本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 ; U$ A1 G" u- X2 e! [# E
; f4 P* M# e( M公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
* y( B; o- \( P( c# h) ?, j 1、糖：os.tvboxnow.com8 }' y3 z7 G; J* l: |# U( u A
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。. S" N G8 `1 C( p4 F$ @5 j
2、酒：
' e( [6 g( K6 w5 |, L! H7 b8 T公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
+ y T! ^* Y/ w: D# W1 Z! M, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：
8 x0 s! { Z8 G* \* [! u3 _ 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
1 b9 Y ^. ] s9 F7 {公仔箱論壇 4、高脂食品：tvb now,tvbnow,bttvb, u8 [/ N' `0 m$ y( f. _5 A3 n9 p
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V' {% K, Z9 L
5、寒性食物：
# e3 K2 p, u* D+ R3 A4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
/ k' `3 l# V2 O2 w, o! q& [公仔箱論壇 6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q$ Q0 J7 {! g
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q4 C7 `: P' ^+ h# c8 S8 Z
7、牛奶：
9 V. B7 R" `) X0 D4 f. j) }公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb4 J6 i1 ]; [2 S6 ^) _' w4 {
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：tvb now,tvbnow,bttvb+ s3 J, z) i* z: N( m2 e- R
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇2 B. q4 X& P/ y" b
9、螃蟹：
* D& p% n0 }; `tvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。' ?- o8 D: E1 _8 O4 W2 f1 ~
10、巧克力：
V# n; b2 q. \! w 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。os.tvboxnow.com% {$ r+ h% r; |3 O. o8 b& i
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
- M0 n+ X4 X( j! b# a公仔箱論壇 11、梨：$ Q/ B0 C+ ?; C' ]1 d" ?
月经期间切忌多食生梨。2 X5 w9 \) a7 m; P8 h4 O
12、绿茶：os.tvboxnow.com* j# W, m! h5 f, v! c4 K8 T. }: y. n
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
5 K+ e% T+ X. D公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4 U) y4 |) X) v4 Q6 Q+ y 13、花椒、丁香、胡椒：. Q, w& G& ^+ ~: p* ]
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb# X5 O0 X' ~8 }4 j( f9 y! a5 _# _
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。- M( h$ B. j; B" L7 p
14、汽水：
7 z+ m) H3 @4 b5 K: r: E8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
2 [! o' J9 ] s% Z5 ^0 W e5 b3 |公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
e/ R* D) d. Q; a9 ftvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l" d' N$ N0 u, J2 a0 `
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。. W& t' `9 y. g( l6 |2 P
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。. e1 u; d6 Q3 O
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。' G5 ~: r$ F, V% s: M
16、柿子：tvb now,tvbnow,bttvb3 e8 O/ m3 V+ m# M- B4 g: I0 u
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
3 W+ f, ?0 g% y' g, C; o 17、含咖啡因的饮料：
3 h5 q( t# T W) d& q% V! z7 H公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
9 I( O, N4 I, A! l; k2 n, c$ |os.tvboxnow.com 18、竹笋：
1 v) M! D/ L6 p* }! P7 |/ g 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食 h! a* L3 N' m6 Q( ? t
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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