>>tvb now,tvbnow,bttvb% O" h3 f6 m" [
一個人真正睡着覺最多只有兩多鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因爲他忘記了。8 W; u9 }. j" j4 |2 D9 Q
1 x8 g6 N9 a( E- ?7 x/ F" L, _9 Ftvb now,tvbnow,bttvb正午只要閉眼真正睡着十分鍾，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
) m+ D: b) R9 t) o; B0 [公仔箱論壇* z/ n. L! }8 p# o, N
夜晚則要在正子時前睡着，十分鍾等於两個鐘頭。>>公仔箱論壇# n* L0 x% @5 m) T- b# @
公仔箱論壇) t+ W$ m/ I z" y, t" J: `& r* D
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而: B7 ?/ e5 c' v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z$ C. I! y. r: C# I5 Q& ]0 `1 u
且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜
# b2 l' W. Q6 k g1 B7 l* l; q9 t* _; h1 w9 x$ `
裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鍾也一定要睡，睡不着也要訓練自己睡0 O# f6 ^; i. ]3 t3 Q6 u( u
5 y+ G4 c# L# h. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。着。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M5 `7 ?4 e6 W
}' E& s7 t, Z5 E, w' B
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快; \$ J# l; X7 ~6 {7 l6 F
公仔箱論壇' p+ u, t4 S3 Y8 F
亮，四、五點鍾，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都
7 s, U: H5 u% R$ k% Z3 ~公仔箱論壇os.tvboxnow.com- Q) w( U7 h. L& _
會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它
: U" R$ v2 V4 x( u4 g$ ^! ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 h4 U) L \$ _& L) Y
半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過os.tvboxnow.com! v8 F/ i& X2 n4 _! m& H
os.tvboxnow.com3 B' @) Q' P% j- o+ r
十二點，在床上翻來覆去睡不着，結果快天亮睡着了，到第二天下午都昏頭昏tvb now,tvbnow,bttvb1 n1 P! Z% ]3 W2 f
os.tvboxnow.com& o- O/ `3 V* t3 W! p; a
腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。公仔箱論壇: k; t3 K" p' r: ?3 ~
8 i7 R" ?* v: c% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、睡眠的規則:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A5 Y, m5 }! y8 t+ y6 U1 |6 P" T
戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢複。晚21點到淩晨5點爲有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于生物，白天（淩晨5點到晚上21點）活動産生能量，晚上（21點到淩晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化爲新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人随着地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀态。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
- F. V5 [+ \ d) B9 v5 ?- ?- n/ R公仔箱論壇
2 K5 M4 k0 P% @" ]0 Z公仔箱論壇睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡公仔箱論壇' O$ {3 E. e; ], I6 i* u, O
公仔箱論壇5 \/ d4 l3 N5 L/ Z4 D
不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個
4 U1 \) ]5 m8 B) J' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( r; f; r4 W3 a' t# `9 Y0 N
細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。爲什os.tvboxnow.com. d& p$ O/ `$ }: K
4 h, h2 e, y( \0 W, H4 C
麽世上有百歲老人呢？因爲他們每晚都在21點鐘準時睡覺。植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大緻相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟着太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對着幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。>>
( I P. j& V1 y9 ]) C2 k' dos.tvboxnow.com現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的os.tvboxnow.com- \! g" z4 f2 u/ W) _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u- r7 U9 F4 |2 L
問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。tvb now,tvbnow,bttvb: M0 q1 b2 v7 l$ j2 i; T
公仔箱論壇5 V5 [+ q- s9 O, f1 w# R
二、睡眠與疾病
- f+ {) o6 q+ k公仔箱論壇' R' U% Q o& ?1 `
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大”：水
5 ~; T' l7 o+ r, e9 r" f; O, ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q1 R9 y, r9 r$ T: Z: l
果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供
2 B/ D! J `! X+ X: i; {! Nos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' f+ z: X7 {% x* D# _( h
血。子時（23：00―1：00），其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裏，互爲一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。丑時肝經最旺，丑時（1：00―3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，産生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特别在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着將來40％――60％的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人。肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髌骨軟化，癫痫病，骨質疏鬆等症。肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。
6 P5 m4 Y4 I0 S0 f
4 C3 q! z: D) ^1 L8 A, ]1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a* S- U. {3 l- M' t
tvb now,tvbnow,bttvb5 e' x. x- g5 l
能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現爲舌苔厚，長期以來會造成中氣塌
& ]+ V ~- p- D2 W# r2 Otvb now,tvbnow,bttvb0 H# a2 O; V! |1 d4 A$ I: }
陷。肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現幹咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導緻牛皮癬等各種皮膚病。
& p- w. F# V2 U1 r' R- L% Jos.tvboxnow.com
) K ]* |2 x* Q5 }! W$ h肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導緻腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統疾
0 ?- Q6 H( m- w/ U& j7 T; k公仔箱論壇! b" ~4 J) a0 {
病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。
! a7 O, |/ P. S3 Y+ t0 ]公仔箱論壇
/ \! u* k8 [8 y* L5 W6 M2 f三、睡眠的方法. s2 i' e! F- _, x8 r9 P
tvb now,tvbnow,bttvb" F( }* N8 E! Z1 x0 T! w- q
