[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。tvb now,tvbnow,bttvb7 f( A; n5 o3 }1 W  p$ h# A6 k3 J" a
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在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B* D5 [" N+ F( w6 c

焦慮的三種徵狀：os.tvboxnow.com! m9 x, ?) Z2 F8 T5 `
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。os.tvboxnow.com$ b0 Z/ s+ Q% ~& z  Y  J. t% D1 d/ L3 s
焦慮、緊張、壓力
每個人都經歷過避這些經驗& N3 {% i3 L- ?; T& ?4 W
有助解決問題及避免危險tvb now,tvbnow,bttvb/ _! U, W- w( k2 Z; Q/ |5 W
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作
持續時間亦有所不同

焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係) j% c( A* g' Z6 q  r

焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助tvb now,tvbnow,bttvb" A3 F. r( L  y$ f6 z1 ?

焦慮症成因
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一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：
女性
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遺傳 os.tvboxnow.com4 Q4 y& x* V% r1 }' }$ b
性格. Y5 ?: S, U# C& p. x8 Y1 f
成長經歷
生理因素(如缺乏維他命B12)
藥物副作用; V6 u) L/ u% g
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個人思想信念

焦慮症普遍病徵
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<身體方面>
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心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱+ a' i# J# C: m8 v8 z
呼吸：呼吸過量、透不過氣來
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r/ E' o, c5 G) c
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<心理方面>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T7 x, T( ^; R" p3 C" Y& Z+ A

不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。公仔箱論壇- V% O2 Y2 {/ r+ O  H, k* G& u
公仔箱論壇% i1 L" q' I- V
<行為方面>
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避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。
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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scalehtvb now,tvbnow,bttvb  u& `/ l; r5 @5 \: m. {

你是否感到被關著或在懸崖邊？  Q/ a  O  p3 J4 `( M
你是否感到有很多憂慮？
你是否感到煩燥？
你有沒有困難去放鬆自己？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l. e4 B2 O" `, `) b9 e
你是否睡得很差？os.tvboxnow.com- b! `0 n. {. f- K4 N8 x3 c
你有沒有以頭痛及頸痛？tvb now,tvbnow,bttvb1 Q" M+ a7 `3 o) s$ O
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？tvb now,tvbnow,bttvb+ w9 }5 ]8 g% J0 Q. w* |  Q
你是否擔心你的健康？
你是否難以入睡？os.tvboxnow.com3 j8 n# ]) b; q1 d5 \1 ~9 u2 j1 i
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結果：

切合以上每一項得一分0S
大部份人或多或少也會有些徵狀4 Q+ M. }3 b3 B) L) [6 g5 z* g
在澳洲人的測試中平均值是4
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Qos.tvboxnow.com; r% T0 O  p/ R7 \/ n
得高分者患可能患上焦慮症
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焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。os.tvboxnow.com( Y  O9 l# q, n' y0 E3 y
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2. 恐慌症 (Phobia) os.tvboxnow.com) n) D% n2 [2 M- b4 N
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。
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3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。, A  ?% M+ a/ L5 V4 z' m) M2 W4 q
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。tvb now,tvbnow,bttvb' M0 D' C: ~" D$ K/ g: S3 }1 E
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4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。
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A 評估自殺或傷害的風險
L 無批判的聆聽
G 給予安慰及資料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `  E% V" _* R6 G4 j& b9 W
E 鼓勵令適的專業人志求助+ i  G. C, Y0 V& N3 U
E 鼓勵自助策略公仔箱論壇  O' O4 x( I& u2 }  J' s; y
A 評估自殺或傷害的風險 os.tvboxnow.com8 G; u- Y4 L& w3 D

1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方os.tvboxnow.com4 w1 Q0 {% ^( y) I
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助
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L 無批判的聆聽7 \* v% v1 X0 [; C- M/ X5 u
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理公仔箱論壇+ M. J* X# Y9 a& [6 z3 s
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪' Z' J% Z: k0 P6 t# w1 j/ m8 X
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的tvb now,tvbnow,bttvb2 |2 \" m7 c, ]
4. 避免對質(自殘行為除外)3 d" H& u* S; ?! O1 F# K5 T" R
公仔箱論壇2 p. B8 s2 z- Q, N4 s, i
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G 給予安慰及資料
使當事人明白：  x3 H3 N6 c) t% c, o
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病
2. 患上焦慮症不表示你是弱者
3. 有很多有效治療的方法
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失

E 鼓勵令適的專業人志求助公仔箱論壇6 ?, w% p9 y5 |6 e4 {' \
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E 鼓勵自助策略TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y8 ~+ S& Z3 o; Y

藥物治療os.tvboxnow.com2 W6 l$ p9 [* A2 F6 T  {( ]
認知行為治療

自助途徑：
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鬆弛運動os.tvboxnow.com/ u# _6 k$ g+ V  D
正面思考公仔箱論壇" s$ Z3 L. j2 U- ?' n( i. R+ V
運動1 G, Z6 c* ?+ m1 J
時間管理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a5 T' \. ~* `; p, h3 F  K
生活作息安排os.tvboxnow.com7 z- s2 Q& v9 N/ X5 |% k
食物營養' R# E% D. r$ Q: Y3 n

我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：
1. 行為
2. 情緒) S8 J( P; U) z6 q- i2 T/ R) @
3. 身體反應
非理性思考
非黑即白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T7 F3 e1 v+ n# A
強加責任
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妄不判斷* g- ?( U0 F/ p* i1 U
以偏蓋全
只看負面tvb now,tvbnow,bttvb5 Y/ v3 q5 u; z/ x( K
情緒主導
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完美主義+ _2 B; j4 _& d& X  d, A$ W

舒緩呼吸技巧tvb now,tvbnow,bttvb5 J5 K- }  c4 O9 [) r# o/ {

選擇一個較為寧靜的環境
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {. }5 k; n% V0 }- [" S% n0 n
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣) c4 `7 q+ O. F" C( Y5 W/ O1 J/ k
大約用6秒完成一呼一吸的循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w$ Q/ }6 d6 ]: _& f7 W3 T
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環

焦慮症的治療方法公仔箱論壇  F( B5 h% K' _/ X, o4 N1 j

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。
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1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療
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2. 心理治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r9 j! C) G* t1 @7 U8 B
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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