本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
2 k! U& J* ^, E& ]os.tvboxnow.com
7 p! N1 Q M) _公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。os.tvboxnow.com6 x/ A& K- A3 ]- b
1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A- x4 |$ _1 h& a' S' I5 f
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
% N) R5 z0 Z. f+ ~: {1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：
0 P9 }* Y7 J, v! z/ y 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
! V# Z2 S6 O {) a+ u2 L6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：公仔箱論壇1 \" U; W8 O1 t8 G$ G( V; U0 x1 @
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
* D* N' _9 k# A6 O1 ^9 g. Sos.tvboxnow.com 4、高脂食品：os.tvboxnow.com1 n/ X0 o6 o* d' E- }0 R
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb2 @4 D: F+ H2 Q% s6 j" x
5、寒性食物：公仔箱論壇# G- E1 v% |- p" l9 I+ x
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！1 O8 z6 e6 ?1 w( Z* o
6、田螺：
0 c3 [: ]& \3 f3 k 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇3 q0 ~3 g' v& u! ?' g
7、牛奶：公仔箱論壇8 x2 y4 F) j# x) q! T, A& L' H
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇7 ~8 t$ @4 r0 L- Q% O5 @6 ^# b
来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H H% B# U! F' H
1 ]4 \. j$ Q! N+ N/ Qtvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
. b1 l2 {7 R* h% Q- Z% N2 E 8、过咸的食物：公仔箱論壇& i' G, z' X; n h" T. N) f% _5 j9 `
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
. L0 h: g7 j% P; f公仔箱論壇 9、螃蟹：
V7 Z3 P7 ^' M5 x 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。os.tvboxnow.com; n5 S( T2 \7 ^: v4 o
10、巧克力：
; p0 X5 @7 F' R- v3 {公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb$ {3 {( T4 j' O% j f3 |. V) R; _
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。- t, L. J* L! M$ a) Y" {
11、梨：3 F1 O0 q4 j! z" ?
月经期间切忌多食生梨。
) Z( y5 z( P; a- w- m2 ^6 @公仔箱論壇 12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb" J& @* I( X6 J
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
- M2 @1 w6 u4 b6 a5 ]- Ttvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
( t$ C$ c0 F4 e" ~公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：
: c' L$ u6 n3 Los.tvboxnow.com 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
6 e$ s! P% m( H9 n1 |- ?os.tvboxnow.com 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。3 l% ~' u5 l& E, L/ y$ e+ ?
14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb! ]1 u- p2 G4 \2 L! X! n1 V
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y% T, `8 K3 }5 b# d
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
, `+ N/ Y$ K8 v) r 15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb4 h6 b2 H+ S6 R. f9 }5 D
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。0 i" z7 p7 K" ?& K2 i
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇: x2 |# ?/ Y' C/ m S& H
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb( C' d3 q j8 W2 E: c' U
16、柿子：os.tvboxnow.com( S- C6 f6 x2 h0 P( I$ N
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
* I! h6 k# T- y# m' j公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：' T+ }- B3 S j) L" w5 x9 e
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2 F/ s( n. o, z+ f7 D- u: w. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：* }# T, h* C2 ?+ c; ^" ]
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食os.tvboxnow.com4 b# K! w1 V2 L5 z. O$ h5 L0 w+ r
|
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 