身體好的秘訣:只要一直走1 R6 @8 |8 A- R) Q/ x4 i, T
3 d& T+ m6 ]& M5 q% V+ J& K
! _/ x1 N) F/ r/ V8 p$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........os.tvboxnow.com8 I H; Z" q' f1 B% `" H
| [table=98%] | | [table] | 身體好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D, q+ ?) Y u* P! H8 b7 @
沒秘訣，只要一直走4 ~! ]4 W, i3 U! T
- N' S: w0 U- `- I( Fos.tvboxnow.com0 p" G& ~2 T5 j* o
「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb+ ~7 M7 Y3 r3 R: n. h* a- Y
今年已經 90 歲了，* o8 [% o @" `
+ I6 s* j# _* D5 [# h
不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，4 e1 c0 }) M% X$ k# ~9 R" c
5 Q1 m8 V& @1 O6 X# H( h0 P6 N
我當然也要: o0 b j* N: ]( R! C2 r- y5 O
公仔箱論壇' W( R# q( v+ }$ w
os.tvboxnow.com5 ^8 ]' V4 D( u" @ x2 S
|
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
- {1 s9 s9 p. P% j5 s. `( Y
6 [6 w8 v& ]# P3 F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 X$ Z" c! X3 G5 A3 W
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇5 }9 R5 @' Y3 P
os.tvboxnow.com5 A% L& m: L/ S+ Q' B
2 W Q/ e8 y+ _ q6 A* E6 F9 R公仔箱論壇
% Y! w' s1 W, V# ~& [) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
7 T' ?" v- M6 H( Ctvb now,tvbnow,bttvb不覺得自己老，' h/ I2 e, W: m
" Y7 b- ^ j9 U, A9 p6 m0 d公仔箱論壇每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
* U# k( f1 @/ A0 ^ @黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B: T' o; E, |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E% g; _& W _% k+ K0 ~) Q
是享譽美國的腦神科外科專家，
1 R: h6 o0 T: V/ z公仔箱論壇; G9 F( I0 S4 _$ p" S' z% M
更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb* a" |& q4 h/ H2 v
公仔箱論壇3 |5 N2 @( w' e1 T
os.tvboxnow.com( i0 c/ S1 e7 W1 T `! ]! c
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
3 R/ f# F: {) |& k* I0 e5 ]
7 t" U2 R7 Y+ t, v$ J4 L4 y$ I/ T8 @4 ytvb now,tvbnow,bttvb1 M. }" ]# _( l
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
n% g! z# X' J9 J公仔箱論壇+ l# Q" Y: W# ^' a' H
「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，# v- W6 x0 a5 r8 i) C
! r& C8 e& D: b/ U0 a" }' s1 c
* E6 i( e' g8 J+ U7 Y像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇( b9 o4 F" H- w4 d% [
+ h! [0 `; o6 i6 g
1 {9 g; G+ _/ {; u4 O
身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇5 L4 d6 B: V( ~, T( u. E: Y
3 i0 m5 z, m; r1 j; o7 t2 G公仔箱論壇" T, T9 `5 d) B! J* I
公仔箱論壇, ^2 T8 x C8 b- B3 l4 {# i
這些年來，他既要為醫院的長遠3 E; {9 J& F, e. T1 j+ f
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
/ r* ?0 \+ G8 j) S, K3 q/ btvb now,tvbnow,bttvb
* h8 c( R9 e0 q K% h公仔箱論壇os.tvboxnow.com& I7 x9 v& Q1 ]) P
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。: R$ `7 K: S7 y4 U0 o
* H/ a( ? L m/ Jtvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
( y+ [2 G3 H n' p- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
5 L9 X4 o6 h- x9 b/ W% @8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後，
$ r1 B4 K2 \( @( T8 i% x就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
+ }9 z9 `8 q7 ~
/ ^9 p6 |- `6 V2 a/ M) u6 V吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，/ t& E; z* d" P, f) L
$ y; a8 C5 Q' c& r3 yos.tvboxnow.com不求速度，也不在意距離，能走多遠，就公仔箱論壇5 C1 M( r5 }. X2 I5 V: b# z5 i! j
走多遠。
: m# b' H+ \' J0 E; M6 Itvb now,tvbnow,bttvb
6 ^& i( F5 X: a+ U! X" G- n; `' B" ]4 i! }: u
1 N/ E$ N; u4 Z
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，# Z/ R- B2 i! D, A5 Q- N7 k1 j
公仔箱論壇+ j u, E7 S1 I
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值# K- V7 q$ |5 r, T! u& m
2 q& N; j& W* k( Q( h r2 W公仔箱論壇
3 J% B+ C2 J" l/ w3 T; l公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb% E& o m& h- I: \- Z: H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w# d2 ?$ ~* ^9 M% w/ S1 b0 p
! g8 }$ K+ \1 u0 x$ H/ i: Tos.tvboxnow.com就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇. a1 U$ }6 s2 D+ h
tvb now,tvbnow,bttvb, Z/ J# S" c) _# |' s2 d
) Y6 f0 {% ]9 q5 ^1 g5 ~tvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb6 L3 E" u2 v6 E- @9 o; `# ] l
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
, M* |3 Y# k. N. @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J% v4 O6 @7 Z j
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E3 @! g' T0 u8 b/ f2 A
5 }" c; h2 i7 a G, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E2 D4 p i4 g8 F6 M2 v5 H6 L
碰到下雨天，那裡也去不了，
$ o9 i: {& U2 J2 A- `3 {tvb now,tvbnow,bttvb: q$ e$ `+ C' D7 i
他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
5 R! s+ e: Z1 [6 @. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 G# S' q+ j) d# p h
運動量不大，堅持下去就見效
4 F" H( A2 y; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。：
8 s t5 t+ c2 R' |1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B: h! Y% a9 u8 V9 ?' J% V4 c公仔箱論壇BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
8 _( @) L$ u0 t' n0 q9 s* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" a+ S" D S0 S) D
BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 9 G3 U& ]* s: \ B9 A- \
