早餐吃蛋能延緩饑餓感研究顯示，早餐有蛋比穀類更有飽足感。
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; q( ? B' D4 G. J2 D# x 最新研究顯示，早上吃一顆蛋比穀類更能幫你抑制食慾，讓人飽足的時間比小麥蛋白質更長。公仔箱論壇) ^3 K3 c3 u0 c5 S( @
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一顆大的雞蛋大約有70卡路里，含有約6克蛋白質、5克脂肪、186毫克的膽固醇。研究人員讓20位過重或肥胖的參與者吃有蛋或冷麥片的早餐一個星期，但三餐的碳水化合物、蛋白質以及脂肪含量是一樣多的。公仔箱論壇* r; k# B% x- h( I4 {" C
0 ~% W: p+ Z" j% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋是如何烹調、提供多少、早餐中其他食物是什麼都不清楚，在研究的第一天與最後一天中午是吃自助餐，研究人員測試參與者在吃了早餐與午餐後感覺有多飽，記錄自助餐吃了多少熱量，他們也採血確認刺激饑餓感荷爾蒙ghrelin以及顯示飽足感的荷爾蒙PYY3-36含量；第二週則是兩組交換早餐菜單，在這兩週的試驗之間中斷兩週。
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研究人員發現，早餐吃蛋的人午餐前較有飽足感，在自助餐吃的份量比那些吃穀類的孩童少，吃蛋的人在早餐與午餐之間的3小時內，ghrelin和PYY3-36的含量也比較低，表示感覺較不餓且更有飽足感。公仔箱論壇7 d& y! F4 [9 a B( E1 Q6 ^1 X
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研究人員認為，對於希望甩掉幾磅體重的人來說，要改變飲食中的蛋白質類型，而不是數量。
( e$ O4 Q7 x& V6 Dos.tvboxnow.com
3 C+ T/ P1 ~2 J1 e5 _1 R0 fos.tvboxnow.com 路易斯安那州彭寧頓生物醫學研究中心的Nikhil Dhurandhar博士表示，具有較高蛋白質質量的飲食可以增強飽足感，能更適當與成功地作為減肥飲食。公仔箱論壇1 U5 o- ?6 e) U' x3 T8 g6 S, E) j
# k7 F" E! W+ w* Q/ l" V% \ 未來需要做長期的減重試驗來比較，蛋白質品質的操控不會增加蛋白質的量。# u1 o. a Y/ ?1 l
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這篇研究將在法國里昂舉行的第19屆歐洲肥胖會議中發表。
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) F4 l* M# Z, c- l" D# h公仔箱論壇出處: WebMD Health News os.tvboxnow.com. {" @; L( U9 l) E& {5 Y& t$ b
作者: Cari Nierenberg ( a/ P; U" o8 Q/ | p
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-4 10:22 AM
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