交通規則――你不懂就容易出事故。比如說，23點至淩晨3點爲子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡着了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，産生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因爲心肺共爲上焦）人就容易進入興奮狀态，所以就很難入睡。
6 q- M& y8 Z9 W8 h+ S1 U# u* j公仔箱論壇1 X) P2 e9 f7 C+ s% n: ~
21：00―23：00爲亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡os.tvboxnow.com0 b1 w. m# Y$ m9 z- a; t
7 W4 O+ \0 K2 O' u( l養，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顔嬌好，應做到早睡早起。睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因爲人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麽意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬有人把客廳的空調開開了，把卧室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裏發冷，心在哪，心在腦髓，腦爲髓之海，骨髓裏有寒，那肯定心裏就寒了，怎麽辦，補腎陽、補中氣，什麽時候補到心裏不冷，燒就退了，寒走出去了。睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。
$ A; }0 p0 }2 o
$ f8 r* e3 L8 \8 K# u; B" W* F公仔箱論壇肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寝睡不安，一個是胃寒，如果
" _5 b( G; x A( B# y( R) ?6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y) t/ s, L1 a! ]5 y" P6 h3 M
這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好os.tvboxnow.com" P" S1 ]+ ^* T3 j: |$ a/ o& F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q( v: z, u# {: `
覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，就tvb now,tvbnow,bttvb7 D1 o" K' m/ w
- |) ?" {' m" d; Z- [% i; v" ? r/ stvb now,tvbnow,bttvb是熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口公仔箱論壇8 c3 { `2 h1 e. D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [+ B/ q+ N1 ?9 b- u3 T# y* @ ^# t* x
幹舌燥，胃裏感覺到燥；還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃
3 t! |- Z$ v. b2 T8 Q) N' N
' e% u* y) h2 T$ K7 J3 ]tvb now,tvbnow,bttvb了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃炖雞，味道好鮮美，吃多了，美味不os.tvboxnow.com9 P( Q* R9 [8 s+ p: S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G4 ^8 [# X+ p: b5 B+ p; O, r
可多用，這些東西在裏面要稀釋它，不稀釋它，它在裏面味太厚了，所以這個也
, Q5 X" t4 h$ H- }+ Q* cos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com" \5 S; ?9 V4 b3 I$ O' ~' B
睡不好覺；再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不着，翻來覆去也睡不着；再一個
+ b) z, j' ]+ e2 L, j公仔箱論壇公仔箱論壇7 N4 s! y" E3 {: Y q; H0 y
是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不甯，胃不甯就睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e: K7 [: `! t5 F" O8 h( `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y3 z/ b' l6 s9 Z4 h8 \( ^' C
不好。 睡覺時要肢暖，四肢要暖，因爲四肢是陽之本，這個大家都知道了，四
0 G. D/ \9 Q; `
/ d" |, j! T/ |: s6 s' h+ ?tvb now,tvbnow,bttvb肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命
9 w4 O4 L4 T7 o6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {4 D) T5 Z; o& M! c6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。門都要蓋好。睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
% ]# d$ M$ f# Z3 f- R
$ [' o- l; S, W7 q I公仔箱論壇1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼os.tvboxnow.com4 R- C- Y* ~& g2 B/ ^
* H0 Z$ _# K2 t% \1 ?吸，感覺全身毛孔随呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒
# g; Y) G& C# S# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]* I- v! Z* H; R# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下便睡。! p S9 o6 Q* Q$ E
tvb now,tvbnow,bttvb' L, {. ~6 Z/ D" @
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着公仔箱論壇* l, D" S% v/ c9 A3 I7 N
4 _- ]) O" [( j* i9 \* X1 m
腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着，再從頭做。tvb now,tvbnow,bttvb4 x$ o; j; x& y% k. b$ f
6 {# h% W4 M k5 \
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心爲火，耳爲水，二者形成水火/ s1 h$ n! K5 Z% K( m; ]' B
os.tvboxnow.com) @: E( f5 P6 A1 V! p9 b
即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。公仔箱論壇- ]" j5 S$ n( \" h( i
" R7 [: [/ X7 k7 G R- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因爲人在寅時（3點―5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。os.tvboxnow.com! o( i9 _1 B4 W6 y9 X
/ H4 Z; G# w: @' {' l& M公仔箱論壇早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，曆史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。' Z1 I' _* r6 T
7 g! Q A0 k% _8 `: u
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早tvb now,tvbnow,bttvb) _$ k1 Z- [9 E) f- i2 h/ s
公仔箱論壇! p$ F* b; D" o" ^; Z2 ]
出去鍛煉，因爲早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其
, w1 K7 h+ Q& f- B" o) T8 V& z公仔箱論壇
$ f4 s: L; Y6 ~& b( j. q" ~是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。os.tvboxnow.com' b: B" g0 V4 J, t
# x9 [! R2 a1 a養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡& b( i! _2 {' ?
os.tvboxnow.com; Q* n c" `2 i: S7 S8 |
眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利爲第二。而飲食無節，饑飽過度公仔箱論壇/ R" z( W/ }& B
! ]! e' b9 R% x V# I" vtvb now,tvbnow,bttvb者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神爲主，神以心安爲主，應配合年齡，壯
5 u( C: L9 D6 w: \ N4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p7 g, W( x$ `0 R年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小
9 l+ u+ @( v1 W2 D! ios.tvboxnow.com! M$ s0 O3 i2 M( a
時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 |
發表於 2012-7-30 08:45 PM
| 
