專家，
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% B, _5 ]! P) Htvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統公仔箱論壇5 B% T7 i8 F: L! Y
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N* H: Y0 W; D- M; P2 v J( |8 N
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜% W$ w$ T1 j0 a* F& w# ]
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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! V% U8 Z$ p# U# xos.tvboxnow.com像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E; Y. v3 s3 }
! B& M& f9 q6 B$ O$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com# \' \6 c1 K2 N% T2 s
身體好沒秘訣，只要一直走：tvb now,tvbnow,bttvb0 H' y# d: _9 O, m
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這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇 M( A, o& J8 g1 P9 q& ?" I) y U6 K
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。* r1 ` X% ~0 S9 M) k
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: y; D6 y# v. ], B, s/ o他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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( t! x2 z* ~' I4 E5 _tvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
9 i# w; V7 ^: J3 d% @5 T" O) N「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb& X m+ Y+ N* v7 y. ]) _4 t
這些年來，他每天清晨起床後，0 Y3 Z7 J1 v0 }6 g6 y& K
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z& E+ m( r0 p8 y8 F
2 Y4 y( i0 F* h* f: ktvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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2 w V( }, I& ~3 G公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就0 X( a j* U9 B, r9 Y" {4 s
走多遠。
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$ d& ]: D& u- B# Atvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值3 w" h& y2 p1 U+ V8 g8 Z
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" C1 p) y4 M/ U- A, ~& v% Z' o% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，9 x- b1 Q! I; O% C* k( r
: y+ N1 ]7 b- X, l F2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H' g Q" J1 u
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇+ R {; d/ v& l
) l4 m I5 @ j, B' R* `& Btvb now,tvbnow,bttvb+ K% W; C7 l* n$ X: g2 ], G
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
+ ?9 C6 f$ ]. n, Q如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇/ s9 Z% Y( t6 X7 L
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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/ R, O7 h+ W3 \0 Q+ X碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H: [6 M: r- w. J1 e& o
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效4 }$ H: J1 s# ]7 ]
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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$ V( y5 d1 r3 L; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) os.tvboxnow.com8 A9 ^7 k9 M( N8 _
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : os.tvboxnow.com$ [, D( v+ B/ `$ R0 [+ l
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
5 J! m" u& S: `體重正常範圍為 BMI=18.5～24" H3 S- u- |8 {/ I, w! Q
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，9 M. @ Z6 v& \2 `$ s- m s
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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- u# k$ u; B( Y$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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- A R6 F$ R- a9 n s) ytvb now,tvbnow,bttvb接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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9 V8 ]( {" @- Q3 Z- u公仔箱論壇少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
! J) ]* C6 b Y0 p5 D" b) X8 F9 l公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
8 i1 o7 `! T# B% ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g/ H! \1 [3 f" V4 `3 V) W
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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8 j. i4 d7 ?" y. O" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。os.tvboxnow.com7 @! w; k: [3 b3 Y. {! a9 H9 W
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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8 }' g+ Z, j; U: g2 V& b: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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" Z( m- X8 y6 n% h6 c$ ]# }9 Dtvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。7 J1 }9 q) Q' Q3 C, I' {4 y
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常保樂1 l2 h' L' ^, a( p0 I
觀心，趕走自由基
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! z+ ~6 E3 f1 [2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z/ ]+ c7 s2 q% Qos.tvboxnow.com黃勝雄認
! b# `" U# [, a, k V: g" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb( j$ n& C; l4 o7 c
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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d. n' d' M" v! k- y, n& o& z0 wos.tvboxnow.com「不要說
. y6 R @# {+ `90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要% _, D8 O% ~+ V: g8 P
( x9 [2 Q: Z. r+ o, Kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U2 E. A$ \) i7 [, F$ `! C
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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@; g6 l/ i3 _ d, W" D加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }% a9 V2 u8 B4 \4 e5 T. g) x( k
。公仔箱論壇) L" e8 Q5 g5 K
' o) h1 q+ H& R* Itvb now,tvbnow,bttvb但他強調，健康不可能不勞而獲，os.tvboxnow.com8 I$ x$ K, V# f. R" p; `& ?
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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