[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。

在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。: O( t/ Y# r$ O. o9 ^( c& h

焦慮的三種徵狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^; [+ a* g1 g
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。公仔箱論壇8 s" Z0 D9 \8 Y
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。
焦慮、緊張、壓力
每個人都經歷過避這些經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L7 ^& b, W2 [8 A, |# a
有助解決問題及避免危險公仔箱論壇3 k4 I5 z  i2 K+ `5 J
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作
持續時間亦有所不同% Q$ o& x, G8 @% r4 J' l3 ]
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焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係- D  o& h  Z- L: [1 `, k, i" @
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w7 W' g, Y/ p8 m4 n5 B

焦慮症成因公仔箱論壇) P6 `- A+ S; ^* f+ S5 }
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一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：
女性

遺傳
性格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {* K2 K* q% l) \) j7 I$ @* v$ L
成長經歷公仔箱論壇7 r) d3 A$ n  f% E2 u7 d: S1 a# l
生理因素(如缺乏維他命B12)    - z$ [! D4 U7 _4 ?2 m. Y/ v
藥物副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {- D1 F3 K1 N& t2 @. m/ F0 N
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個人思想信念

焦慮症普遍病徵

<身體方面>
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心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱
呼吸：呼吸過量、透不過氣來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \' Q$ Q; G5 F2 t: ?8 D- w
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動

<心理方面>
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不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。

<行為方面>0 C3 G- }; t  u# s5 F( o; {

避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。
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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh
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你是否感到被關著或在懸崖邊？os.tvboxnow.com! T- h9 Q/ M7 Q8 J6 {' s9 G) D6 B
你是否感到有很多憂慮？
你是否感到煩燥？
你有沒有困難去放鬆自己？) y8 U& j/ |4 f% u' n2 L
你是否睡得很差？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [# @% g) I; S8 D
你有沒有以頭痛及頸痛？
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
你是否擔心你的健康？" P! e  u9 E* B+ o1 C
你是否難以入睡？9 g3 L5 i0 o9 r- G  x
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結果：

切合以上每一項得一分0S
大部份人或多或少也會有些徵狀os.tvboxnow.com# ?  l& f8 @( D% e9 i/ F6 R
在澳洲人的測試中平均值是4+ B' g* ]6 Q2 B& V/ }3 k
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Q
得高分者患可能患上焦慮症

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焦慮症分類tvb now,tvbnow,bttvb' I9 h' Y! L8 o7 N- `: T* y
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。os.tvboxnow.com. x# s6 i/ |! [% E) E
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2. 恐慌症 (Phobia) - v8 H5 q2 z1 I+ W) j( X
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。
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3. 驚慌發作（Panic Attack）/ [/ s0 d5 }4 U' l& m
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。

4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。

A 評估自殺或傷害的風險( e5 E2 Q1 k8 O0 H* |# X; k
L 無批判的聆聽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~$ |3 s: o8 t7 Z, z+ s
G 給予安慰及資料1 i6 i9 A9 p( q4 I
E 鼓勵令適的專業人志求助
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險 os.tvboxnow.com7 |! p5 r" N2 X" i5 {
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1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方tvb now,tvbnow,bttvb5 z2 {; a: T! Q9 y) j
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w+ g% S2 r+ ~: \

L 無批判的聆聽7 W$ L% ?% x& T4 Z/ F
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O$ ?$ r' a% O: H; G+ J
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪os.tvboxnow.com' K) H  v3 t8 X7 Z- l6 P
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的
4. 避免對質(自殘行為除外)

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G 給予安慰及資料
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病+ i$ G  K/ I% Q5 L. e% J1 P( v# M! s
2. 患上焦慮症不表示你是弱者
3. 有很多有效治療的方法
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險8 I& R: @: S5 o4 s6 v/ `+ d% `
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失
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E 鼓勵令適的專業人志求助/ z0 W$ O, {6 [; a: q

E 鼓勵自助策略os.tvboxnow.com7 j; ]0 b1 O8 C

藥物治療
認知行為治療

自助途徑：

鬆弛運動5 u2 p& N2 L0 Y% C" d7 v# |
正面思考os.tvboxnow.com* n6 _* Y/ i4 d9 t0 _5 w
運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n! \0 B/ K& O" o
時間管理
生活作息安排TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O5 x* h3 F6 p5 \! a/ M  s
食物營養, J: L9 @. g! ~7 Y) a

我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V$ F" z9 \* z$ h
1. 行為6 n0 [! \9 H7 @- L" I2 w% o
2. 情緒
3. 身體反應) H  X6 B4 J- ~" }/ G
非理性思考os.tvboxnow.com' u0 o, p+ N0 Y' z" U4 k: t, R
非黑即白os.tvboxnow.com3 T: P. s2 j' j9 k& o/ L
強加責任

妄不判斷
以偏蓋全
只看負面tvb now,tvbnow,bttvb, [: q5 u9 U4 d* v; p. m
情緒主導公仔箱論壇8 ?' ?9 C* k+ v/ [& R
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完美主義
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舒緩呼吸技巧
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選擇一個較為寧靜的環境
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿tvb now,tvbnow,bttvb) y; n- e$ ^- e1 g$ h
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣os.tvboxnow.com' _* S# B! i3 Z
大約用6秒完成一呼一吸的循環
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環

焦慮症的治療方法os.tvboxnow.com  u2 `* n* `# f% ]6 S" S, i

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。
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1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療os.tvboxnow.com9 v1 \6 ]+ e$ P) r% P( M

2. 心理治療
心理治療會分為幾個階段：) @9 X% i2 u+ P. b
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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