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : $ G6 i. H% ]9 D
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
- W7 M, U0 Z% |3 A# J6 k體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇' J/ c2 ]4 N, N: w1 p
8 i: m) [# a: ?* Y3 ^7 O5 L公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N, o( `5 }" e0 h; M1 ]: ~$ i+ [, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H" N6 l8 H, z, S+ E2 o
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v- Y& S, T3 M2 s" r
公仔箱論壇2 r" f5 g' W& ]8 k
9 `2 j7 u/ }: ^os.tvboxnow.com
6 t. v2 g& U2 p# V% P$ Z公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
! o# ^) ] Y# ^+ C+ m6 Y( Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 J( }! R( d" r! L公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，os.tvboxnow.com, G' q) ^8 Q3 k; n5 l
0 w9 `. J+ V/ f) [" h接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，3 R. o) o: J: D
7 W+ ~) P n" w公仔箱論壇少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
2 X0 ?7 r- ~: j( F5 l! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v& f( w9 k; I; G' R! e Zos.tvboxnow.com
9 M; T: s# p; C5 a6 I, j% K1 K公仔箱論壇恢復正常飲食。
; R* L5 c* ]' b( V- x, Stvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X4 ?9 d7 o1 O6 w+ s; {) ]2 ]
9 r! S- g2 ^4 I7 V: R+ }/ k. N公仔箱論壇大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，os.tvboxnow.com6 _5 ^) L; z p4 m0 h6 |( g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l0 {! _( I7 l" W5 w; Y5 H; U
往往也帶給健康一些負面影響，
+ @' ]9 {# O0 q! S" o7 jtvb now,tvbnow,bttvb
- m* v4 q! D$ h+ d/ E2 Z+ P7 F唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。# x k; [6 a$ s+ t$ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N% c; V7 B6 k2 y+ J1 R
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，$ T4 `: F6 P. i7 o. l' {9 ~
os.tvboxnow.com0 G0 v0 i& u4 d- T4 U+ h* m$ J
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
& r, V- }! C$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q4 H: |) U! {0 r3 U公仔箱論壇
4 u( \) F5 ]$ J8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B# |) ^0 S0 T$ |' ^os.tvboxnow.com
' L. P) E+ N' V4 {8 B黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，os.tvboxnow.com$ ?( \/ }( h4 W
t& c) r, O) o& k深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
4 w( D4 x" s5 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E5 O$ n! p1 P" p, {; U# e/ e: M# A( p
7 R; H. K' X( r0 c5 c' m5 l5 v所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T% _+ I4 b: {9 r, ~
) E3 k8 O8 t# c/ O加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb; i0 C' `0 T( M+ ]7 ^
% Y7 o E g4 d1 M# l常保樂os.tvboxnow.com) ~5 T! h7 l; W- n; x# Q: G% i
觀心，趕走自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G4 P9 }, J. k& F) }9 c
：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p& ?5 N- g( N- z# m' e2 D a
公仔箱論壇% f* m6 R( w6 |: T+ L
黃勝雄認' w$ H: i7 `6 ^. N( p& w
為，還要常保一顆樂觀的心，
/ T0 {' H3 b7 b; s& Y
" \( C; r$ m6 R% F0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
5 v {; s* e/ W- E0 m) ?% Cos.tvboxnow.com
; ?0 P/ E6 t1 k# n; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K8 r- m: M4 f6 |3 M+ L$ H+ ]2 ^. l
「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D: E& G9 o. m$ w+ Z* G
90 歲，長命百歲也沒問題。」
$ s1 T4 }+ q5 l; F
9 {* P) m9 J# Q1 m" Gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z/ C4 `1 K3 w1 Q% G6 [
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
1 X. _1 Z# h. H& f) _
: L( Y- `9 }' T) V: c但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^! A+ W& t7 S9 g1 p
' { A# @' K: W3 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k) }* t% {0 v1 @% f6 R. ^
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
3 x2 `% j1 p# V. p, H$ X8 @0 Mtvb now,tvbnow,bttvb& f" _( A1 L+ ?2 H5 C
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低8 Q$ i' F: y% M% L
。
1 ?* y+ Q+ e0 B* R: q' R. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l# J' x( X# I% i4 u' P; [) U' J
但他強調，健康不可能不勞而獲，$ J7 h. ^6 W! N0 T3 N K. D$ s
7 Z) X) J& E( W+ b* S公仔箱論壇一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。os.tvboxnow.com$ a3 }, t2 d; w$ L/ |
9 t/ O& Z J9 S& ?( s公仔箱論壇
7 t) ^& n0 f3 W! [+ A$ K3 a公仔箱論壇
9 z$ H( ?/ A" j' w. c4 j0 p
3 |; A1 _5 |9 ]% j/ D) q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \: q; X1 W, C& a
6 e$ J7 V% |& R' Y6 H: ]" M: E公仔箱論壇
: V4 N8 m- z6 r/ Y3 b公仔箱論壇公仔箱論壇2 Y/ m5 m; A# R) m! H* c: \+ ~
公仔箱論壇( G# Z2 s: y0 o: ?! ^3 ~: m( v4 V9 ]
$ a7 k$ [& ~- ?& V( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y) O8 k/ u( V1 t% k- c公仔箱論壇
1 `! a" s6 {9 T3 e/ e' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P' }% n' z8 I8 E+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
9 T' w `, @$ d e) [公仔箱論壇
# I9 c) \7 j8 L9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @5 x* p/ E" X& Z0 q |
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
